Gymnastiek met een trampoline voor degenen die flexibiliteit van het lichaam vereisen, er zijn veel soorten gymnastiek. Elk type heeft verschillende voordelen, maar de rode draad is dat het erg goed is voor de lichaamsconditie. Niet alleen in groepen, deze oefening kan ook alleen thuis gedaan worden. Als u al weet welke voordelen u wilt, kunt u het type oefening kiezen op basis van uw behoeften.
Soorten gymnastiek
Enkele vormen van gymnastiek zijn:
1. Artistieke gymnastiek
Dit type oefening kan door zowel mannen als vrouwen worden gedaan. Zijn populariteit is onmiskenbaar, in feite is het altijd een van de snelst verkopende Olympische sporten geweest. Bij artistieke gymnastiek voor vrouwen worden 4 toestellen gebruikt, variërend van
sprong, ongelijke staven, evenwichtsbalk, en
vloer oefening. Terwijl voor mannen is er een extra
hoge staven en
paard met bogen.2. Ritmische gymnastiek
Zoals de naam al aangeeft, bevat ritmische gymnastiek bewegingen zoals springen, draaien en andere door een verscheidenheid aan verschillende hulpmiddelen. Op de Olympische Spelen wordt deze oefening alleen door vrouwen gedaan. Atleten moeten bewegingen uitvoeren door middel van apparatuur zoals touwen, armbanden
, ballen, parallelle staven, clubs, linten en meer. Al deze apparatuur moet blijven bewegen, of het nu in de lucht wordt gezwaaid, rond het lichaam wordt gedraaid en andere bewegingen worden gemaakt. De prestatie van een individuele atleet mag niet langer duren dan 90 seconden. Om ritmische gymnastiek te doen, heb je behendigheid en uithoudingsvermogen nodig in alle delen van het lichaam. Meestal hebben atleten een intensieve training nodig om het te kunnen doen, omdat het een vrij hoge vaardigheid vereist.
3. Trampoline-gymnastiek
Bij trampoline-gymnastiek vertonen atleten een hoge lichaamsrotatie en
twist elke keer dat je op de trampoline springt. In een team zijn er over het algemeen 6 atleten. Deze vorm van turnen is sinds 2000 een sport op de Olympische Spelen. Daarnaast is er ook een vorm van trampoline turnen waarbij gebruik wordt gemaakt van twee gereedschappen tegelijk. Over het algemeen zijn ze kleiner van formaat en hebben ze twee verdiepingen. Bij deze vorm van gymnastiek demonstreren twee atleten tegelijkertijd hun vaardigheden op verschillende trampolines.
4. Acrobatiek
De volgende soorten gymnastiek zijn acrobatiek die de nadruk legt op balans. De gebruikte apparatuur begint vanaf
handstand tot aan het handvat om de balans te testen. In een team van 2-4 atleten gooit en vangt elk lid zijn partner. Deze oefening is hierboven gedaan
mat verspreid over de vloer. Paren in een team kunnen vrouwelijk, mannelijk of gemengd zijn. Niet alleen werd er op volwassen niveau meegedaan, ook acrobatiek voor kinderen komt vaak voor in internationale wedstrijden.
5. Kracht tuimelen
algemeen genoemd
tuimelen Dit is natuurlijk een gymnastiek die zich richt op snelle bewegingen en acrobatiek. De gebruikte reeks sporen is een rechte lijn. Net als gymnastiek-acrobatiek, moeten atleten of mensen die het doen een buitengewoon evenwicht hebben.
6. Aerobics
Aerobics kan worden gedaan door individuen, teams van twee, drie, maximaal zes personen. De bewegingen benadrukken kracht, flexibiliteit en fysieke fitheid. Aan de andere kant vereist dit type oefening niet echt acrobatische vaardigheden of balans. [[Gerelateerd artikel]]
Voordelen van sporten
Iedereen kan gymnastiek beoefenen, ongeacht de leeftijd. Enkele voordelen van het doen van oefeningen zijn:
Helpt lichaamscoördinatie
Elke vorm van oefening vereist een goede coördinatie. Hoe meer je regelmatig oefent, het lichaam zal zich aanpassen aan de eisen van gymnastiek. Om zelfs moeilijke bewegingen te kunnen uitvoeren, is een goede coördinatie vereist. Op de lange termijn zal dit een positieve invloed hebben op het lichaam bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
Het lichaam wordt flexibeler
Sommige gymnastische bewegingen vereisen ook lichaamsflexibiliteit. Hoe meer getraind om het te doen, hoe flexibeler het lichaam. Dit kan het risico op letsel verminderen en tegelijkertijd het vermogen van het lichaam om vrij te bewegen vergroten.
Het is normaal als iemand gymnastische bewegingen voelt of
gymnastiek vind het moeilijk. Zelfs atleten waren vroeger beginners die soortgelijke gedachten hadden. Het goede nieuws is dat het beoefenen van gymnastiek de kracht van de spieren van het boven- en onderlichaam kan vergroten.
Het beoefenen van sporten zoals verschillende soorten lichaamsbeweging kan de aanmaak van endorfine verhogen. Hierdoor kan iemand zich tegelijkertijd gelukkig en zelfverzekerd voelen. Als bonus wordt je houding ook idealer naarmate de flexibiliteit van je lichaam toeneemt. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Elke sport is zeker leuk, ook turnen. Je hoeft geen atleet te zijn, je kunt zelf aan gymnastiek doen. Maar zorg ervoor dat als je een moeilijke beweging maakt, altijd onder toezicht van een deskundige om blessures te voorkomen. Om het type sport dat bij je past verder te bespreken,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
