Behalve dat het u kan helpen gewicht te verliezen, kan vetarm voedsel verschillende soorten vreselijke ziekten, zoals hartaandoeningen, hoog cholesterol en diabetes, voorkomen. Je wilt natuurlijk niet dat een reeks enge ziektes je overkomen, toch? Identificeer daarom deze vetarme voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid!
Een lijn van vetarme voedingsmiddelen voor een gezonder leven
Begrijp me niet verkeerd, het lichaam heeft ook vet uit voeding nodig. Daarom dient vet om energie te leveren en de celgroei in het lichaam te ondersteunen. Vet verbieden in de voeding is zeker geen verstandige keuze. Wanneer het lichaam echter een "overdosis" vet ervaart, kunnen er verschillende ziektes over komen. Daarom moet je het in evenwicht brengen met vetarme voedingsmiddelen, die hieronder zullen worden besproken.
1. Groene groenten
Het eerste vetarme voedsel is groene groenten. Deze voeding bevat geen vet en bevat veel mineralen en vitamines die het lichaam nodig heeft. Spinazie is misschien wel een van de meest bekende groene groenten in Indonesische talen. Toch is er nog steeds kool, mosterdgroen en sla. Om je niet te vervelen met spinazie, probeer je gewoon andere groene groenten.
2. Fruit
Fruit, gezonde vetarme voedingsmiddelen Net als groenten zijn ook fruit vetarme voedingsmiddelen die in uw dieet moeten worden opgenomen. Vrijwel elke vrucht bevat geen overtollig vet, waardoor het een gezonde snack kan zijn die elke dag gegeten wordt. Sommige vruchten bevatten ook antioxidanten, waarvan wordt aangenomen dat ze vrije radicalen kunnen afweren, zodat ziekten zoals kanker, hartaandoeningen, gewrichtspijn en vroegtijdige veroudering kunnen worden voorkomen.
3. Zoete aardappel
Zoete aardappel is een vetarm voedsel dat bekend is bij Indonesiërs. Een middelgrote zoete aardappel bevat slechts 1,4 gram vet. Naast dat ze bekend staan als vetarm voedsel, zijn zoete aardappelen ook rijk aan vitamine A, vitamine C en verschillende vitamine B. Zoete aardappelen zijn ook uitgerust met mineralen zoals kalium en mangaan.
4. Groenten kruisbloemig
Groenten
kruisbloemig is een groentesoort die uit de Brassicaceae-familie komt. Het worden vetarme voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid. De soorten groenten zijn zeer divers, van broccoli, kool, radijs tot paksoi. Al deze groenten bevatten absoluut geen vet. Ze bevatten ook zogenaamde glucosinolaten, die in reageerbuistesten hebben aangetoond dat ze kanker kunnen voorkomen.
5. Paddestoelen
Champignons zijn vetarme voedingsmiddelen die ook een optie kunnen zijn. Naast vele soorten zijn paddenstoelen ook goed voor de gezondheid. Inderdaad, de voedingsstoffen in elke paddenstoel zijn anders. Elk type paddenstoel dat kan worden geconsumeerd, heeft echter overeenkomsten in kalium, vezels, B-vitamines en minerale stoffen. Champignons zijn ook rijk aan antioxidanten waarvan wordt aangenomen dat ze ontstekingen in het lichaam verminderen.
6. Knoflook
Als het kan worden vergeleken, is knoflook een verplicht kruid in de Indonesische keuken. Bijna elke typisch Indonesische keuken bevat knoflook. Blijkbaar kent de westerse wereld het als een vetarm voedsel. Knoflook bevat weinig calorieën en bijna geen vet. Het is zelfs aangetoond dat knoflook hoge bloeddruk en cholesterol verlaagt.
7. Vis zonder vet
Niet alle vissen bevatten vet. Er zijn zelfs vissen met een laag vetgehalte, zoals bijvoorbeeld kabeljauw. Ongeveer 85 gram kabeljauw, bevat slechts 1 gram vet, 70-100 calorieën en 16-20 gram eiwit. Magere vis bevat ook vitamine B3, B12, fosfor en selenium.
8. Kipfilet
Het vetarme voedsel met een hoog eiwitgehalte is een verplicht voedsel voor diegenen die spiermassa willen vergroten. Ongeveer 85 gram kipfilet zonder vel, bevat slechts 3 gram vet, maar is verrijkt met 26 gram eiwit. Naast eiwitten bevat kippenborst ook vitamine B3, B6, selenium en fosfor.
9. Magere zuivelproducten
Melk, zachte kaas en yoghurt (met het label vetarm) zijn vetarme innames die in uw dagelijkse voeding kunnen worden opgenomen. Deze verschillende innames bevatten veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, variërend van mineralen, vitamines B3, B6 en B12. Zuivelproducten zoals yoghurt bevatten probiotica, die niets anders zijn dan goede bacteriën voor de darmgezondheid.
10. Eiwit
Eiwitten, het vetarme voedsel Houd er rekening mee dat vet en cholesterol in eieren "ophopen" in de dooier. Hoe zit het met eiwitten? In feite bevatten eiwitten helemaal geen vet, oftewel 0 gram. Daarnaast bevatten eiwitten ook niet veel calorieën. [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
Hoe? Is uw hart bewogen om de bovenstaande vetarme voedingsmiddelen als dagelijks menu te consumeren? Onthoud dat vet ook door het lichaam nodig is om energie te leveren. U wordt dus geadviseerd om vet voedsel niet te verbieden. Breng vette voedingsmiddelen in evenwicht met vetarme voedingsmiddelen hierboven, zodat de gezondheid behouden blijft.
Fruit, gezonde vetarme voedingsmiddelen Net als groenten zijn ook fruit vetarme voedingsmiddelen die in uw dieet moeten worden opgenomen. Vrijwel elke vrucht bevat geen overtollig vet, waardoor het een gezonde snack kan zijn die elke dag gegeten wordt. Sommige vruchten bevatten ook antioxidanten, waarvan wordt aangenomen dat ze vrije radicalen kunnen afweren, zodat ziekten zoals kanker, hartaandoeningen, gewrichtspijn en vroegtijdige veroudering kunnen worden voorkomen. 
Eiwitten, het vetarme voedsel Houd er rekening mee dat vet en cholesterol in eieren "ophopen" in de dooier. Hoe zit het met eiwitten? In feite bevatten eiwitten helemaal geen vet, oftewel 0 gram. Daarnaast bevatten eiwitten ook niet veel calorieën. [[Gerelateerd artikel]] 
