Gezondheid

Hoe de bal te koppen om een ​​kampioen te worden?

Door te leren hoe je de bal goed kunt koppen, kun je basisvoetbaltechnieken uitvoeren door met deze kop de ronde huid te raken, zelfs als je niet erg lang bent. Dit is niet verzonnen want het is bewezen door een van de 'kings of header' in het Indonesische voetbal, namelijk Bambang Pamungkas. Voor degenen onder u die vaak voetballen, u bent niet in een positie spits of zelfs een spits, weten hoe je de bal op de juiste manier moet koppen, zal erg nuttig zijn. Omdat, rubriek Het wordt ook vaak gebruikt door verdedigers om de aanvallen van de tegenstander te blokkeren, evenals middenvelders en vleugelspelers, tijdens luchtduels om de bal te winnen.

Hoe de bal correct te koppen?

rubriek kan worden gedaan door te springen rubriek inclusief basistechnieken in voetbalspellen die een goede lichaamscoördinatie, nauwkeurigheid en vaardigheid vereisen timing dat past. Daarom moet je deze techniek misschien steeds opnieuw oefenen om hem onder de knie te krijgen. In voetbal kan de bal staand worden gedaan (gedaan wanneer de bal op hoofdhoogte komt) of springen (als de bal boven je hoofd stuitert). Hoe de bal staand te koppen:
  • De lichaamshouding is rechtop, beide voeten staan ​​op schouderbreedte uit elkaar of één voet is naar voren gericht en gericht op het doelwit.
  • Beide knieën licht gebogen.
  • Leun achterover, ogen kijkend in de richting waar de bal vandaan kwam, en kin dicht bij de nek.
  • Gebruik je buikspieren, bekkenstoten en gestrekte knieën, duw je bovenlichaam zo hard als je kunt, zodat je voorhoofd de bal raakt.
  • Als vervolgactie (volg door), één been gestrekt en beide armen gestrekt om het evenwicht te bewaren.
Ondertussen, hoe je de bal kunt koppen door in een voetbalwedstrijd te springen, doe je met deze stappen:
  • Spring of spring in de richting waar de bal vandaan kwam.
  • Op het moment dat het hoogste of verste punt wordt bereikt, is het lichaam gestrekt, zijn de nekspieren aangespannen, is de blik op het doel gericht en is de kin dicht bij de nek.
  • Span je buikspieren aan, duw je bekken en romp naar voren zodat je voorhoofd de bal raakt.
  • Het lichaam leunt naar voren en landt met beide voeten tegelijk.
Het zijn voetballers met een groot postuur die vaak profiteren van deze vliegende koptechniek. Als de houding niet te hoog is, wordt het ten zeerste aanbevolen om de methode van het koppen van de bal hierboven te voltooien met been- en buikspierkrachttraining en spinale flexibiliteit. Door de explosieve kracht van de beenspieren kan een speler zo hoog mogelijk springen. Ondertussen zal de kracht van de buikspieren het voor u gemakkelijker maken om uw lichaam snel naar voren te zwaaien na het duwen. Ten slotte zorgt de flexibiliteit van de wervelkolom voor een bewegingshoek van het lichaam, zodat de lichaamszwaai beter voorbereidt op kopkracht. Deze drie aspecten zijn een belangrijke eenheid van beweging bij het ondersteunen van het succes van het koppen van de bal, zodat je een harde kopbal kunt maken en precies op doel. [[Gerelateerd artikel]]

Kans op verwonding door het koppen van de bal

Pas op voor blessures door: rubriek Vanuit gezondheidsperspectief is het koppen van de bal nogal controversieel. Sommige onderzoeken suggereren dat te vaak koppen de cognitieve functie verstoort. Er zijn echter ook niet weinig onderzoeken die denken dat de functievermindering niet wordt veroorzaakt door een header. Hoewel er nog steeds wordt gedebatteerd over de slechte effecten van het koppen van de bal, moet je nog steeds op het veiligheidsaspect letten bij het doen rubriek. Zorg er niet alleen voor dat je de bal op de juiste manier kopt, maar dwing jezelf ook niet om in de lucht te duelleren met je tegenstander om een ​​frontale botsing te voorkomen die tot hoofdletsel kan leiden. Enkele van de meest voorkomende hoofdletsels bij voetbal zijn:

1. Hersenschudding

Dit gebeurt direct nadat je hoofd een hard voorwerp raakt. Symptomen die u kunt voelen zijn duizeligheid, onvermogen om zich te concentreren, geheugenverlies, verwardheid, wazig zien, niet kunnen staan ​​of lopen met evenwicht, misselijkheid en braken, en gevoeligheid voor licht.

2. Subhersenschudding

Dit gebeurt ook nadat je hoofd een hard voorwerp heeft geraakt, er zijn delen van de hersenen die beschadigd kunnen zijn, maar de symptomen zijn niet zo ernstig als een hersenschudding. Als u regelmatig klappen op het hoofd krijgt, is de vrees dat de symptomen zich zullen ophopen en in de toekomst tot ernstige problemen zullen leiden. Daarom, in het geval van een aanrijding wanneer: koppen, raadpleeg een arts, zelfs als u geen significante symptomen ervaart.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found