Gezondheid

Calorieën van witte rijst versus instant noedels, welke maakt snel vet?

Het is niet legaal om Indonesiër te zijn als je geen witte rijst in het hoofdmenu in elk maaltijdschema opneemt. Soms, zelfs als je instant noedels eet, moet je witte rijst toevoegen om het gemakkelijker te maken! Maar laten we eerst eens kijken, hoeveel calorieën witte rijst? Misschien is de calorierijke witte rijst ook de reden waarom de trend van gezonde voedingsvervangers voor witte rijst steeds populairder wordt. Beginnend met shirataki-rijst, kongbap-rijst, quinoa en ook haver. Deze menu's zijn gekozen omdat ze nog steeds vullend zijn, maar een laag caloriegehalte hebben of helemaal geen! [[Gerelateerd artikel]]

Witte rijst vs instant noedels, van welke word je snel dik?

Na het vergelijken van de calorieën van witte rijst met sommige van zijn vervangende menu's met minder calorieën, is dit het moment om te zien hoe het zich verhoudt tot instant noedels? Dit ene menu is ook een van de favorieten van Indonesiërs. Instant noedels zijn gemakkelijk te maken, betaalbaar en heerlijk van smaak. In slechts een paar minuten zijn de instant noedels gaar en kunt u de smaak naar uw smaak kiezen. Bij nader onderzoek zijn de calorieën van instantnoedels in één portie (70 gram) vrij hoog, dat is 370 calorieën. Terwijl de calorieën van witte rijst met hetzelfde gewicht slechts 91 calorieën bevatten. Dat wil zeggen, de veronderstelling dat het eten van witte rijst meer vullend is, terwijl instantnoedels niet genoeg zijn voor slechts één portie, zou slechts een suggestie kunnen zijn. Het bewijs komt uit het respectievelijke aantal calorieën, de calorieën van instantnoedels zijn veel hoger dan die van witte rijst. Er zijn inderdaad verschillende merken instantnoedels die het caloriegehalte tot 180 calorieën per portie verlagen. Maar het is hetzelfde omdat het eiwit- en vezelgehalte van instantnoedels nog steeds laag is. Ook al zijn deze twee ingrediënten erg belangrijk voor degenen die op dieet zijn om hun dieet vol te houden.  

Witte rijst calorieën tellen

In een bord witte rijst is het caloriegehalte van witte rijst ongeveer 204 calorieën. Dit cijfer voldoet aan 10% van de dagelijkse behoefte aan voedingstoereikendheid. Als je minstens 3 keer per dag witte rijst eet, betekent dit dat de calorieën uit witte rijst alleen al rond de 600 liggen. Het is niet toegevoegd aan andere menu's. Hierdoor kan uw gewicht toenemen. Vergelijk dit met het menu dat nu trending is om witte rijst te vervangen, zoals:
  • Shirataki-rijst = 0 calorieën
  • Shirataki-noedels = 15 calorieën
  • Bruine rijst = 110 calorieën
  • Volkorenbrood = 259 calorieën
  • Kongbap rijst = 100 calorieën
  • Havermout = 160 calorieën
  • Aardappelen = 89 calorieën
  • Rode biet = 100 calorieën
En er zijn veel andere soorten voedselvervangers voor witte rijst met een lager caloriegehalte. Soms vervangen mensen witte rijst niet altijd door andere ingrediënten voor een dieet, maar het kan ook om gezondheidsredenen zijn. Diabetici kiezen er bijvoorbeeld voor om witte rijstvervangers te consumeren met een lager suikergehalte of een lagere glycemische index.

Shirataki rijst, een alternatief voor witte rijst

Samen met het toenemende bewustzijn van gezonde eetpatronen, is witte rijst nu niet langer een verplicht menu dat elke keer dat het tijd is om te eten op tafel moet staan. Bovendien zijn er veel gezonde voedingstrends gekozen als alternatief voor witte rijst. Meestal is het gekozen alternatief vezelrijk. Het heeft geen zin als een soort voedsel veel eiwitten maar weinig vezels bevat, omdat je er alleen maar steeds weer honger van krijgt. Een die interessant is om verder te bekijken, is shirataki-rijst. Hoewel pas recentelijk populair, wordt shirataki-rijst blijkbaar al lang gebruikt in Azië, zo'n 2000 jaar geleden. Shirataki-rijst wordt gemaakt van groenten en knollen. De vorm is als rijst, alleen is het vlakker en de kleur is niet zo dik als witte rijst, maar heeft de neiging transparant te zijn. Hoe zit het met de smaak? Over het algemeen kunnen Indonesiërs de smaak van shirataki-rijst die tot rijst wordt verwerkt accepteren, omdat het niet te veel verschilt van gewone witte rijst. Zelfs shirataki-rijst heeft de neiging flauw te smaken en laat geen witte rijstachtige smaak achter. Naast de vorm van rijst wordt bewerkte shirataki soms ook verwerkt in de vorm van noedels die taai en smaakloos zijn. Natuurlijk wordt shirataki-rijst steeds populairder vanwege het hoge vezelgehalte maar nog steeds laag in calorieën. Verwerkte shirataki-rijst is ook geschikt voor diabetici omdat het veilig is voor het suikergehalte in het lichaam. Misschien is een van de dingen die shirataki-rijst niet zo populair maakt als witte rijst, dat de prijs nog steeds hoog is, rond de 25.000 roepies en meer voor een portie, meer dan het dubbele van de prijs van rijst. Afgezien van de trend om witte rijst te vervangen, is het natuurlijk nog steeds oké als je bij elke maaltijd witte rijst wilt eten. Gezondheidskwesties worden niet alleen bepaald door het al dan niet witte rijst op je bord, maar meer zoals groenten en bijgerechten, bewegingsgewoonten en andere gezonde levensstijlen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found