Gezondheid

7 supplementen voor gewichtstoename die goed zijn voor de gezondheid

Sommige mensen voelen zich onzeker omdat ze een dun lichaam hebben, jij misschien ook. Door gewicht toe te voegen, hoopt men dat het lichaam er voller en aantrekkelijker uitziet. Geen wonder, als velen op zoek zijn naar manieren om aan te komen door te beginnen met het eten van bepaalde voedingsmiddelen tot supplementen voor gewichtstoename. Deze supplementen bevatten voedingsstoffen waarvan wordt aangenomen dat ze je helpen aan te komen. [[Gerelateerd artikel]]

Soorten supplementen voor gewichtstoename

Voedingssupplementen spelen een belangrijke rol bij het aankomen in het algemeen door het vergroten van de spiermassa. Om maximale resultaten te krijgen, moeten supplementen echter worden gebruikt in combinatie met voedingsmiddelen die kunnen helpen het gewicht te verhogen. De meest gebruikte supplementen voor gewichtstoename zijn:

1. Eiwitpoeder en schudt

Eiwitpoeder en schudt is het meest populaire supplement voor gewichtstoename. Dit supplement is niet alleen heerlijk van smaak, maar kan ook calorieën leveren waardoor je kunt aankomen. Om 0,5 kg aan te komen, moet u dagelijks 1 gram eiwit consumeren. Zelfs het eten van voldoende eiwitten kan je ook helpen spiermassa te krijgen, maar zorg ervoor dat je ook regelmatig beweegt. Het opbouwen van nieuw spierweefsel vereist aminozuren die eiwitpoeders kunnen leveren.

2. Creatinesupplement

Dit is een ander supplement voor gewichtstoename dat het lichaam van veel energie kan voorzien. Een groot aantal onderzoeken heeft ook aangetoond dat creatinesupplementen de trainingsprestaties en spiergroei in de loop van de tijd kunnen verbeteren. Creatine monohydraat beschouwd als de veiligste en meest effectieve. Bij het gebruik van creatine wordt over het algemeen aanbevolen om te beginnen met een aanvangsdosis van ongeveer 20 gram per dag, verdeeld over 4 porties gedurende 5-7 dagen. Vervolgens kunt u onbeperkt overstappen op een onderhoudsdosering van ongeveer 3-5 gram per dag.

3. Calorierijke supplementen

Om aan te komen, moet je meer calorieën consumeren dan je lichaam nodig heeft. Een daarvan is door middel van calorierijke supplementen. Over het algemeen bevatten deze supplementen ook veel koolhydraten en eiwitten. Eén supplement bevat bijvoorbeeld 1.250 calorieën, 252 gram koolhydraten en 50 gram eiwit per portie. Hoewel het het aantal calorieën dat je binnenkrijgt kan verhogen, maar volgens sommige mensen is de smaak en consistentie van deze producten niet prettig. Een andere optie is ook om meer voedsel te eten dat veel calorieën en andere nuttige voedingsstoffen bevat.

4. Wasachtige maïs

Het is een supplement voor gewichtstoename dat een snelle vertering van koolhydraten bevordert om het insulinegehalte te verhogen en de glycogeenvoorraden in de spieren aan te vullen. Deze snel verteerbare koolhydraten kunnen helpen bij het overbrengen van eiwitten en aminozuren naar spierweefsel. Het vergroten van spiermassa zorgt er ook voor dat je aankomt. Niet alleen dat, dit supplement heeft ook het voordeel dat het licht op de maag is, zodat het geen ongemak veroorzaakt.

5. Kruidensupplementen met ginseng

Over het algemeen bevat één kruidensupplement voor gewichtstoename ginseng, amla en Indiase venkel. Van supplementen met ginseng is bekend dat ze de eetlust verhogen, het werk van het spijsverteringskanaal optimaliseren, de opname van voedingsstoffen verhogen en de immuniteit verhogen. De ginseng die vaak wordt gebruikt in dit supplement voor gewichtstoename is Koreaanse rode ginseng. De Food and Drug Administration beveelt aan dat sommige ginseng-supplementen niet mogen worden gebruikt voor gewichtstoename. Dit kruidengeneesmiddel heeft bijwerkingen die de gezondheid kunnen verstoren, dus het gebruik ervan moet gebeuren met toestemming van een arts.

6. Zink

Zink is een van de belangrijke voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om eiwitten en DNA te vormen en het immuunsysteem te versterken. Kortom, zink heeft geen directe invloed op de gewichtstoename. Het nemen van zinksupplementen voor gewichtstoename wordt echter geassocieerd met het voldoen aan de zinkvereisten. Voldoende zinkbehoefte is erg belangrijk. De reden is dat mensen die een gebrek aan zinkinname hebben, verlies van eetlust en gewicht zullen ervaren.

7. Vitaminen

Er zijn veel vitamines voor gewichtstoename die kunnen worden geconsumeerd. Een daarvan is vitamine C, vitamine A, vitamine D, tot vitamine B. Vitamines die het gewicht verhogen, hebben over het algemeen geen direct effect op het verzadigen van het lichaam. Een aantal van deze vitamines helpen echter om een ​​gezond lichaam en een gezonde spijsvertering te behouden die een ideaal lichaamsgewicht kunnen behouden. Geciteerd door Phen Clinics, kan vitamine C het metabolisme van het lichaam vertragen, zodat het lichaamsgewicht zal toenemen. Lees ook: Is het effectief om vitamine B-complex voor vet te nemen? Dit is de uitleg

Gezonde opmerkingQ

Houd er rekening mee dat u niet alleen kunt vertrouwen op supplementen voor gewichtstoename, omdat ook leefstijlfactoren een belangrijke rol spelen. Daarom moet u regelmatig sporten en ook goede voeding krijgen. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen voor gewichtstoename inneemt, zodat ze veilig zijn. Ondertussen, als bepaalde bijwerkingen optreden na het nemen van supplementen, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan en zoek medische hulp. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen, kunt u:chat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found