Heb je ooit geleefd?
piep test tijdens het volgen van sportlessen op de middelbare school? Definitie
piep test is een methode om de maximale opname van zuurstof in het lichaam (VO2 max) en cardiovasculaire conditie te meten. Wat hier wordt bedoeld met cardiovasculaire fitheid, verwijst naar hoe goed het hart, de longen en verschillende andere organen van het lichaam zuurstof verbruiken, vervoeren en gebruiken tijdens uw inspanning. In Indonesië zelf,
piep test vaak bekend onder andere namen, namelijk
pieptest. Daarnaast,
piep test heeft ook verschillende andere namen die u in verwarring kunnen brengen. Sommige namen die vaak worden gebruikt in plaats van
piep test is:
- Pieptest
- Progressive Aerobic Cardiovascular Endurance Run (PACER)-test
- Meertraps fitnesstest (MSFT)
- 20 m Shuttle Run-test (20 m SRT).
Er zijn veel clubs uit verschillende sporten die gebruik maken van
pieptest als een manier om de VO2 max of de cardiovasculaire conditie van de atleet te berekenen. Niet alleen dat,
piep test wordt vaak gebruikt door verschillende organisaties buiten de sport om het fysieke uithoudingsvermogen van toekomstige leden te testen, zoals de politie, het leger en brandweerlieden.
Manier om te doen pieptest of piep test
Regulatie
piep test vrij eenvoudig, d.w.z. je moet van het ene naar het andere eind rennen, dat is 20 meter.
Pieptest het moet op een vlakke plek gebeuren, zoals een sportveld of speciale sportvoorziening. Voor degenen onder u die de instructeurs van deze test zijn, moet u speciale audio voorbereiden voor
piep test eerst, die op internet kan worden gedownload of via YouTube kan worden afgespeeld voordat u begint met het berekenen van VO2 max met
pieptest. Ook andere apparatuur, zoals kegels en tape, is nodig om de 20 meter afstand te markeren. Vergeet niet om papier mee te nemen om de resultaten vast te leggen van de deelnemers die volgen
piep test. Speciaal voor deelnemers
pieptest, moet u de regels begrijpen en uzelf voorbereiden door een lichte warming-up te doen om het risico op blessures te minimaliseren.
Pieptest begint met twee "piepjes" of een geluid dat aangeeft dat de test begint. Vervolgens moet u een bord bereiken dat 20 meter verderop staat, anders klinkt er een "piep"-geluid. Op of na dezelfde "piep" (niet eerder), moet je in de tegenovergestelde richting van het initiële signaal rennen en moet je aankomen voordat of wanneer de volgende "piep" wordt gehoord. Als de deelnemer de 20 meter markering heeft bereikt voordat de pieptoon klinkt, moet hij wachten op de pieptoon voordat hij verder gaat in de tegenovergestelde richting. Moeilijkheidsgraad of niveau
piep test blijft elke minuut veranderen (per 1 minuut). Deze verandering wordt gekenmerkt door een geluid of twee "piepjes" die een snelheidstoename van ongeveer 0,5 km/u aangeven en de afstand tussen de piepjes die dichterbij komen. Als er deelnemers zijn
pieptest die de 20 meter markering niet bereikt voordat de "piep" klinkt, krijgt hij een waarschuwing en moet hij blijven rennen totdat hij de markering bereikt terwijl hij zijn snelheid verhoogt om niet te laat te zijn voor de volgende "piep".
piep test en het cijfer dat hij de vorige keer behaalde werd de score van deze test.
Hoe de resultaten te achterhalen? piep test
Resultaten
piep test verwijst naar het niveau of het aantal markeringen van 20 meter dat een deelnemer heeft afgelegd voordat hij of zij wordt uitgeschakeld. Volgens Topend Sports is hier een eenvoudige benchmark voor resultaten
piep test door seks voor volwassenen.
- Man: >13 (perfect), 11-13 (uitstekend), 9-11 (goed), 7-9 (matig), 5-7 (slecht), <5 (zeer slecht)
- Vrouw: >12 (perfect), 10-12 (zeer goed), 8-10 (goed), 6-8 (matig), 4-6 (slecht), <4 (zeer slecht).
[[Gerelateerd artikel]]
Factoren die de uitkomst kunnen bepalen piep test
Er zijn een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op de prestaties van een persoon tijdens het doen
pieptest. Deze factoren omvatten:
- Technieken, zoals efficiëntie bij rennen en draaien
- Anaërobe capaciteit
- Motorische en cognitieve vaardigheden (vooral bij kinderen)
- Motivatie en sociale dynamiek
- Omgeving (weer, hoogte, etc.)
- Sportuitrusting en baanoppervlakken
- Doel en context van piep test
- Hoe bekend met piep test en de instructies.
Een andere factor om te overwegen is het fitnessniveau van de deelnemer
pieptest. Deze test wordt niet aanbevolen als u bepaalde gezondheidsproblemen, blessures of een slechte conditie heeft. Als je niet in die categorie valt, bereid je dan goed voor voordat je het ondergaat
pieptest om maximaal resultaat te krijgen. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
