Gezondheid

10 gezonde snacks voor een smakelijk en caloriearm dieet

De sleutel tot afvallen is het hebben van een calorietekort. Dit betekent dat de calorie-inname die je lichaam binnenkomt niet hoger mag zijn dan het aantal verbrande calorieën. Bij een dieet is dit calorieprobleem inderdaad moeilijk praktisch op te lossen. Je kunt dit echter omzeilen door snacks te eten voor een gezond voedingspatroon. Door tussen de maaltijden door gezond te eten, zal het gevolgde dieet niet te martelend aanvoelen. Naast de heerlijke smaak zijn onderstaande snacks ook nog eens laag in vet en calorieën.

Snacks voor een gezond en lekker dieet

Als je op dieet bent, hoef je niet helemaal te stoppen met snacken. Je kunt snacks eenvoudig vervangen door gezondere, zoals hieronder. Gekookte eieren kunnen een van de snacks voor het dieet zijn

1. Gekookt Ei

Eieren zijn een van de gezondste snacks voor degenen onder u die op dieet zijn. Deze voeding is zeer eiwitrijk en tevens voorzien van vitamine K2 en B12. Daarnaast zijn gekookte eieren ook vullend. Het consumeren ervan kan dus uw verlangen om meer te blijven eten verminderen. Veel mensen aarzelen om eieren te eten, vooral eidooiers, omdat ze worden beschouwd als een hoog cholesterolgehalte. Als u echter met mate eet, zullen eieren uw cholesterolgehalte niet verhogen. Als tussendoortje kun je twee gekookte eieren eten. Er zitten slechts 140 calorieën in, maar het heeft ongeveer 13 gram eiwit voor het lichaam bijgedragen.

2. Edamame

Je vindt meestal veel edamame in Japanse restaurants. Het is echter niet moeilijk om deze gezonde snack te vinden bij de vele verkopers van gekookte pinda's. Je kunt het ook rauw of diepgevroren kopen in de supermarkt. Edamame is een goede bron van eiwitten en vezels voor het lichaam. Deze twee componenten zijn, zoals we weten, erg nuttig voor mensen die op dieet zijn. Edamame is ook rijk aan magnesium, ijzer en kalium. Als je ze tussen de maaltijden door consumeert, zullen deze snacks je helpen een vol gevoel te krijgen tot de volgende maaltijd.

3. Noten

Noten zijn een gezond en vullend tussendoortje. Want dit ene voedingsmiddel bevat eiwitten en gezonde vetten die goed zijn voor het lichaam. Maar denk eraan, eet geen bewerkte noten met te veel toegevoegde kruiden en andere ingrediënten. Want dat zou de goedheid alleen maar afdekken. Kies noten die geen toegevoegd zout of suiker bevatten en eet ze in kleine hoeveelheden. Appels zijn geschikt als tussendoortje bij een dieet

4. Appel

Een appel per dag houdt de dokter weg. De term kan ontstaan ​​omdat deze vrucht als goed voor de gezondheid wordt beschouwd en veel belangrijke componenten voor het lichaam bevat. Appels kunnen een gezonde snack zijn die eenvoudig, vers, lekker en niet moeilijk te verkrijgen is.

5. Yoghurt

Yoghurt is ook vaak gebruikt als een gezonde snackkeuze voor een dieet. Deze inname is ook flexibel te gebruiken als eten of drinken. Je kunt ook verschillende toppings toevoegen om de smaak nog lekkerder te maken. Natuurlijk moet je toppings die veel calorieën bevatten, zoals chocolade of ontbijtgranen, vermijden. Kies als gezonder alternatief fruit of honing als yoghurttopping. Lees ook:Dit zijn de soorten yoghurt die geschikt zijn voor gezonde tussendoortjes

6. Banaan met pindakaas

Het gehalte aan koolhydraten in pindakaas en eiwit in pindakaas, kan een goede bijdrage leveren aan energie voor het lichaam. U hoeft zich dus niet langer zwak te voelen tijdens een dieet. Blueberry-smoothies zijn een uitstekende keuze voor een dieet

7. Bosbessensmoothie

Blauwe bessen kun je gemakkelijk krijgen in supermarkten die verse ingrediënten leveren. Je kunt het ook online kopen. Wees dus niet verward om van deze gezonde snack te genieten. Maken bosbessen smoothie, Je hoeft alleen bosbessen die in de koelkast zijn ingevroren en yoghurt naar smaak te mixen in een blender. Deze drank levert antioxidanten en calcium die het lichaam nodig heeft.

8. Bevroren mango

In 100 gram bevroren mango bevat slechts ongeveer 90 calorieën. Het consumeren van mango's in deze hoeveelheid kan ook voldoen aan ongeveer 60% van je dagelijkse vitamine C-behoefte. Dit feit maakt het ideaal voor een gezonde snack. Moet het worden ingevroren? Zeker niet. Als je je mango's echter in kleine blokjes snijdt en invriest, zullen ze veel verser en lekkerder smaken als ze worden gegeten.

9. Gepofte Aardappel

Gebakken aardappelen kunnen een goede energiebron zijn voor degenen onder u die op dieet zijn. Je moet niet vergeten om niet te veel ongezonde toppings toe te voegen. Bestrooi gewoon met een beetje salsasaus gemaakt van tomaten, uien en een beetje citroensap en zout. Met deze toegevoegde smaak zijn je gebakken aardappelen nog lekkerder maar nog steeds gezond.

10. Groentechips

Groentechips kunnen worden gebruikt als tussendoortjes voor het dieet voor degenen onder u die graag hartig eten. De hier bedoelde frites zijn uiteraard geen drooggebakken frites. Om gezonde groentechips te maken, kun je groene bladgroenten zoals boerenkool roosteren met een beetje zout en olijfolie. Deze snack is niet alleen heerlijk, maar bevat ook veel vezels, wat erg goed is voor een gezonde spijsvertering en die je dieetinspanningen kan ondersteunen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Gezonde tussendoortjes voor de voeding moeten natuurlijk nog wel goed geconsumeerd worden. Als u te veel eet, is het mogelijk dat u door deze voedingsmiddelen ook aankomt. Neem daarnaast ook uw inspanningen voor gewichtsverlies op door regelmatig te oefenen om maximale resultaten te krijgen. Als u meer wilt weten over andere gezonde voedingsmiddelen om af te vallen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found