Gezondheid

De konijnenspringbeweging en de voordelen voor de gezondheid

Konijnenspringen is een van die bewegingen die eruitziet als een spel, maar in feite veel gezondheidsvoordelen kan bieden. Naast het vergroten van de spierkracht is konijnenspringen ook goed voor het verbeteren van de motoriek van kinderen. De sprongbeweging van het konijn is heel eenvoudig. Maar als het regelmatig wordt gedaan, zullen de voordelen voor de gezondheid steeds meer worden gevoeld.

Wat is konijn springen?

Konijnenspringen is een basissportbeweging die wordt gedaan door te springen als een konijndier. Deze oefening is een van de sportbewegingen die gemakkelijk door kinderen en volwassenen kan worden gedaan. Springende konijnen kunnen helpen om kracht, behendigheid en flexibiliteit te vergroten. Net als andere springbewegingen kan deze oefening ook de spieren in het lichaam trainen, vooral de dijspieren, kuiten en billen.

Hoe doe je de konijnensprong?

De fase van het doen van de sprongbeweging van het konijn is niet moeilijk. De sprongbeweging van het konijn is heel eenvoudig. De sprong kan direct op de grond of op de grond worden gedaan zonder obstakels. U kunt echter ook extra obstakels gebruiken, zoals stoelen of blokken. Hieronder volgen de fasen van het uitvoeren van de sprongbeweging van het konijn:
  • Ga eerst rechtop staan ​​met gestrekte benen
  • Buig beide benen, terwijl je naar voren leunt
  • Rechte voorwaartse handpositie
  • Concentreer je op je benen en spring zo ver als je kunt. Idealiter wordt de sprong gedaan tot 8 sprongen
  • Bij het springen zwaait de positie van de gestrekte hand ook terug om de stuwkracht van het lichaam te vergroten
De konijn springende beweging is de basis van de squat jump. Sommige mensen gebruiken hun handen als ondersteuning bij het springen van konijnen, dus beide handen moeten sterke ondersteuningen zijn om het gewicht van het lichaam te dragen.

Voordelen van springend konijn voor de gezondheid

Springende konijnen kunnen de grove motoriek trainen, zoals het vermogen om met een bal te spelen.Hier zijn enkele voordelen van springende konijnen voor de gezondheid:

1. Trein bruto motor

In een kleine studie bij 16 kinderen van 4-5 jaar bleek dat springende konijnen de grove motoriek van kinderen verbeteren. Grove motorische vaardigheden zijn bewegingsvaardigheden waarbij het hele lichaam betrokken is, inclusief de kernspieren in de buik en rug, evenals de spieren in de benen en armen. Bewegingen die de grove motoriek omvatten, zijn zitten, staan, lopen, rennen, springen, schoppen en tillen. Kinderen met een goede grove motoriek hebben ook een goed evenwicht, coördinatie en kracht. Bij een goede training zullen de hierboven genoemde grove motorische basisvaardigheden zich ontwikkelen tot complexere motorische vaardigheden, zoals zwemmen en balspelen.

2. Train je spieren

De beweging van springen kan de kracht vergroten en helpen bij het opbouwen van spieren. Springen kan niet alleen één spiergebied, maar kan ook verschillende soorten spieren tegelijk trainen, zoals dijspieren, kuiten en billen.

3. Verbrand calorieën

De beweging van springen kan veel calorieën verbranden. Aangezien springen een oefening is die afhankelijk is van het eigen lichaamsgewicht, geldt hoe groter het gewicht van een persoon, hoe meer calorieën er worden verbrand tijdens het springen. Springbewegingen die voor een bepaalde duur en afstand worden uitgevoerd, zullen de energie gebruiken die voorheen als vet werd opgeslagen. Hierdoor kan de sprongbeweging de ophoping van overtollig vet in het lichaam verminderen.

4. Verbeter de balans

Door regelmatig konijnenspringoefeningen te doen, verbetert u ook uw evenwicht, zodat u minder snel valt en gewond raakt tijdens uw dagelijkse activiteiten. Springen verbetert ook de spiercoördinatie.

5. Goed voor botten

Springbewegingen zijn goed voor het behoud van de gezondheid van de botten, omdat deze oefening de botdichtheid kan verhogen. Springen is een vorm van krachttraining die wordt uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht. Wanneer we springen, houdt het lichaam het gewicht vast en dit zal de botdichtheid verhogen. Dichte botten zijn niet gemakkelijk te breken en pijn te doen. Ook voorkom je op lange termijn osteoporose.

Dus als u de gezondheid van uw botten wilt verbeteren, is springoefening een van de bewegingen die u kunt kiezen. [[gerelateerde-artikel]] De konijnensprong heeft, net als elke andere springbeweging, veel voordelen. Houd er echter rekening mee dat niet iedereen springoefeningen kan doen. Let ook op de fysieke conditie van het lichaam voordat je een sprong maakt. Als u in het verleden knieblessures of andere gewrichtsaandoeningen heeft gehad, moet u eerst een arts raadplegen voordat u gaat sporten. Mocht je toch nog vragen hebben over de voordelen van konijnen springen of andere vormen van sporten die goed zijn voor de gezondheid, dan kun je deze direct met de arts bespreken via de functies Dokter Chat in de SehatQ health-app. Download hem gratis in de App Store of Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found