Om ervoor te zorgen dat moedermelk overvloedig en dik is, moeten moeders die borstvoeding geven eerst de consistentie van de melk weten. Moedermelk die wordt geproduceerd door moeders die borstvoeding geven, kan verschillende hoeveelheden en consistentie hebben. Er zijn momenten waarop het geproduceerde volume melk klein is, terwijl het op andere momenten overvloedig kan zijn. De samenstelling van moedermelk verandert voortdurend, waaronder een reactie die biologisch is aangepast aan de behoeften van de baby. Wat betreft de consistentie, de melk die er als eerste uitkomt (
voormelk) is wateriger dan de melk die er later uitkomt (
achtermelk) tijdens de borstvoedingssessie. Dit is belangrijk om te weten omdat baby's die meer verdunde moedermelk drinken (
voormelk) hebben de neiging om snel weer honger te krijgen en zullen 's nachts meestal rusteloos zijn. Niet weinig moeders die borstvoeding geven maken zich zorgen omdat hun melkproductie maar klein en waterig is. Als oplossing zijn er verschillende manieren om moedermelk rijk en dik te maken, zoals de volgende gids.
Hoe krijg je veel melk en dik?
Om ervoor te zorgen dat moedermelk overvloedig en dik is, volgen hier enkele manieren waarop u dit thuis kunt doen.
1. Houd het lichaam gehydrateerd
Gebrek aan lichaamsvloeistoffen kan een verminderde melkproductie veroorzaken. Zorg er daarom voor dat tijdens het geven van borstvoeding aan uw vochtbehoefte wordt voldaan. Drink elke dag minstens 8 glazen water, zodat de melk overvloedig en dik is. Uw vochtbehoefte kan onder bepaalde omstandigheden hoger zijn. Naast drinkwater kan de consumptie van waterrijk fruit zoals watermeloen ook moeders die borstvoeding geven gehydrateerd houden.
2. Consumptie van voedzaam voedsel en vitamines
Als je borstvoeding geeft, heb je 500 calorieën extra per dag nodig. Daarom moet het calorieverbruik worden verhoogd om aan de dagelijkse caloriebehoefte te voldoen. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte wordt ook aanbevolen, omdat deze voedingsstoffen de vetsamenstelling in de moedermelk kunnen verhogen, zodat deze er dikker uitziet. De beste bronnen van eiwitten zijn eieren, noten, melk, kaas, kip en vis. Daarnaast is de inname van vitamines en mineralen ook erg noodzakelijk tijdens het geven van borstvoeding. De United States Pediatric Association (AAP) beveelt moeders die borstvoeding geven aan calcium, foliumzuur, ijzer en vitamine D te consumeren, die zeer gunstig zijn voor zowel moeder als baby.
3. Veel borstvoeding geven
Hoe vaker u uw baby borstvoeding geeft, hoe meer melk er wordt geproduceerd. Als je meer melk wilt produceren, kan het nooit kwaad om eerst je borsten te legen met een borstkolf als de baby geen borstvoeding geeft. Het afkolven van moedermelk kan de natuurlijke biologische reactie van het lichaam activeren, die onmiddellijk melk zal produceren wanneer de voorraad laag is. Hoe vaker u borstvoeding geeft, hoe dikker de melk zal zijn omdat moedermelk
achtermelk zal kunnen stromen aan het begin van de voedingssessie. Dit komt omdat moedermelk
achtermelk voor de melkkanalen na frequente voedingssessies. Volgens de Indonesische Vereniging voor Kindergeneeskunde (IDAI) is een goede frequentie van borstvoeding minstens 8-12 keer per dag voor baby's die nog exclusieve borstvoeding krijgen.
4. Leeg je borsten tijdens het geven van borstvoeding
Om ervoor te zorgen dat moedermelk overvloedig en dik is, moeten moeders die borstvoeding geven goed opletten hoe ze borstvoeding geven. Sommige moeders geven hun baby's vaak om de beurt borstvoeding aan beide borsten, ook al hebben ze er nog niet één klaargemaakt. Om veel dikke en dikke melk te kunnen produceren, moet je je baby de melk eerst aan één borst laten opdrinken. Als de baby er nog steeds hongerig uitziet, geef dan melk aan de andere kant. Als de melk in de borst op is, geeft het lichaam een signaal om weer melk te produceren. Bovendien is deze methode ook voordeliger voor baby's omdat ze een complete samenstelling krijgen
voormelk en
achtermelk tijdens het geven van borstvoeding.
5. Borstmassage tijdens het geven van borstvoeding
Massage en druk op de borsten tijdens het geven van borstvoeding zal de doorstroming in de melkkanalen vergroten. Deze methode kan ervoor zorgen dat de vette rugmelk (achtermelk) naar de tepel beweegt, zodat het door de baby kan worden opgezogen. [[Gerelateerd artikel]]
6. Consumptie van voedingsmiddelen die de melkproductie verhogen
Het probleem dat de hoeveelheid moedermelk klein en waterig is, kan worden beïnvloed door de voedselinname van de moeder. Het voedsel dat moeders die borstvoeding geven consumeren, speelt een grote rol bij het bepalen van de samenstelling, textuur en dikte van de geproduceerde melk. Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze de hoeveelheid moedermelk verhogen. Hier zijn enkele soorten voedsel die de moedermelk veel en dik kunnen maken:
- Fenegriek zaden en bladeren wordt al lange tijd in verschillende landen gebruikt als voedingsmiddel dat de hoeveelheid moedermelk kan verhogen. Fenegriek bevat ook omega 3-zuren die goed zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van baby's.
- katuk bladeren bevat latagogum-stoffen die de melkproductie kunnen verhogen. Daarnaast bevat deze groente ook steroïden en polyfenolen die de prolactinespiegels kunnen verhogen. Regelmatige consumptie van katukbladeren is effectief in het vergemakkelijken en verbeteren van de kwaliteit van moedermelk om deze dikker te maken.
- Tulsi of heilige basilicumblaadjes Het staat bekend om zijn voordelen om de productie van moedermelk te verhogen.
- Havermout die direct gegeten kunnen worden of verwerkt kunnen worden tot koekjes, kan ook helpen de melkproductie te verhogen.
- Half rijpe papaja Het is niet alleen bekend dat het de productie van moedermelk verhoogt, maar het is ook gunstig voor het stimuleren van het immuunsysteem van het lichaam.
- bruine rijst Het heeft veel vezels en voeding en is in staat hormonen te stimuleren die functioneren om moedermelk te produceren.
- Pare kan de melkproductie verhogen en ook moeders die borstvoeding geven goed gehydrateerd houden.
- Spinazie zijn groene groenten met een hoog ijzergehalte. Het is bekend dat het hoge ijzergehalte effectief is bij het verhogen van de melkproductie van moeders die borstvoeding geven.
Naast natuurlijke voedingsmiddelen en dranken kunt u ook verschillende soorten supplementen nemen om uw moedermelk rijk en dik te maken. Zorg er echter voor dat u eerst uw kinderarts of lactatiekundige raadpleegt voordat u besluit supplementen te nemen tijdens het geven van borstvoeding.
