Vitamine K2 is een vorm van vitamine K die wordt aangetroffen in dierlijke bronnen en gefermenteerd voedsel. Deze vitamine, ook wel menachinon genoemd, bestaat uit verschillende soorten. Enkele van de belangrijkste soorten vitamine K2 zijn MK-4 en MK-7.
Gezondheidsvoordelen van vitamine K2
Over het algemeen omvatten de voordelen van vitamine K2 verschillende belangrijke aspecten in uw lichaam, namelijk:
- Activeert eiwitten die gunstig zijn voor de bloedstolling
- Calciummetabolisme
- Botmetabolisme
- Handhaaf de gezondheid van het hart
- Vergemakkelijkt de energieproductie in de mitochondriën van cellen.
Overweeg de volgende uitleg om meer te weten te komen over de voordelen van vitamine K2 voor de gezondheid van uw lichaam:
1. Verbeter de gezondheid van de botten
Van vitamine K2 wordt gedacht dat het twee soorten eiwitten kan activeren (matrix gla-eiwit en osteocalcine), die calcium kunnen binden en helpen bij het vormen en behouden van gezonde botten.
2. Verlaagt het risico op osteoporose
Inname van vitamine K2 wordt als gunstig beschouwd voor het voorkomen van botverlies bij vrouwen die in de menopauze zijn. Momenteel wordt vitamine K2 gebruikt om osteoporose te voorkomen en te behandelen.
3. Potentieel om de tandgezondheid te verbeteren
Omdat het botosteocalcine ook in de tanden wordt aangetroffen, heeft vitamine K2 ook potentiële voordelen voor de tandgezondheid. Er zijn echter geen studies bij mensen die dit voordeel bewijzen.
4. Voorkom hartaandoeningen
Uit een onderzoek blijkt dat een hoge inname van vitamine K2 een sterk verband heeft met een verlaagd risico op hartaandoeningen. Dit komt omdat vitamine K2 voorkomt dat calcium zich afzet op de wanden van bloedvaten.
5. Bestrijd kanker
Vitamine K2 bevat antioxidanten die nuttig zijn bij het voorkomen van kanker. Bovendien wordt aangenomen dat deze vitamine ook nuttig is bij:
- Vermindert de kans op herhaling van leverkanker.
- Verhoog de kans op overleving (overlevingspercentage) bij patiënten met leverkanker.
- Verlaagt het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker tot 63 procent.
- Onderdruk genetische processen die kunnen leiden tot tumorontwikkeling.
Verschillende onderzoeken hebben veelbelovende resultaten opgeleverd over de voordelen van vitamine K2 bij het bestrijden van het risico op kanker. Er is echter nog steeds verder onderzoek nodig op grotere schaal om sterker bewijs met betrekking tot deze bewering te verkrijgen.
6. Angst en depressie overwinnen
Een hoog bloedsuikergehalte kan iemands risico op angst, depressie en cognitieve stoornissen verhogen. Een studie bij muizen toonde aan dat het geven van vitamine K2 gedurende 10 weken de bloedsuikerspiegel kon verlagen en symptomen van angst en depressie kon verlichten. [[Gerelateerd artikel]]
Bron van vitamine K2
Om het vitamine K2-gehalte in het lichaam te verhogen, zijn hier de bronnen van vitamine K2 die u moet kennen.
- Zuivelproducten bevatten veel vet, vooral kaas
- eigeel
- Lever en slachtafval van andere dieren
- Vette vis zoals zalm
- Kip
- Tempeh, natto en ander gefermenteerd voedsel
- K2 supplementen.
Momenteel is er geen specifieke dagelijkse inname-aanbeveling voor vitamine K2. Er zijn echter aanbevolen dagelijkse innames voor vitamine K-consumptie op basis van geslacht, namelijk:
- 120 mcg voor volwassen mannen
- 90 mcg voor volwassen vrouwen.
Gevallen van vitamine K-tekort zijn nog vrij zeldzaam. Als u een hoog risico loopt op een vitamine K-tekort, kunt u aan uw dagelijkse inname van vitamine K2 voldoen door supplementen te nemen. Als u nog vragen heeft over vitamine K2, kunt u deze gratis aan uw arts stellen via de SehatQ family health app. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
