Heeft u ooit problemen gehad met poepen of constipatie? Het moet echt onaangenaam en verontrustend zijn geweest. Stel je voor dat wanneer de maag vol aanvoelt, je het zelfs moeilijk vindt om de 'afvalstoffen' die zich in het spijsverteringskanaal hebben opgehoopt kwijt te raken. Als u met dit probleem wordt geconfronteerd, is er een relatief eenvoudige eerstehulpmaatregel door middel van massage. Hoe de maag te masseren om de stoelgang te vergemakkelijken?
Er zijn verschillende manieren om de maag te masseren om de stoelgang soepel te laten verlopen
Het masseren van je maag kan op verschillende manieren helpen bij het verlichten van dunne ontlasting of constipatie, zoals het stimuleren van de spieren die betrokken zijn bij de stoelgang en het verlichten van chronische stress die vaak gepaard gaat met verschillende spijsverteringsproblemen. Deze massagemethode kan ook helpen bij het behandelen van verschillende aandoeningen die gepaard gaan met of ten grondslag liggen aan dit spijsverteringsprobleem, zoals het verminderen van de stress die u ervaart en het verlichten van de veroorzaakte pijn.
prikkelbare darm syndroom (IBS). Je kunt ricinusolie, arganolie, kokosolie of een verscheidenheid aan andere essentiële oliën gebruiken voor een buikmassage. Hier zijn de stappen voor het masseren van de maag om de stoelgang soepel te laten verlopen.
- Begin door te gaan liggen en gebruik je handen om lichte druk uit te oefenen op je buik.
- Start de massage rechtsonder op je buik. Cirkel langzaam met de klok mee met lichte druk van je vingers.
- Gebruik de palm van je rechterhand om druk uit te oefenen op de binnenkant van je heupbeen.
- Laat los en oefen druk uit op de rechterkant, in het midden van de ribbenkast en op de linkerkant.
- Schakel over naar uw linkerhand om druk uit te oefenen op de binnenkant van uw linker heupbeen.
- Gebruik de vingertoppen van beide handen om op de buik te drukken.
- Begin opnieuw rechtsonder en beweeg met de klok mee.
- Je kunt deze stappen meerdere keren herhalen, maar het is het beste om het niet te overdrijven om ongewenste dingen te voorkomen.
Vooral voor baby's kan het masseren van de maag om de stoelgang soepel te laten verlopen ook worden gedaan om constipatie te verlichten. De stappen die moeten worden uitgevoerd, zijn echter eenvoudiger. Je kunt de buik en onderkant met de klok mee masseren. Doe dit meerdere keren per dag om de voordelen te krijgen. Als je baby lange tijd geen borstvoeding heeft gegeven, wacht dan minimaal 45 minuten voordat je hem een massage geeft. Als uw baby bepaalde aandoeningen heeft die ten grondslag liggen aan zijn constipatie, raadpleeg dan eerst uw kinderarts voordat u hem masseert.
Andere massagetechnieken om stoelgang op gang te brengen
Naast het masseren van de maag, zijn er eigenlijk verschillende andere soorten massage waarvan wordt aangenomen dat ze constipatie kunnen verlichten. Je kunt deze massagetechnieken ook combineren met buikmassage.
1. Rugmassage
Het masseren van je rug of je hele lichaam kan je helpen ontspannen. Deze massage kan ook helpen de spijsvertering te verbeteren, stress te verlichten en gespannen spieren te verlichten. Al deze dingen kunnen helpen bij het omgaan met constipatie. Hoewel het nuttig is, kun je deze massage niet alleen doen. Roep de hulp in van een partner of professionele massagetherapeut om de voordelen te krijgen.
2. Reflexologie
Van voetmassage, oftewel reflexologie, is bekend dat het helpt bij de behandeling van constipatie. Een studie toonde aan dat kinderen met constipatie verbetering van de symptomen vertoonden na het ontvangen van deze massage. Ze hadden eerder zes reflexologiesessies van 30 minuten gedurende zes weken. Er wordt ook gedacht dat deze massagetechniek de encopresis verlicht, een aandoening die ervoor zorgt dat een kind onbedoeld ontlasting passeert. [[Gerelateerd artikel]]
Een andere manier om BAB . te starten
Je kunt ook combineren hoe je je buik masseert zodat de bovenstaande stoelgang soepel verloopt met de volgende thuismethoden zodat de resultaten effectiever zijn.
- Eet meer vezels en voedingsmiddelen die probiotica bevatten
- Drink elke dag minstens acht glazen water
- Probeer koffie te drinken
- Oefen regelmatig.
Maak van bovenstaande punten een gewoonte zodat moeilijke stoelgang niet meer voorkomt. Een vlotte stoelgang betekent een gezond spijsverteringsstelsel en is gunstig voor uw algehele gezondheid. Als u vragen heeft over constipatie of constipatie, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
