Gezondheid

11 voordelen van bosbessen die superfoods worden genoemd

Voordeel bosbessen u kunt halen uit de voedingswaarde. Ook al, bosbessen heeft talloze voordelen voor de gezondheid, zodat het op de lijst komt te staan superfood . Dus, wat zijn de voordelen van deze vrucht?

Wat zijn de voordelen bosbessen?

Voordeel bosbessen vaak vergeten. In feite heeft deze blauwe vrucht met een zure en zoete smaak talloze voordelen die een goede invloed kunnen hebben op de gezondheid. Laten we kennismaken met de verschillende voordelen van fruit bosbessen dat is zo geweldig!

1. Afvallen

Laag in calorieën, de voordelen van bosbessen helpen je af te vallen Wil je je droomlichaam realiseren? Probeer je snacks te vervangen door fruit bosbessen rijk aan voedingsstoffen en laag in calorieën. Een kop bosbessen heeft slechts ongeveer 84 calorieën vanwege fruit bosbessen 85 procent daarvan bestaat uit water. Voordeel bosbessen niet alleen afvallen, maar ook de spijsvertering verbeteren en constipatie voorkomen. Inhoud bosbessen rijk aan vezels. Je zult dus langer een vol gevoel hebben.

2. Verminder spiervermoeidheid of spierpijn

Sport je graag intensief? Herstel jezelf door fruit te eten bosbessen ! Fruit bosbessen kan de schade aan de spieren die pijn en verminderde prestaties van de spieren veroorzaken, verminderen.

3. Rijk aan antioxidanten

Het voordeel van bosbessen is dat ze zorgen voor inname van antioxidanten om vrije radicalen af ​​te weren bosbessen rijk aan antioxidanten. Fruit eigenlijk bosbessen bekroond als een vrucht met het hoogste gehalte aan antioxidanten van andere groenten en fruit. Antioxidanten zijn erg belangrijk om vrije radicalen te bestrijden en schade aan DNA te verminderen. Schade aan DNA kan de kans op kanker en vroegtijdige veroudering vergroten. [[Gerelateerd artikel]]

4. Verlaag het cholesterolgehalte

Voor degenen onder u die last hebben van of risico lopen op een hoog cholesterolgehalte, kunt u overwegen fruit te eten bosbessen als een manier om uw cholesterolgehalte te verlagen. Fruit bosbessen nuttig bij het verlagen van het slechte LDL-cholesterol in het lichaam. Dit betekent echter geen fruit bosbessen is een onmiddellijke remedie voor hoog cholesterol. Je moet het combineren met een gezonde levensstijl.

5. Verlaagt de bloeddruk

Voordelen van bosbessen helpen de bloeddruk te verlagen Naast cholesterol, fruit bosbessen Het is ook nuttig bij het verlagen van de bloeddruk. Wel natuurlijk de consumptie van fruit bosbessen moet gepaard gaan met een gezonde levensstijl.

6. Beschermt de hersenen

Uniek, antioxidanten in fruit bosbessen kan een positieve invloed hebben op de gezondheid van de hersenen, vooral op het gebied van intelligentie. Fruit bosbessen bleek in staat om de hersenzenuw gezond te houden en de cognitieve achteruitgang bij ouderen te vertragen.

7. Goed voor botten

Het gehalte aan bosbessen is rijk aan mineralen om de botsterkte te behouden bosbessen rijk aan mineralen, zoals calcium, fosfor, ijzer, mangaan, vitamine K, zink , en magnesium in fruit bosbessen Het is erg belangrijk voor de botstructuur en sterkte. Fruit bosbessen helpt de flexibiliteit en sterkte van gewrichten en botten te behouden en vermindert het risico op fracturen.

8. Voorkom hartaandoeningen

Voordeel bosbessen die cholesterol en bloeddruk kunnen verlagen, kunnen uw kans op hartaandoeningen verminderen. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen te begrijpen bosbessen deze.

9. Diabetes overwinnen

Het gehalte aan bosbessen helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bosbessen Het hoogtepunt is dat het weinig suiker bevat. dus fruit bosbessen kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Inhoud anthocyanen in fruit bosbessen zorgen ervoor dat het de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het glucosemetabolisme kan verbeteren. Een onderzoek gepubliceerd door The BMJ bewijst dat sommige vruchten diabetes type 2 kunnen helpen overwinnen, waaronder: bosbessen . In het onderzoek konden ongeveer 6,5 deelnemers die drie porties bosbessen, druiven, appels of peren aten hun risico op diabetes type 2 met wel 7% verminderen.

10. Voorkomt urineweginfecties

Blaasontstekingen zijn erg vervelend en om ze te voorkomen, kun je proberen fruit te eten bosbessen . Het komt door het fruit bosbessen hebben dezelfde verbinding in fruit veenbessen die urineweginfecties kunnen voorkomen. Beide vruchten bevatten verbindingen anti-adhesief die bacteriën kunnen voorkomen E coli aan de blaaswand blijven plakken en een infectie veroorzaken.

11. Zorg voor een gezonde huid

De voordelen van bosbessen helpen de huid gezond te houden bosbessen rijk aan vitamine C dat een rol speelt bij de vorming van collageen en schade aan de huid door vervuiling en zonlicht voorkomt. Daarnaast door fruit te eten bosbessen , heb je voldoende ongeveer 24 procent van je dagelijkse vitamine C-inname.

Voedingswaarde van fruit bosbessen

Diverse voordelen bosbessen wat u hierboven zojuist "herkende", kan niet worden gescheiden van de verschillende voedingswaarden. omdat fruit bosbessen bevat veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Het volgende is de voedingswaarde in één kop (148 gram) fruit bosbessen :
  • Calorieën: 84
  • Cholesterol: 0 gram
  • Eiwit: 1,1 gram
  • Vet: 0,49 gram
  • Koolhydraten: 21,45 gram
  • Vezel: 3,6 gram
  • Suiker: 14,74 gram
  • Vitamine C: 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH)
  • Vitamine B6: 5% RAH
  • Vitamine K: 36% van RAH
  • Calcium: 9 milligram
  • IJzer: 0,41 milligram
  • Kalium: 114 milligram
  • Magnesium: 9 milligram
  • Fosfor: 18 milligram
  • Natrium: 1 milligram
  • Zink: 0,24 milligram
  • Foliumzuur: 9 milligram
Door een reeks voedingsinhoud is het geen wonder dat de voordelen bosbessen zeer overvloedig. Vergeet dus niet fruit te "invoegen" bosbessen in je dagelijkse snacklijst, ja!

Bijwerkingen van fruit bosbessen

Niet iedereen kan van de voordelen genieten bosbessen . Mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, zoals warfarine, moeten fruit vermijden bosbessen omdat het het bloedstollingsproces kan verstoren.

Aantekeningen van SehatQ

Voordeel bosbessen goed voor het behoud van een gezond lichaam en het verminderen van het risico op verschillende ziekten. Omdat deze vrucht rijk is aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam. U moet echter eerst een voedingsdeskundige raadplegen voordat u fruit gaat eten bosbessen als u bepaalde medische aandoeningen heeft. Als u nog vragen heeft over de voordelen van het eten van fruit, kunt u ook gratis chatten met uw arts via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play! [[Gerelateerd artikel]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found