Voordeel
bosbessen u kunt halen uit de voedingswaarde. Ook al,
bosbessen heeft talloze voordelen voor de gezondheid, zodat het op de lijst komt te staan
superfood . Dus, wat zijn de voordelen van deze vrucht?
Wat zijn de voordelen bosbessen?
Voordeel
bosbessen vaak vergeten. In feite heeft deze blauwe vrucht met een zure en zoete smaak talloze voordelen die een goede invloed kunnen hebben op de gezondheid. Laten we kennismaken met de verschillende voordelen van fruit
bosbessen dat is zo geweldig!
1. Afvallen
Laag in calorieën, de voordelen van bosbessen helpen je af te vallen Wil je je droomlichaam realiseren? Probeer je snacks te vervangen door fruit
bosbessen rijk aan voedingsstoffen en laag in calorieën. Een kop
bosbessen heeft slechts ongeveer 84 calorieën vanwege fruit
bosbessen 85 procent daarvan bestaat uit water. Voordeel
bosbessen niet alleen afvallen, maar ook de spijsvertering verbeteren en constipatie voorkomen. Inhoud
bosbessen rijk aan vezels. Je zult dus langer een vol gevoel hebben.
2. Verminder spiervermoeidheid of spierpijn
Sport je graag intensief? Herstel jezelf door fruit te eten
bosbessen ! Fruit
bosbessen kan de schade aan de spieren die pijn en verminderde prestaties van de spieren veroorzaken, verminderen.
3. Rijk aan antioxidanten
Het voordeel van bosbessen is dat ze zorgen voor inname van antioxidanten om vrije radicalen af te weren
bosbessen rijk aan antioxidanten. Fruit eigenlijk
bosbessen bekroond als een vrucht met het hoogste gehalte aan antioxidanten van andere groenten en fruit. Antioxidanten zijn erg belangrijk om vrije radicalen te bestrijden en schade aan DNA te verminderen. Schade aan DNA kan de kans op kanker en vroegtijdige veroudering vergroten. [[Gerelateerd artikel]]
4. Verlaag het cholesterolgehalte
Voor degenen onder u die last hebben van of risico lopen op een hoog cholesterolgehalte, kunt u overwegen fruit te eten
bosbessen als een manier om uw cholesterolgehalte te verlagen. Fruit
bosbessen nuttig bij het verlagen van het slechte LDL-cholesterol in het lichaam. Dit betekent echter geen fruit
bosbessen is een onmiddellijke remedie voor hoog cholesterol. Je moet het combineren met een gezonde levensstijl.
5. Verlaagt de bloeddruk
Voordelen van bosbessen helpen de bloeddruk te verlagen Naast cholesterol, fruit
bosbessen Het is ook nuttig bij het verlagen van de bloeddruk. Wel natuurlijk de consumptie van fruit
bosbessen moet gepaard gaan met een gezonde levensstijl.
6. Beschermt de hersenen
Uniek, antioxidanten in fruit
bosbessen kan een positieve invloed hebben op de gezondheid van de hersenen, vooral op het gebied van intelligentie. Fruit
bosbessen bleek in staat om de hersenzenuw gezond te houden en de cognitieve achteruitgang bij ouderen te vertragen.
7. Goed voor botten
Het gehalte aan bosbessen is rijk aan mineralen om de botsterkte te behouden
bosbessen rijk aan mineralen, zoals calcium, fosfor, ijzer, mangaan, vitamine K,
zink , en magnesium in fruit
bosbessen Het is erg belangrijk voor de botstructuur en sterkte. Fruit
bosbessen helpt de flexibiliteit en sterkte van gewrichten en botten te behouden en vermindert het risico op fracturen.
8. Voorkom hartaandoeningen
Voordeel
bosbessen die cholesterol en bloeddruk kunnen verlagen, kunnen uw kans op hartaandoeningen verminderen. Er is echter nog meer onderzoek nodig om de voordelen te begrijpen
bosbessen deze.
9. Diabetes overwinnen
Het gehalte aan bosbessen helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
bosbessen Het hoogtepunt is dat het weinig suiker bevat. dus fruit
bosbessen kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Inhoud
anthocyanen in fruit
bosbessen zorgen ervoor dat het de insulinegevoeligheid kan verbeteren en het glucosemetabolisme kan verbeteren. Een onderzoek gepubliceerd door The BMJ bewijst dat sommige vruchten diabetes type 2 kunnen helpen overwinnen, waaronder:
bosbessen . In het onderzoek konden ongeveer 6,5 deelnemers die drie porties bosbessen, druiven, appels of peren aten hun risico op diabetes type 2 met wel 7% verminderen.
10. Voorkomt urineweginfecties
Blaasontstekingen zijn erg vervelend en om ze te voorkomen, kun je proberen fruit te eten
bosbessen . Het komt door het fruit
bosbessen hebben dezelfde verbinding in fruit
veenbessen die urineweginfecties kunnen voorkomen. Beide vruchten bevatten verbindingen
anti-adhesief die bacteriën kunnen voorkomen
E coli aan de blaaswand blijven plakken en een infectie veroorzaken.
11. Zorg voor een gezonde huid
De voordelen van bosbessen helpen de huid gezond te houden
bosbessen rijk aan vitamine C dat een rol speelt bij de vorming van collageen en schade aan de huid door vervuiling en zonlicht voorkomt. Daarnaast door fruit te eten
bosbessen , heb je voldoende ongeveer 24 procent van je dagelijkse vitamine C-inname.
Voedingswaarde van fruit bosbessen
Diverse voordelen
bosbessen wat u hierboven zojuist "herkende", kan niet worden gescheiden van de verschillende voedingswaarden. omdat fruit
bosbessen bevat veel voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Het volgende is de voedingswaarde in één kop (148 gram) fruit
bosbessen :
- Calorieën: 84
- Cholesterol: 0 gram
- Eiwit: 1,1 gram
- Vet: 0,49 gram
- Koolhydraten: 21,45 gram
- Vezel: 3,6 gram
- Suiker: 14,74 gram
- Vitamine C: 24% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH)
- Vitamine B6: 5% RAH
- Vitamine K: 36% van RAH
- Calcium: 9 milligram
- IJzer: 0,41 milligram
- Kalium: 114 milligram
- Magnesium: 9 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Natrium: 1 milligram
- Zink: 0,24 milligram
- Foliumzuur: 9 milligram
Door een reeks voedingsinhoud is het geen wonder dat de voordelen
bosbessen zeer overvloedig. Vergeet dus niet fruit te "invoegen"
bosbessen in je dagelijkse snacklijst, ja!
Bijwerkingen van fruit bosbessen
Niet iedereen kan van de voordelen genieten
bosbessen . Mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, zoals warfarine, moeten fruit vermijden
bosbessen omdat het het bloedstollingsproces kan verstoren.
Aantekeningen van SehatQ
Voordeel
bosbessen goed voor het behoud van een gezond lichaam en het verminderen van het risico op verschillende ziekten. Omdat deze vrucht rijk is aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam. U moet echter eerst een voedingsdeskundige raadplegen voordat u fruit gaat eten
bosbessen als u bepaalde medische aandoeningen heeft. Als u nog vragen heeft over de voordelen van het eten van fruit, kunt u ook gratis chatten met uw arts via de SehatQ family health-applicatie. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play! [[Gerelateerd artikel]]