Gezondheid

Dit zijn 7 oorzaken van frequente handkrampen en hoe deze te overwinnen

De oorzaken van frequente handkrampen of gevoelloosheid kunnen variëren van een gebrek aan mineralen zoals magnesium, uitdroging tot ernstigere aandoeningen zoals nierziekte. Dus hoe je het kunt overwinnen, kan variëren, afhankelijk van de oorspronkelijke oorzaak. Vaak kramp in je handen voelen is zeker onaangenaam, het kan zelfs de activiteiten verstoren. Handkrampen maken het moeilijk voor een persoon om dingen met hun handen te klemmen of zelfs op te rapen. Als uw handen regelmatig krampen, kan dit een symptoom zijn van een ander medisch probleem. Als frequente handkrampen zo vervelend aanvoelen, wacht dan niet langer om naar een dokter te gaan. Op deze manier kunnen de triggers worden geïdentificeerd en hoe ze kunnen worden vermeden, zodat ze niet terugkeren.

Oorzaken van frequente handkrampen

Enkele veelvoorkomende oorzaken van frequente handkrampen zijn:

1. Magnesiumtekort

Magnesium is een mineraal dat de botsterkte handhaaft terwijl het de spieren ontspant. Inclusief het voorkomen van frequente handkrampen. Magnesium kan het syndroom ook voorkomen rusteloos been of oogtrekkingen. Mensen met een magnesiumtekort ervaren meestal ook hoofdpijn, astma, PMS, slapeloosheid en lethargie.

2. Uitdroging

Voor mensen die licht uitgedroogd of ernstig uitgedroogd zijn, Frequente handkrampen kunnen een symptoom zijn. De verbinding is wanneer een persoon uitgedroogd is, dan kan de spierfunctie niet optimaal draaien waardoor deze vatbaar is voor krampen. Symptomen van uitdroging die ook gepaard gaan, zoals slechte adem, koorts, koude rillingen, droge huid, hoofdpijn, tot het verlangen om zoet voedsel te blijven eten.

3. Slechte bloedcirculatie

Een slechte bloedcirculatie treedt op wanneer de bloedstroom niet soepel is. Dit betekent dat bloed, voedingsstoffen en zuurstof niet goed door het lichaam worden verdeeld. Symptomen van deze blokkering van de bloedcirculatie kunnen worden gevoeld in de handen, armen en benen. Daarnaast zijn er andere symptomen zoals tintelingen, pijn, gevoelloosheid, tot pijn als geprikt worden. Onderschat dit symptoom niet, want het kan andere complicaties veroorzaken.

4. Carpaal tunnel syndroom

Net als de klacht van warme handen, Frequente handkrampen kunnen ook wijzen op ziekte carpaal tunnel syndroom. Dit gebeurt wanneer de zenuwen tussen de onderarm en de handpalm worden samengedrukt. Deze zenuw bevindt zich in de carpale tunnel die bestaat uit bot, pees en flexorretinaculum in de pols. Mensen die aan het carpaaltunnelsyndroom lijden, zullen een branderig gevoel in de handpalmen, zwellingen, verminderde grijpkracht voelen, totdat de symptomen verergeren bij het opstaan ​​uit het zitten.

5. Stijve hand syndroom

Frequente handkrampen kunnen ook wijzen op het stijve handsyndroom, een complicatie die diabetici ervaren. Bij patiënten worden de handen dikker, zodat de beweging van de vingers niet meer vrij is. Zowel type 1 als type 2 diabetici kunnen door dit syndroom frequente handkrampen ervaren. Volgens onderzoekers treedt deze aandoening op omdat er een toename is in glycosyltaion, waar suikermoleculen zich hechten aan eiwitmoleculen. Wanneer dit gebeurt, neemt ook de productie van collageen toe.

6. Reumatoïde artritis

Ziekte Reumatoïde artritis kan ook frequente handkrampen veroorzaken. Niet alleen in de handen, maar ook in andere delen van het lichaam. Artritis veroorzaakt door deze auto-immuunziekte veroorzaakt ook ontstekingen waardoor de gewrichten dikker worden en niet meer flexibel zijn. Een ander symptoom van reumatoïde artritis is een gewrichtsontsteking die symmetrisch aanvoelt en 's ochtends optreedt. Dat wil zeggen, als de ene hand het ervaart, zal de andere hand ook hetzelfde voelen.

7. Nierziekte

Wanneer de nieren problemen hebben en niet in staat zijn om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen of de lichaamsvloeistoffen in evenwicht te houden, zal er een onbalans zijn tussen elektrolyten en vloeistoffen. Het is dus erg vatbaar voor krampen in alle delen van het lichaam, vooral de benen. Daarnaast zullen er andere begeleidende symptomen zijn zoals slaapproblemen, verlies van eetlust, gezwollen handen en voeten, aanhoudende jeuk, misselijkheid en braken. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe om te gaan met frequente handkrampen?

Als uw handkrampen slechts af en toe voorkomen en uw activiteiten niet belemmeren, kan dit komen door een verkeerde houding tijdens de slaap of activiteit. Maar als de frequentie zo frequent en hinderlijk is, laat u dan onmiddellijk controleren om te zien of dit een indicatie is van een medisch probleem. Vooral als de krampen gepaard gaan met symptomen zoals kortademigheid, snellere hartslag, frequent braken of pijn die van de linkerhand naar de mouw van de zak gaat. Dit kan een aanwijzing zijn voor een hartaanval. Handkrampen worden vaak behandeld volgens de trigger. Wanneer de ziekte die handkrampen veroorzaakt, is genezen, zouden deze symptomen vanzelf moeten verdwijnen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om krampen in uw handen te behandelen volgens de oorzaak.
  • Verhoog de consumptie van groene groenten

Groene bladgroenten en volkoren granen zijn natuurlijke bronnen van magnesium die gezond zijn voor het lichaam. Als de oorzaak van je handkrampen een gebrek aan magnesium is, dan kan het eten van voedsel dat een natuurlijke bron van magnesium kan zijn een oplossing zijn. Uw arts kan u ook adviseren om magnesiumverhogende supplementen te nemen. Houd er rekening mee dat u geen supplementen mag nemen, tenzij dit wordt aanbevolen door uw arts om overdosering te voorkomen.
  • Verhoog het verbruik van water of elektrolytvloeistoffen

Omdat uitdroging een van de oorzaken kan zijn van frequente handkrampen, kan het verhogen van de vochtinname worden gedaan om het te overwinnen. Naast water kunt u ook de hoeveelheid vocht in uw lichaam verhogen door elektrolyten te consumeren, die nu overal verkrijgbaar zijn in verpakkingen in winkels.
  • Genoeg rust

Als de oorzaak van je krampende handen carpaal tunnel syndroom is, dan moet je gaan letten op je werkritme. Het kan nooit kwaad om jezelf af en toe een pauze te gunnen, vooral als de symptomen zich beginnen te manifesteren. U kunt uw handen ook comprimeren met een koud kompres.
  • Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging, vooral degenen die het handgebied trainen, zoals het gooien van een bal, is niet alleen gezond voor het lichaam, maar kan ook de kracht en flexibiliteit van de handen trainen, dus het is niet gemakkelijk om stijf en verkrampt te voelen. Oefening zal u ook helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen en te voorkomen dat krampen terugkomen.
  • Consumptie van drugs

In bepaalde omstandigheden zal de arts ook medicijnen voorschrijven om krampen in de handen te behandelen. Bij krampen veroorzaakt door artritis kunnen bijvoorbeeld niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), corticosteroïden of andere soorten geneesmiddelen worden voorgeschreven om krampen en pijn te verlichten.

Hoe frequente handkrampen te voorkomen?

Rapporterend vanaf de Mayo Clinic-pagina kunnen frequente handkrampen op de volgende manieren worden voorkomen:
  • Vermijd uitdroging

Drink elke dag veel vloeistoffen. De hoeveelheid hangt af van wat u eet, geslacht, activiteitenniveau, weer, gezondheid, leeftijd en medicijnen die u gebruikt. Vloeistoffen kunnen uw spieren helpen meer samen te trekken en te ontspannen, waardoor de spiercellen gehydrateerd blijven en minder krampen. Geef tijdens de activiteit regelmatig vloeistoffen terug en blijf water of andere vloeistoffen drinken als u klaar bent.
  • Strek je spieren

Rek voor en nadat je een spier voor een lange tijd hebt gebruikt. Als u 's nachts de neiging heeft om krampen in de benen te krijgen, rek u dan uit voordat u naar bed gaat. Milde lichaamsbeweging, zoals een paar minuten fietsen op een hometrainer voordat u naar bed gaat, kan ook helpen krampen te voorkomen terwijl u slaapt. [[gerelateerde artikelen]] Over het algemeen kun je omgaan met frequente handkrampen door spieren te strekken, te sporten zoals yoga en zwemmen, de vochtinname te verhogen en vitamine D-supplementen te nemen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found