Inname verbruikt door diabetici moet heel voorzichtig zijn. Omdat bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel zelfs kunnen verhogen en hun toestand in gevaar kunnen brengen, inclusief fruit. Fruit levert vitamines en mineralen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam. Helaas zijn niet alle vruchten goed voor consumptie als je diabetes hebt. U hoeft zich echter geen zorgen te maken, want er zijn een aantal vruchten voor diabetes die veilig zijn voor consumptie. Wat zijn ze? Hier is de informatie!
Fruitkeuze voor diabetici
Fruit voor diabetici (mensen met diabetes) moet een lage glycemische index (GI) hebben. De glycemische index laat zien hoe snel voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, worden omgezet in suiker en hun bloedspiegels verhogen. Hier is een selectie van fruit dat veilig is voor diabetes:
1. Appel
Appels hebben een lage glycemische index en zijn dus geschikt voor diabetici. Appels bevatten fruit dat veilig is voor diabetes. Deze vrucht heeft niet alleen een lage glycemische index, maar is ook rijk aan vezels en vitamine C, wat goed is voor de spijsvertering. Daarnaast bevat de appelschil ook antioxidanten die je hart kunnen helpen beschermen. De heerlijke en knapperige smaak van appels is zeker heel verleidelijk.
2. Bessen
Aardbei,
bosbessen, en andere bessen zijn ook geschikt voor consumptie door mensen met diabetes. De reden is dat de glycemische index van deze vrucht ook relatief laag is omdat deze een lage glycemische index heeft. Deze vrucht voor diabetes bevat ook antioxidanten en vezelrijk, ook laag in koolhydraten. Je kunt het direct of samen met magere yoghurt consumeren als tussendoortje voor diabetes.
3. Kersen
Kersen zijn ook vruchten met een lage glycemische index.Vruchten die veilig zijn voor diabetici zijn kersen. Deze vrucht heeft een lage glycemische index en koolhydraten en is dus veilig voor mensen met diabetes of diabetes. Eet liever verse kersen dan uit blik. Over het algemeen bevat fruit in blik toegevoegde suikers die uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
4. Grapefruit
Grapefruit of rode grapefruit klinkt misschien vreemd in het oor. Deze vrucht heeft echter een lage GI en is rijk aan vitamine C en antioxidanten. Regelmatig grapefruit consumeren kan de immuniteit verhogen, lichaamscellen beschermen tegen schade en het wondgenezingsproces helpen. Dit is zeker heel handig voor wie ook diabeteswonden heeft. Je moet echter voorzichtig zijn omdat deze vrucht het werk van bepaalde medicijnen kan beïnvloeden. U kunt eerst een arts raadplegen.
5. Wijn
Het consumeren van druiven wordt ook aanbevolen voor diabetici. Hoewel het zoet smaakt, is de glycemische index nog steeds relatief veilig voor diegenen onder u die aan diabetes lijden. Naast het beheersen van de bloedsuikerspiegel hebben druiven ook een aantal andere voordelen, zoals het beschermen van lichaamscellen tegen schade, het verbeteren van de hersenfunctie en het voorkomen van hartaandoeningen. Zorg ervoor dat je druiven eet met de schil er nog aan.
6. Oranje
Sinaasappels hebben niet alleen de bloedsuikerspiegel onder controle, maar hebben ook veel andere voordelen. Het volgende fruit voor diabetes is sinaasappels. Omdat deze vrucht een lage glycemische index en koolhydraten heeft, veroorzaakt het geen hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) bij diabetici. Het gehalte aan foliumzuur en kalium in sinaasappels wordt ook beschouwd als een middel om de bloeddruk onder controle te houden. Deze vrucht is dus ook geschikt voor mensen met hoge bloeddruk.
7. Perzik
Voor degenen onder u die diabetes hebben, het kan nooit kwaad om perziken te proberen. Deze vrucht heeft een lage GI, dus het eten ervan kan helpen de bloedsuikerspiegel in het lichaam onder controle te houden.
8. Peren
Het smaakt niet alleen zoet en zacht, peren zijn ook rijk aan vezels die kunnen helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Deze vrucht heeft veel voedingsstoffen die uit de schil komen, dus zorg ervoor dat je de schil niet pelt. Peren kunnen direct worden geconsumeerd of aan salades worden toegevoegd.
9. Kiwi
Kiwi's bevatten weinig koolhydraten, dus het veroorzaakt geen significante stijging van de bloedsuikerspiegel. Achter zijn harige bruine schil bevat kiwi kalium, vitamine C en vezels, wat goed is voor diabetici. Niet alleen dat, deze vrucht bevat ook weinig koolhydraten, dus het zal geen drastische verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
10. Abrikoos
Abrikozen zijn een van de fruitkeuzes voor diabetes die u kunt consumeren. Deze goudoranje vrucht bevat weinig koolhydraten, veel vezels en vitamine A, en kan dus helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Daarnaast bevatten abrikozen ook andere voedingsstoffen die nodig zijn om de algemene gezondheid te behouden, zoals koper en vitamine E. [[gerelateerde artikelen]]
Fruittaboes voor diabetici
Er zijn echter een aantal fruittaboes voor diabetici die u moet vermijden. Er wordt gezegd dat het eten van deze vruchten je bloedsuikerspiegel daadwerkelijk verhoogt. De reden is dat deze vruchten meer suiker of misschien koolhydraten bevatten in vergelijking met de bovenstaande soorten fruit. Maar onthoud dat onthouding niet betekent dat je helemaal geen fruit moet eten. Je hoeft het alleen maar te beperken. De volgende zijn fruittaboes voor diabetici:
1. Banaan
Bananen voor diabetici moeten beperkt worden in hun consumptie Bananen zijn een van de fruittaboes voor diabetes omdat hun koolhydraatgehalte vrij hoog is. Koolhydraten staan al lang bekend als het type inname dat diabetici moeten beperken, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat hun bloedsuikerspiegel de normale limieten overschrijdt als ze te veel worden geconsumeerd.
2. Mango
Mango is inderdaad een van de favoriete zoete vruchten van veel mensen. Wees dus niet verbaasd als je één mango alleen kunt opeten. Helaas bevat deze geelachtige vrucht koolhydraten en suikers die hoog genoeg zijn om een fruittaboe te worden voor diabetici. Een mango bevat ongeveer 30 gram koolhydraten. Ondertussen bereikt het suikergehalte ongeveer 26 gram.
3. Ananas
Ananas bevat ook vrij veel suiker. Niet veel mensen weten het, ananas is eigenlijk een van de taboevruchten die diabetici zouden moeten beperken. Dit komt omdat ananas veel glucose bevat.
4. Watermeloen
Een schijfje watermeloen bevat ook ongeveer 17 gram suiker. Dus, ook al bevat deze vrucht veel water waardoor hij vers en lekker smaakt, beperk het tot een of twee stukjes tegelijk.
5. Vijgen (blik)
Consumptie van vijgen moet worden beperkt tot diabetici. Vijgen of vijgen zijn taboes voor verdere diabetes. Twee middelgrote vijgen kunnen ongeveer 16 gram suiker bijdragen aan je dagelijkse inname. Dat is waarom, voor degenen onder u die suiker beperken, vooral diabetici, hun consumptie beperken tot slechts 1 fruit voor één maaltijd.
6. Sap
Voor diabetici moet de consumptie van vruchtensappen ook worden beperkt. Want ook al wordt er geen suiker toegevoegd, het effect van vruchtensap op het verhogen van de bloedsuikerspiegel is nog steeds groot. Zo bevatten 250 ml appelsap zonder toegevoegde suiker en 250 ml frisdrank beide ongeveer 24 gram suiker. Bovendien bevat ongeveer 250 ml druivensap 32 gram suiker. Ondertussen bevatten vruchtensappen met toegevoegde suiker, net als andere suikerhoudende dranken, ook grote hoeveelheden fructose. Fructose is een soort suiker die u zwaarlijvig en hartaandoeningen kan veroorzaken.
7. Gedroogd fruit
Gedroogd fruit moet ook worden vermeden door diabetici. De reden is dat het doorlopende droogproces de voedingswaarde in het fruit meer geconcentreerd maakt, zodat de hoeveelheid nog hoger zal zijn. Dit geldt ook voor het suikergehalte. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Als u lijdt aan diabetes, moet u onvermijdelijk uw voedingspatroon echt aanpassen. Nadat je weet welk fruit voor diabetes goed is en welke fruittaboes voor diabetici zijn, kun je nog wijzer zijn in het beheren van de fruitconsumptie elke dag, want elke dag fruit eten is immers ten zeerste aanbevolen om een gezond lichaam te behouden. Vergeet daarnaast niet om ook regelmatig een diabetesbehandeling te ondergaan, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Heeft u nog vragen over diabeteszorg, dan kunt u:
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download de SehatQ-app nu op
App Store en Google Play .
Appels hebben een lage glycemische index en zijn dus geschikt voor diabetici. Appels bevatten fruit dat veilig is voor diabetes. Deze vrucht heeft niet alleen een lage glycemische index, maar is ook rijk aan vezels en vitamine C, wat goed is voor de spijsvertering. Daarnaast bevat de appelschil ook antioxidanten die je hart kunnen helpen beschermen. De heerlijke en knapperige smaak van appels is zeker heel verleidelijk. 
Kersen zijn ook vruchten met een lage glycemische index.Vruchten die veilig zijn voor diabetici zijn kersen. Deze vrucht heeft een lage glycemische index en koolhydraten en is dus veilig voor mensen met diabetes of diabetes. Eet liever verse kersen dan uit blik. Over het algemeen bevat fruit in blik toegevoegde suikers die uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen. 
Sinaasappels hebben niet alleen de bloedsuikerspiegel onder controle, maar hebben ook veel andere voordelen. Het volgende fruit voor diabetes is sinaasappels. Omdat deze vrucht een lage glycemische index en koolhydraten heeft, veroorzaakt het geen hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie) bij diabetici. Het gehalte aan foliumzuur en kalium in sinaasappels wordt ook beschouwd als een middel om de bloeddruk onder controle te houden. Deze vrucht is dus ook geschikt voor mensen met hoge bloeddruk. 
Kiwi's bevatten weinig koolhydraten, dus het veroorzaakt geen significante stijging van de bloedsuikerspiegel. Achter zijn harige bruine schil bevat kiwi kalium, vitamine C en vezels, wat goed is voor diabetici. Niet alleen dat, deze vrucht bevat ook weinig koolhydraten, dus het zal geen drastische verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. 
Bananen voor diabetici moeten beperkt worden in hun consumptie Bananen zijn een van de fruittaboes voor diabetes omdat hun koolhydraatgehalte vrij hoog is. Koolhydraten staan al lang bekend als het type inname dat diabetici moeten beperken, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat hun bloedsuikerspiegel de normale limieten overschrijdt als ze te veel worden geconsumeerd. 
Ananas bevat ook vrij veel suiker. Niet veel mensen weten het, ananas is eigenlijk een van de taboevruchten die diabetici zouden moeten beperken. Dit komt omdat ananas veel glucose bevat. 
Consumptie van vijgen moet worden beperkt tot diabetici. Vijgen of vijgen zijn taboes voor verdere diabetes. Twee middelgrote vijgen kunnen ongeveer 16 gram suiker bijdragen aan je dagelijkse inname. Dat is waarom, voor degenen onder u die suiker beperken, vooral diabetici, hun consumptie beperken tot slechts 1 fruit voor één maaltijd. 
