Gezondheid

8 voedingsmiddelen die je niet mag eten tijdens de menstruatie, zodat maagkrampen niet erger worden

Veel vrouwen hebben vóór hun menstruatie een sterke drang ervaren om bepaalde voedingsmiddelen te eten of een algemene toename van de eetlust. Als gevolg hiervan kan hij te veel eten of snacken. Over het algemeen is het niet verboden om iets te eten. Er zijn echter soorten voedingsmiddelen die tijdens de menstruatie verboden zijn, zodat PMS-symptomen en menstruatieklachten niet erger worden.

Soorten voedingsmiddelen die verboden zijn tijdens de menstruatie

Niet weinig vrouwen die voor en tijdens de menstruatie klachten en ongemak ervaren. Deze klachten kunnen zijn: krampen, een opgeblazen gevoel, pijn, lethargie, hoofdpijn, buikpijn en algemeen ongemak. Verschillende soorten voedsel zouden deze klachten verlichten. Ondertussen kunnen sommige andere voedingsmiddelen PMS-klachten verergeren. Laten we voor meer details eens kijken naar de dranken en voedingsmiddelen die tijdens de menstruatie verboden zijn omdat ze de klachten kunnen verergeren tijdens de komst van deze maandelijkse gast:

1. Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte

Het eten van voedsel met een hoog zoutgehalte kan waterretentie of opbouw veroorzaken. Als gevolg hiervan kan het winderigheid veroorzaken. Dit is de reden waarom overtollig zout een van de voedingsmiddelen is die tijdens de menstruatie niet mogen worden gegeten. Vermijd dus het toevoegen van zout aan het gerecht. Evenzo de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en fastfood.

2. Voedingsmiddelen met veel suiker

Het is oké als je zoete dingen wilt eten, zolang de hoeveelheid beperkt is. De reden is dat het consumeren van te veel suiker een plotselinge toename van energie veroorzaakt, gevolgd door een plotselinge afname van energie. Als u klachten heeft van snelle stemmingswisselingen of humeurig Eet tijdens de menstruatie zoete voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden zodat: humeur wakker blijven.

3. Drankjes die cafeïne bevatten

Afgezien van het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel, kunnen cafeïnehoudende dranken, vooral koffie, hoofdpijn ook verergeren. Het stoppen van cafeïne-inname die regelmatig is gedaan, zal echter ook hoofdpijn veroorzaken. Allemaal fout, toch? Als oplossing voor degenen onder u die gewend zijn om meerdere kopjes koffie per dag te drinken, is het aan te raden om de hoeveelheid te verminderen, zodat het niet nodig is om het gebruik volledig te stoppen. Als diarree een klacht is die vaak vóór de menstruatie optreedt, wordt u ook geadviseerd om de koffieconsumptie te beperken om deze klachten te verminderen. De reden dat koffie indigestie kan veroorzaken.

4. Alcoholische dranken

Alcohol heeft een aantal negatieve effecten op het lichaam, die menstruatieklachten kunnen verergeren. Alcohol kan uitdroging, hoofdpijn en winderigheid en andere spijsverteringsstoornissen (zoals diarree en misselijkheid) veroorzaken.

5. Pittig eten

Voor degenen die het niet gewend zijn, veroorzaakt consumptie van gekruid voedsel vaak symptomen van buikpijn en diarree. Als u een van die mensen bent die niet tegen pittig eten kan buiten uw menstruatie, moet u dit voedsel niet proberen tijdens uw menstruatie, omdat u bang bent dat het de symptomen van maagkrampen zal verergeren en uw maag pijn zal doen.

6. Rood vlees

Tijdens de menstruatie maakt het lichaam het hormoon prostaglandine aan, waardoor de baarmoeder samentrekt en menstruatiebloed vrijkomt. Hoge niveaus van prostaglandines zullen een effect hebben op het optreden van maagkrampen. Rood vlees bevat zowel ijzer als prostaglandinen. Daarom is rood vlees een voedingsmiddel dat tijdens de menstruatie niet mag worden gegeten, omdat het maagkrampen kan verergeren.

7. Voedingsmiddelen die transvetten bevatten

Het vermijden van voedingsmiddelen die transvetten bevatten, kan ook helpen maagpijn tijdens de menstruatie te verminderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die transvetten bevatten zijn frites en andere soorten gefrituurde snacks.

8. Zuivelproducten en dranken

Het consumeren van zuivelproducten en bewerkte voedingsmiddelen kan menstruatiekrampen veroorzaken. Dit komt omdat zuivelproducten meestal arachidonzuur bevatten dat krampen veroorzaakt.

Omgaan met verhoogde eetlust of verlangen snack voor de menstruatie

Op een bepaald moment in hun leven heeft 90% van de vrouwen op zijn minst een premenstrueel syndroom ervaren in de vorm van een verlangen om bepaalde voedingsmiddelen te snacken of een toename van de eetlust. In feite worden beide beschouwd als één eenheid met de menstruatiecyclus. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat veranderingen in de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron vóór de menstruatie een sterk verlangen veroorzaken om voedsel te eten dat rijk is aan koolhydraten of suiker. Deze twee ingrediënten hebben het effect van het verlichten van vermoeidheid en sombere stemmingen die vaak vóór de menstruatie optreden. Suiker en meel zorgen ervoor dat het lichaam serotonine vrijgeeft. Deze natuurlijke lichaamschemicaliën veroorzaken gevoelens van plezier en geluk. eten of snack voor uw menstruatie zal u ook helpen bij het op peil houden van de bloedsuikerspiegel, wat vervolgens uw humeur beïnvloedt. Het kan bevredigend zijn om te genieten van hunkeren naar chocolade, pizza en andere eenvoudige koolhydraten (zoals snoep, gebak en wit brood). Al deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam serotonine vrijgeeft en verhoogt de energie die vaak plotseling afneemt als gevolg van het premenstrueel syndroom. In feite kunnen de effecten van enkelvoudige koolhydraten ook worden verkregen door de consumptie van gezondere complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten kunnen je zelfs langer een verzadigd gevoel geven en je bloedsuikerspiegel stabieler houden. Hiermee kan de kans op een plotselinge daling van energie en stemming tot een minimum worden beperkt. Soorten voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zijn bonen en linzen, groenten, volle granen zoals bruine rijst en havermout . Ondertussen, als je de drang hebt om zoete dingen te eten, kun je het te slim af zijn door fruit of groenten te consumeren smoothies fruit gemengd met yoghurt. Deze stap is zeker gezonder, toch? [[gerelateerde artikelen]] Voedingsmiddelen die tijdens de menstruatie verboden zijn, hoeven niet allemaal meteen te worden vermeden. Er is niets mis als je voldoet aan de wens om het te consumeren, maar zorg ervoor dat het in beperkte hoeveelheden is. Eet bijvoorbeeld gewoon een stuk chocoladetaart. Als het helemaal niet wordt vervuld, is het verlangen om te eten en snack zal vaak sterker lijken. Je kunt het misschien niet vasthouden en uiteindelijk te veel consumeren.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found