Gezondheid

11 manieren om kortademigheid op natuurlijke wijze te overwinnen zonder medicijnen

Kortademigheid of kortademigheid Het treedt op wanneer u moeite heeft met ademhalen door een gebrek aan lucht die uw longen binnendringt. Oorzaken van kortademigheid kunnen variëren door overgewicht, roken, ergens allergisch voor, extreme temperaturen of angst. Daarnaast kan het ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD), astma, bloedarmoede, tuberculose, abnormale longfunctie, longkanker, beroerte, hartfalen, longembolie, Covid-19 en andere. Deze natuurlijke manier van omgaan met kortademigheid wordt gedaan zodat de luchtwegen meer ontspannen worden. U dient echter ook contact op te nemen met een arts. Zie de uitleg hieronder voor meer details.

11 manieren om op natuurlijke wijze kortademigheid te overwinnen

Er zijn een aantal manieren om op natuurlijke wijze met kortademigheid om te gaan die u kunt leren. De volgende stappen kunnen helpen om de luchtwegen te ontspannen. Zo zal kortademigheid worden verminderd.

1. Ademen door de mond

Ademen door de mond is een eenvoudige manier om kortademigheid te behandelen zonder medicatie. Deze stap kan helpen om je ademhaling te vertragen, waardoor elke ademhaling dieper wordt. Dit is vooral handig als kortademigheid wordt veroorzaakt door angst. Bovendien helpt deze methode om zuurstof in de longen vrij te maken. U kunt dit doen met de volgende stappen.
  • Ga rechtop in een stoel zitten met je schouders naar achteren.
  • Ontspan je nek- en schouderspieren.
  • Adem langzaam in door je neus voor een telling van twee, en open je mond niet.
  • Span je lippen op elkaar, alsof je gaat fluiten.
  • Adem dan langzaam uit door je mond, tot vier tellen.
  • Herhaal dit nogmaals en doe dit 10 minuten op deze manier.
Deze methode kan op elk moment worden gedaan, wanneer u kortademigheid ervaart.

2. Adem diep in

Diep ademhalen door je buik kan je helpen om te gaan met kortademigheid. Doe het op de volgende manier.
  • Ga liggen en leg je handen op je buik.
  • Adem diep in door de neus en trek de maag naar binnen, totdat de longen gevuld zijn met lucht.
  • Houd je adem een ​​paar seconden in.
  • Adem dan uit door je mond. Dit kan de lucht in de longen goed leegmaken.
  • Herhaal deze methode gedurende 5-10 minuten.
Voer deze stappen uit wanneer u zich kortademig voelt.

3. Bepaalde posities uitoefenen

Verschillende staande, zittende of liggende houdingen kunnen u helpen te ontspannen en uw ademhaling te reguleren. Als kortademigheid wordt veroorzaakt door overactiviteit of rusteloosheid, dan kan dit erg nuttig zijn. Enkele van de volgende houdingen die u kunt doen om kortademigheid te overwinnen zonder medicatie.
  • Ga op een stoel zitten met je hoofd ondersteund door een kussen op tafel.
  • Ga met je rug en heupen tegen de muur staan.
  • Sta met de handen ondersteund op tafel.
  • Ga liggen met je hoofd en knieën ondersteund door een kussen.
Sommige van deze houdingen kunnen de druk op de luchtwegen verminderen en het vermogen om te ademen vergroten bij kortademigheid.

4. Verse gember consumeren

Het consumeren van verse gember door het toevoegen van warm water als drank, kan helpen bij het overwinnen van kortademigheid, veroorzaakt door luchtweginfecties. Een studie heeft aangetoond dat gember effectief is in het bestrijden van virussen die een veelvoorkomende oorzaak zijn van luchtweginfecties. Niet alleen volwassenen kunnen drinken, kinderen kunnen ook gemberdrankjes consumeren.

5. Een ventilator gebruiken

Op basis van onderzoek kan het gebruik van een ventilator om lucht in de neus en het gezicht te blazen, kortademigheid verminderen. Als je de lucht van de ventilator inademt, krijg je veel lucht binnen. Het is een effectieve manier gebleken om ademnood te verminderen zonder medicatie.

6. Drink zwarte koffie

Het drinken van zwarte koffie kan helpen bij kortademigheid zonder medicatie. De cafeïne in koffie kan vermoeidheid in uw luchtwegspieren verminderen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de ademhalingsfunctie bij astmapatiënten kan verbeteren, waardoor ze gemakkelijker lucht kunnen inademen. Je moet er echter niet te veel van consumeren, want koffie kan je hartslag verhogen.

7. Hoest

U kunt veel slijm hebben waardoor u moeilijk kunt ademen. Een gecontroleerde hoest kan u echter helpen beter te ademen. Het hoesten heeft voldoende kracht om de slijmproppen in de luchtwegen los te maken. Probeer 2-3 keer zittend door uw open mond te hoesten. De hoest moet sterk en scherp zijn, zodat het slijm dat het blokkeert er gemakkelijk uit kan komen.

8. Stoominhalatie

Het inademen van stoom kan de neusholtes vrijhouden, waardoor ademen gemakkelijker wordt. Stoom kan slijm in de longen afbreken, wat ook kortademigheid kan verminderen. Je kunt het thuis proberen door een kom heet water klaar te maken. Voeg vervolgens een paar druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus toe. Plaats je gezicht boven de kom en bedek je hoofd met een handdoek. Haal diep adem en adem de stoom in. Laat het water in plaats daarvan een beetje afkoelen om verbranding van de huid te voorkomen.

9. Zorg voor schone lucht

Als u kortademigheid ervaart wanneer u zich in een vervuild gebied bevindt, moet u onmiddellijk het gebied verlaten en wat schone lucht krijgen. Door schone lucht in te ademen, kunt u beter ademen, waardoor congestie wordt verminderd.

10. Een luchtbevochtiger gebruiken

Als de lucht in je huis te droog is, kun je proberen een luchtbevochtiger te gebruiken. Dit hulpmiddel dient om de lucht vochtig te houden, zodat het droge neusholtes helpt overwinnen en het ademen gemakkelijker wordt. Zorg er echter voor dat de luchtbevochtiger schoon is, zodat deze geen broedplaats wordt voor bacteriën en schimmels.

11. Een gezonde levensstijl aanhouden

Bij het omgaan met kortademigheid moet u ook uw levensstijl aanpassen. Het is ook gunstig voor het behoud van de gezondheid van de luchtwegen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om een ​​gezonde levensstijl te leiden, waaronder:
  • Stop met roken en vermijd tabaksrook.
  • Vermijd blootstelling aan vervuiling, allergenen en toxines.
  • Afvallen als u overgewicht of obesitas heeft.
  • Regelmatige lichaamsbeweging om de conditie te verbeteren.
  • Zorg voor een goede gezondheid door goed te eten, voldoende te slapen en een arts te raadplegen als er gezondheidsproblemen zijn.
  • Volg het door uw arts aanbevolen behandelplan als u een onderliggende aandoening heeft die kortademigheid veroorzaakt, zoals astma, chronische obstructieve longziekte, bronchitis en andere.
[[gerelateerde artikelen]] Als de kortademigheid niet verbetert, plotseling hevig wordt of gepaard gaat met pijn op de borst, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. De arts zal zeker een diagnose stellen en de juiste behandeling voor u bepalen. De behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak. Daarom is het erg belangrijk dat u een arts raadpleegt als u kortademig wordt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found