Het uiterlijk van gezonde en strakke borsten is zeker een droom voor elke vrouw. Om het te krijgen, zijn er verschillende manieren om voor je borsten te zorgen, waaronder regelmatige borstspieroefeningen, meer fruit en groenten eten en regelmatig je borsten masseren. Naast het begrijpen hoe je goed voor je borsten zorgt, kun je ook de dingen identificeren die hangende borsten veroorzaken. Op die manier kunt u zich inspannen om dit in de toekomst te voorkomen.
Hoe zorg je voor borsten om gezond, stevig en mooi te blijven?
Zorgen voor gezonde en stevige borsten kan worden gedaan door eenvoudige stappen thuis uit te voeren. Hier zijn verschillende manieren om borsten te behandelen die u kunt doen:
Push-ups kunnen een manier zijn om borsten te behandelen
1. Routinematige borstspiertraining
Borstspieroefening is een manier om borsten gezond en stevig te behandelen. De structuur van de borst bestaat uit vet of klierweefsel, en niet uit spieren. Hoewel de borsten geen spieren hebben, kunnen de spieren rond en achter de borsten, zoals de schouders, borst en rug, worden getraind om ze stevig te houden. Door de borst-, schouders- en rugspieren aan te spannen, wordt uw bovenlichaamhouding steviger en sterker in het ondersteunen van de borsten. Deze oefening zal ook helpen om de borstspieren rond de borst sterker te maken, zodat je houding de neiging heeft om stevig en gezwollen te zijn. Zo zien je borsten er strak uit. Sommige van de oefeningen die de borstspieren versterken die u kunt doen, zijn zwemmen,
Opdrukken, en
bankdrukken.
2. Train regelmatig
Niet alleen borstspiertraining, regelmatige lichaamsbeweging als geheel kan ook een goede manier zijn om borsten te behandelen. De reden is dat regelmatige lichaamsbeweging de productie van het hormoon oestrogeen kan verminderen, waarvan wordt gedacht dat het een hormoon is dat kanker veroorzaakt.
Amerikaanse Kankervereniging raadt vrouwen aan om minimaal 150 minuten per week aan aerobics te doen om hun fysieke conditie te behouden. Naast oefeningen die de nadruk leggen op beweging in het borstgebied, kunt u regelmatig andere soorten aerobe oefeningen doen die u leuk vindt. Regelmatige lichaamsbeweging kan vrouwen ook helpen hun ideale gewicht te bereiken en borstveranderingen te voorkomen die gepaard gaan met extreme gewichtstoename en -verlies.
3. Eet meer fruit en groenten
Er is namelijk geen wetenschappelijk onderzoek dat het verband aantoont dat bepaalde soorten voedsel borsten steviger kunnen maken. Gezondheidsdeskundigen zijn echter van mening dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals fruit en groenten, het risico op rimpels en slappe huid, inclusief het borstgebied, kan verminderen. Het eten van gezond voedsel, zoals fruit en groenten, kan ook helpen het risico op borstgerelateerde ziekten, met name borstkanker, te verminderen. Om je borsten gezond en stevig te houden, moet je elke dag veel groenten en fruit eten die carotenoïden bevatten. Beide verbindingen bevatten antioxidanten die borstkanker kunnen helpen voorkomen. Zorg er niet alleen voor dat u regelmatig fruit en groenten eet, maar zorg er ook voor dat u voldoet aan de behoefte aan vochtinname in het lichaam om de elasticiteit van de huid te behouden, inclusief de borsthuid.
4. Pas de slaaphouding aan
Het aanpassen van de slaaphouding is ook een manier om voor de borsten te zorgen om ze gezond en stevig te houden. Als u bijvoorbeeld te vaak op uw zij slaapt, gaan uw borsten doorhangen. Daarnaast speelt de slaaphouding ook een rol bij het ontstaan van rimpels in het gezicht. Dit kan gebeuren als het gedurende een lange periode continu wordt gedaan. Als oplossing kunt u op uw rug slapen, zodat de borstbelasting door de borst kan worden ondersteund om een gezonde en stevige borstvorm te behouden.
U kunt uw eigen borsten masseren als een manier om uw borsten te behandelen
5. Borsten masseren
De verzorging van de volgende getinte borsten is door ze te masseren. Het masseren van de borsten kan de vorm van slappe borsten helpen verbeteren door de bloedtoevoer naar het borstweefsel te vergroten. U kunt uw borsten masseren met bepaalde soorten essentiële oliën, zoals olijfolie, om de huidelasticiteit te verstevigen en te verbeteren.
6. Afvallen
Bewegen en eten van groenten en fruit is gezond. Maar bij sommige mensen leidt de gewoonte niet altijd tot gewichtsverlies en houdt alleen het bestaande gewicht vast. Voor degenen onder u met overgewicht of obesitas, is een van de beste manieren om borsten te behandelen, om gewicht te verliezen om het ideaal te maken. Want overgewicht is niet alleen een risico op ziekte, maar kan ook extra druk uitoefenen op het huidweefsel rond de borst en het laten zakken.
7. Selecteer beha Rechtsaf
Begrijp me niet verkeerd, behalve het uiterlijk, soort
beha gebruikt, heeft een grote invloed op de gezondheid van de borsten. Gebruik het
beha die de buste kan ondersteunen en de juiste maat heeft. U hoeft niet te kopen
beha die de borsten 'super extra' kan ondersteunen, omdat het gebruik maakt van het type
beha Dit kan de spieren onder de borsten juist verzwakken.
8. Stoppen met roken
De negatieve effecten van roken kunnen zelfs slappe borsten veroorzaken. Een studie gepubliceerd door
Esthetische Chirurgie Journal suggereerde dat vrouwen die roken meer risico lopen op borstverslapping na de zwangerschap. Bovendien kan roken ook collageen en elastine beschadigen, waardoor voortijdige rimpels en verslapping van de huid, inclusief de borsten, ontstaan. Daarom, als u een actieve roker bent, moet u gaan nadenken over stoppen met roken omwille van de gezondheid en schoonheid van de borsten.
Lees ook:Maak kennis met de verschillende vormen van vrouwelijke borsten en de factoren die daarop van invloed zijn
Enkele oorzaken van hangende borsten
Hangende borsten maken deel uit van de veranderingen in het uiterlijk van de borsten die elke vrouw ervaart naarmate ze ouder wordt. Hoewel leeftijd de meest voorkomende oorzaak van deze aandoening is, zijn er verschillende andere factoren die ook slappe borsten kunnen veroorzaken, waaronder:
- veroudering
- Collageentekort
- Gebrek aan het hormoon oestrogeen
- Hoge body mass index
- Menopauze
- Borstomvang is te groot
- Tweelingzwangerschap
- Onjuist gewicht en lengte
- rookgewoonte
Veel vrouwen denken dat borstvoeding een andere oorzaak is van slappe borsten. Er wordt aangenomen dat borstvoeding het weefsel in de borst uitrekt. Een studie bewijst echter dat deze veronderstelling slechts een mythe is. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Er zijn verschillende manieren om voor uw borsten te zorgen die u kunt doen om ze er stevig en gezond uit te laten zien. Naast een gezonde levensstijl, zoals sporten en het eten van groenten en fruit, kun je ook een aantal slechte gewoontes vermijden, zoals stoppen met roken. Als u meer wilt weten over de behandeling van borsten of andere vrouwelijke organen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op
App Store en Google Play.
Push-ups kunnen een manier zijn om borsten te behandelen 
U kunt uw eigen borsten masseren als een manier om uw borsten te behandelen 
