Kippensoep calorieën moeten bekend zijn om uw dagelijkse calorie-inname te reguleren. Soto ayam is een van de ongeëvenaarde culinaire hoogstandjes in Indonesië. Eet je kippensoep als het regent en voeg je dan witte rijst, vermicelli en gekookte eieren toe? Hmm, wie zal de verleiding weerstaan? Maar wees voorzichtig, hoe meer ingrediënten je consumeert, de calorieën in kippensoep zullen ook omhoogschieten. Hierdoor gaat je gewicht omhoog. Dus, wat is de gemiddelde calorie van kippensoep?
Calorieën tellen voor kippensoep
Calorieën in kippensoep zijn natuurlijk gebaseerd op de ingrediënten die je gebruikt en hoe je de kip kookt. Laten we de calorieën van elk basisingrediënt bij het maken van kippensoep ontleden om het totale aantal calorieën te achterhalen:
1. Kip
Calorieën van kipfilet zonder vel voor soto zijn 55 kcal. Kippenvlees is zeker een verplicht ingrediënt bij het maken van kippensoep. Helaas zijn de calorieën voor elk stuk kip niet hetzelfde. Hier zijn enkele delen van kip en hun calorieën:
- Een kippendij zonder been 52 gram: 109
- Eén kippenvleugel zonder botten en zonder vel met een gewicht van 21 gram: 43
- Een kippendij zonder botten zonder vel met 44 gram: 76
- Eén kipfilet zonder vel met een gewicht van 50 gram: 55
Calorieën van kippenvlees zullen zeker worden beïnvloed door het gewicht. Hoe groter bijvoorbeeld de portie kipfilet die je mixt om kippensoep te maken, hoe meer calorieën het toevoegt. Door kip met de schil te eten, zullen ook de calorieën die u invoert toenemen. [[gerelateerde-artikel]] Hoe je kip kookt, heeft ook invloed op je calorieën. Als je kip kookt door het te koken, zal het minder calorieën bevatten dan frituren, wat de calorieën zal verhogen.
2. Fijne kruiden
Fijne kruiden zijn ook een verplicht ingrediënt bij het maken van kippensoep. Hier zijn enkele basiskruiden die worden gepureerd om een portie kippensoep en hun calorieën te maken:
- 2 teentjes knoflook met een totaal gewicht van 6 gram: ca. 4.32
- 2 teentjes knoflook met een totaal gewicht van 6 gram: ongeveer 8,84
- 1 hazelnoot met een gewicht van 2,5 gram: ongeveer 17,5
- 1 segment kurkuma met een gewicht van 3 gram: ongeveer 9
- 1 stuk gember met een gewicht van 2 gram: ongeveer 1,6
Van de 5 kruiden die je hierboven moet hebben, is het aantal calorieën dat je binnenkrijgt ongeveer 41, 26. Het is belangrijk om te onthouden dat de calorieën van je gemalen kruiden afhangen van het aantal kruidnagels en stukjes dat gemalen of gemalen is.
mengen . Als u andere smaakmakers en smaakmakers toevoegt, kunnen de calorieën ook een beetje oplopen. Omdat het echter meestal klein is, zijn de calorieën van geraffineerde kruiden voor veel mensen misschien niet zo bezorgd.
3. Bakolie
Palmolie voor roerbakkruiden voor soto ayam is 120 kcal.Bij het maken van soto ayam wordt bakolie gebruikt om de gemalen kruiden te roerbakken. Meestal is 1 eetlepel bakolie voldoende om een beetje kruiden te bakken. Olijfolie en palmolie zijn de soorten olie die veel gebruikt worden om te frituren. Dit zijn de geschatte calorieën:
- Een eetlepel palmolie: 120
- Een eetlepel olijfolie: 119
Bij het malen van kruiden met
blender , zullen mensen een eetlepel bakolie toevoegen zodat de kruiden tot in de perfectie kunnen worden gemalen. Als u de kruiden echter maalt met een vijzel, wordt de frituurolie waarschijnlijk niet gebruikt. De manier waarop je de kruiden maalt, heeft dus ook invloed op de calorieën van je kippensoep.
4. Gekookte eieren
Veel mensen voegen hardgekookte eieren toe bij het koken of eten van kippensoep. Hoewel het het genot vergroot, zal een hardgekookt ei zeker calorieën toevoegen aan je kippensoep. In een gekookt kippenei zijn de calorieën die je krijgt ongeveer 77,5.
5. Witte rijst
Calorieën van een half kopje witte rijst is 102 kcal Ja, wie kan de verleiding weerstaan van een kom witte rijst bij het eten van Soto Ayam? Maar helaas voegt het toevoegen van witte rijst automatisch calorieën toe aan je kippensoep. In een half kopje witte rijst zijn de calorieën die u invoert ongeveer 102 calorieën.
Dus, hoeveel calorieën kippensoep?
Calorieën Een kom kippensoep met borst, hardgekookt ei en een kopje witte rijst levert ongeveer 395,76 calorieën op. Het volgende
afbreken calorieën van 1 kom kippensoep op basis van bovenstaande ingrediënten:
- kop witte rijst: 102
- 1 hardgekookt ei 77,5
- 1 eetlepel palmolie om te frituren: 120
- Totaal gemalen kruiden: 41.26
- 1 kipfilet zonder vel 100 gram: 55
Totaal aantal calorieën voor 1 portie kippensoeprijst: 395,76 calorieën. Dus, hoeveel calorieën soto ayam zonder rijst? De calorieën zijn 293,76. Dat wil zeggen, 295,76 minus 102 calorieën. [[Gerelateerd artikel]]
Tips om calorieën te verminderen voor kippensoep
Om de calorieën van soto ayam te verminderen, moet u het gebruik van crackers of andere toppings verminderen.Hoewel een portie bijna 400 calorieën kan opleveren, kunt u nog steeds de calorieën van soto ayam hierboven verminderen. Hier is hoe:
- Rijst verminderen of niet gebruiken
- Kip moet worden gekookt, niet gefrituurd, voor minimale calorieën
- Niet toevoegen de toppings teveel zoals gebakken tempeh, crackers of chips
- Probeer de kruiden te malen met een vijzel om het gebruik van olie te verminderen
Aantekeningen van SehatQ
Calorieën voor kippensoep zijn afhankelijk van de ingrediënten en hoe de ingrediënten erin verwerkt moeten worden. Over het algemeen krijg je met ingrediënten in de vorm van kipfilet, hardgekookte eieren, witte rijst en geroerbakte kruiden ongeveer 395,76 calorieën in je lichaam. Het aantal calorieën in de kippensoep zal variëren in de verwerking van kippenvlees, het gewicht van de kip, de hoeveelheid rijst en hoe de kruiden te verwerken. Als u de juiste portie kippensoep wilt weten om aan uw dagelijkse voedingsbehoeften te voldoen, raadpleeg dan onmiddellijk een voedingsdeskundige of uw dichtstbijzijnde voedingsdeskundige. U kunt uw arts ook vragen hoe u voedselcalorieën en uw dagelijkse caloriebehoefte kunt berekenen via
HealthyQ gezinsgezondheidsapp . Hoe, download nu op
App Store en Google Play . [[Gerelateerd artikel]]
Calorieën van kipfilet zonder vel voor soto zijn 55 kcal. Kippenvlees is zeker een verplicht ingrediënt bij het maken van kippensoep. Helaas zijn de calorieën voor elk stuk kip niet hetzelfde. Hier zijn enkele delen van kip en hun calorieën: 
Palmolie voor roerbakkruiden voor soto ayam is 120 kcal.Bij het maken van soto ayam wordt bakolie gebruikt om de gemalen kruiden te roerbakken. Meestal is 1 eetlepel bakolie voldoende om een beetje kruiden te bakken. Olijfolie en palmolie zijn de soorten olie die veel gebruikt worden om te frituren. Dit zijn de geschatte calorieën: 
Calorieën van een half kopje witte rijst is 102 kcal Ja, wie kan de verleiding weerstaan van een kom witte rijst bij het eten van Soto Ayam? Maar helaas voegt het toevoegen van witte rijst automatisch calorieën toe aan je kippensoep. In een half kopje witte rijst zijn de calorieën die u invoert ongeveer 102 calorieën. 
Om de calorieën van soto ayam te verminderen, moet u het gebruik van crackers of andere toppings verminderen.Hoewel een portie bijna 400 calorieën kan opleveren, kunt u nog steeds de calorieën van soto ayam hierboven verminderen. Hier is hoe: 
