Gezondheid

5 basisbasketbaltechnieken die je als beginner kunt leren

Het hebben van een groot lichaam en veld alleen is niet genoeg om te garanderen dat je wint in een basketbalspel. Je moet ook de basistechnieken van het basketballen zelf kennen, te beginnen met de techniek van het basketballen passen, schieten, dribbelen, draaien, tot terugkaatst. Basketbal wordt gespeeld in teams, namelijk door 2 teams bestaande uit elk 5 spelers (traditioneel) of 3 personen (3x3). De manier van spelen is ook vrij eenvoudig, namelijk je moet de bal in de basket van de tegenstander leggen. Het team dat de meeste punten heeft gescoord in 4 kwartaal zal zegevieren. Er zijn echter spelregels waaraan u zich moet houden wanneer u de bal in de basket probeert te krijgen. Zo moet de voet van een speler die balbezit heeft altijd de grond raken (pivot), behalve bij het schieten (schieten), doorgang (doorgang), of dribbelen (dribbelen).

Hoe?

Basistechniek van basketballen

Er zijn 5 basistechnieken voor het spelen van basketbal. Professionele basketbalspelers, zowel degenen die deelnemen aan de American Basketball League (National Basketball Association of NBA) als de Indonesische Basketball League (Indonesian Basketball League of IBL), moeten beginnen met oefenen vanuit de basistechnieken van het basketbalspel zelf. . Zonder deze basistechnieken onder de knie te hebben, zouden ze het spel en de vaardigheden zij hebben. De basistechniek van het spelen van basketbal in kwestie is als volgt.

1. Draaien

Pivot betekent voetstuk omdat bij deze techniek ten minste één voet de grond moet raken als je de bal onder controle hebt. Hoewel het er eenvoudig uitziet, is de draaipositie erg belangrijk om te behouden balbezit evenals het geven van uw team tijd om een ​​aanvallende positie op te zetten. Pivot kan ook worden gebruikt als een vierkant om je tegenstander te slim af te zijn. Probeer daarom de sterkste voet te kiezen om te ondersteunen, omdat deze voet niet mag verschuiven bij het draaien van je lichaam, dus er wordt geen rekening mee gehouden schuld door de scheidsrechter.

2. Dribbelen

Dribbelen Als basistechniek van basketballen is het in principe vergelijkbaar met de techniek van dribbelen in een voetbalwedstrijd. Je moet de bal dragen en de obstakels van je tegenstander ontwijken om punten te scoren voor het team. Het is gewoon, dribbelen Bij basketbal wordt dit gedaan door de bal met één open handpalm naar de grond of vloer te laten stuiteren. Er zijn 2 soorten dribbelen bekend in de basketbalsport, namelijk:
  • Dribbelen lang:

    Gedaan door snel te lopen of te rennen zodat de bal snel in de verdediging van de tegenstander komt. Deze techniek wordt gebruikt wanneer de tegenstander ver genoeg van de balhouder is.
  • Dribbelen laag:

    Deze techniek wordt gebruikt om de bal te verdedigen tegen de aanval van de tegenstander, door rechtstreeks met de tegenstander om te gaan en wanneer je een doorbraak wilt maken die profiteert van de gaten die de tegenstander heeft gemaakt wanneer hij niet op zijn hoede is.

3. Passen (doorgang)

Passen kan met 6 soorten bewegingen.De basistechniek van het basketballen is erg belangrijk om onder de knie te krijgen, aangezien je als team moet spelen om punten te scoren. passeren of passeren heeft 6 soorten bewegingen die kunnen worden gebruikt volgens de omstandigheden in het veld, namelijk:
  • Overheadpassen:

    Pass met de balpositie van boven het hoofd. Dit type pass wordt gedaan om in de tegenaanval te gaan (door de bal ver in het verdedigingsgebied van de tegenstander te gooien) of om uit de druk van de tegenstander te komen (door de bal naar een partner met een verre positie te gooien).
  • Borstpasjes:

    Pass met de bal voor de borst met twee handen. Passen zijn recht en nauwkeurig, maar kwetsbaar om te worden gelezen en weggerukt door de tegenstander, dus je moet een truc doen door niet naar je vriend te kijken als je dat doet borst passeren.
  • Honkbal passen:

    Deze techniek is vergelijkbaar met gooien basketbal, de worp wordt gedaan met een vrij sterke kracht en slechts met één hand.
  • Bounce passen:

    Deze passtechniek wordt gedaan door de bal op de grond te stuiteren, waarna deze wordt geaccepteerd door een teamgenoot.
  • Haak passeert:

    Techniek voorbijgaan dit wordt gedaan met één hand die zich vormt als een haak (haak), juist door de armen omhoog en over de schouders te buigen. Laat de bal voor je gezicht los voor een vlakke pass, of verder naar je schouders voor een hogere pass.
  • Onderdoorgang:

    Deze pas wordt gedaan op heuphoogte met de bal recht op een teamgenoot gericht. Deze techniek kan worden toegepast op passen op korte afstand.
[[Gerelateerd artikel]]

4. Schieten (schieten)

Schieten kan worden beschouwd als de kern van de basistechnieken van basketbal. Wanneer je in staat bent om met de juiste techniek te schieten, heb je het potentieel om punten bij te dragen aan het team en bij te dragen aan de overwinning van het team. De basistechnieken bij het fotograferen zijn:
  • Plaats uzelf in een lijn met de mand, de voeten op heupbreedte uit elkaar en buig uw knieën lichtjes.
  • Als u linkshandig bent, moet uw rechtervoet iets voor uw linkerhand staan ​​​​en naar de basket gericht.
  • Leg de bal op je vingertoppen en buig je knieën.
  • Vergrendel het doelwit met je ogen. Sommige spelers kijken achter de rand, anderen concentreren zich voor de rand.
  • Gebruik één hand om de bal te sturen. Probeer de bal niet met beide handen te schieten.
  • Duw de bal recht omhoog in de richting van de basket totdat je armen volledig open zijn en je ellebogen zijn vergrendeld.
  • Zorg ervoor dat uw pols naar beneden zwaait nadat de bal is losgelaten en dat uw schietende elleboog in lijn is met uw lichaam voor een nauwkeurig schot.
De basistechnieken van dit basketbalspel moeten vele malen worden geoefend, zodat je krijgt gevoel schot en basketpositie. Begin met schietoefeningen in een stilstaande positie (zoals wanneer vrije worp), en vervolgens een level omhoog door te proberen te schieten na dribbelen.

5. terugkaatsen

terugkaatsen is een techniek om de bal op te pakken die niet door de basket gaat. Er zijn 2 soorten terugkaatst, dat is terugkaatsen verdedigend (de bal oppakken die het andere team er niet in kreeg) en terugkaatsen offensief (neemt de bal terug van je eigen team en schiet hem vervolgens opnieuw de ring in om 2 punten te krijgen). Deze vijf basisbasketbaltechnieken kun je thuis oefenen. Hoe vaker je het oefent, hoe groter de kans dat je het spel onder de knie krijgt terwijl je meedoet.

Aantekeningen van SehatQ

Vergeet niet op te warmen en af ​​te koelen, om niet gewond te raken. Om erachter te komen hoe je blessures kunt voorkomen tijdens het basketballen, kun je: vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found