Laat opblijven is een van de redenen waarom veel mensen het moeilijk vinden om vroeg op te staan. Het gevolg is dat de gemaakte activiteiten en plannen niet zelden chaotisch worden omdat ze laat wakker worden. Vroeg opstaan terwijl je laat opblijft, is eigenlijk vrij eenvoudig te doen. De sleutel, je moet alle slechte gewoonten veranderen voor en na het ontwaken.
Hoe word je 's ochtends wakker, zelfs als je laat opblijft?
Er zijn verschillende manieren om vroeg op te staan, zelfs als je laat opblijft, dat kan. Om verslapen te voorkomen, moeten sommige slechte gewoonten na het ontwaken veranderen. Daarnaast vergroten omstandigheden in de slaapkamer, zoals een te donkere kamer, de kans op laat wakker worden. Hier zijn een aantal manieren om vroeg op te staan, zelfs als je laat opblijft:
1. Druk niet op de knop snoozen alarm
De gewoonte om op de knop te drukken
snoozen op het wekalarm kan het optreden van:
kwijlen .
dribbelen is een aandoening die de interne timing van het lichaam kan verstoren. Deze aandoening zorgt ervoor dat u moeite heeft om in een frisse staat wakker te worden.
2. Laat het licht de kamer binnen
Door omstandigheden in een donkere kamer kunt u moeilijk wakker worden. Het lichaam heeft natuurlijk licht nodig om zijn interne klok te resetten. Probeer daarom de slaapkamergordijnen te openen zodat er licht van buiten naar binnen kan. Als je kamer ver van licht is, kan het ook een optie zijn om de lichten aan te doen.
3. Kijk niet meteen op je telefoon als je wakker wordt
Rekening
smartphone wanneer u wakker wordt, zorgt ervoor dat u veel tijd in bed doorbrengt Als u uw telefoon controleert wanneer u wakker wordt, kan dit uw activiteiten verstoren en ervoor zorgen dat u meer tijd in bed doorbrengt. In plaats daarvan moet u activiteiten doen zoals lichte oefeningen of meditatie nadat u wakker bent geworden.
4. Bind je haar vast als je wakker wordt
Je haar vastbinden nadat je wakker wordt, kan de bloedtoevoer naar je hoofdhuid stimuleren en een verhelderende pijnverlichting geven. Trek echter niet te veel aan uw haar wanneer u uw haar knoopt, omdat dit haaruitval kan veroorzaken.
5. Doe strekbewegingen
Rekbewegingen kunnen de bloedtoevoer naar de spieren helpen. Naast het lichaam meer ontspannen en energieker te maken, helpt stretchen de flexibiliteit te vergroten, het risico op blessures te verminderen en het uithoudingsvermogen te vergroten.
6. Was je gezicht met koud water
Je gezicht wassen met koud water kan ervoor zorgen dat je je frisser voelt. Door je gezicht te spetteren of je gezicht te wassen met koud water voel je je frisser. Bovendien kan deze methode ook de poriën van het gezicht sluiten. Toch is er nog steeds verder onderzoek nodig om de voordelen van ijswater voor de poriën van het gezicht te waarborgen.
7. Eet eiwitten bij het ontbijt
Als u bij het ontbijt eiwitrijk voedsel eet, kunt u 's ochtends meer energie krijgen. Wanneer het lichaam voldoende energie heeft, vermijdt u slaperigheid en zult u opgewonden zijn om de dag door te komen.
8. Vermijd het nuttigen van alcoholische dranken
Het consumeren van alcohol kan je inderdaad meer ontspannen maken en gemakkelijker slapen. Toch kan deze gewoonte de slaapcyclus verstoren en het voor u moeilijk maken om goed te slapen.
9. Houd het alarm buiten bereik
Zorg ervoor dat je de wekker buiten bereik zet voordat je naar bed gaat. Door de wekker uit de buurt van het bed te plaatsen, verkleint u het risico dat u op de knop drukt
snoozen . Zet de wekker op een plek waar je het geluid nog kunt horen. Plaats het alarm ook op een plaats waar u opstaat en loop om het uit te zetten.
Tips die kunnen worden toegepast om te voorkomen dat je laat opblijft
De gewoonte om laat op te blijven kan een negatief effect hebben op je leven. Om de slechte effecten die kunnen worden veroorzaakt te voorkomen, zijn er een aantal manieren die u kunt doen. Hier zijn enkele tips om af te komen van de gewoonte om laat op te blijven:
Een dutje verhoogt het risico om laat op te blijven. Volgens een bepaalde studie hebben studenten die drie keer per week meer dan 2 uur slapen een slechtere nachtrust dan studenten die dat niet doen.
Als u 1 uur voor het slapengaan voedsel eet, kan dit ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap komt. Deze aandoening treedt op omdat het lichaam er minstens 2 tot 3 uur over doet om voedsel te verteren. Liggen na het eten kan maagklachten veroorzaken en voor sommige mensen kan het het spijsverteringsproces vertragen.
Het lezen van een boek voor het slapengaan kan de geest ontspannen en angst voorkomen. Toch is het het beste om boeken te vermijden die een emotionele reactie uitlokken, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat je laat opblijft.
Vermijd cafeïneconsumptie 4 uur voor het slapengaan
Cafeïne kan je wakker houden en slaappatronen verstoren. Om dit probleem te voorkomen, probeer 4 uur voor het slapengaan geen cafeïne te consumeren. Dit kan echter niet als maatstaf worden gebruikt omdat de impact van cafeïne voor elke persoon anders kan zijn.
Angst vergroot het risico om laat op te blijven. Om angst te verminderen, kun je voor het slapengaan ontspanningstechnieken toepassen, waaronder meditatie. Meditatie kan helpen de geest te kalmeren, af te leiden van problemen en het gemakkelijker voor je maken om in slaap te vallen. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Laat opblijven kan de activiteiten en plannen die je voor de volgende dag hebt voorbereid, verpesten. Vroeg opstaan, zelfs als je laat opblijft, is vrij eenvoudig te doen. De sleutel is om alle slechte gewoonten voor en na het ontwaken te veranderen. Om verder te praten over vroeg opstaan, zelfs als je laat opblijft,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op
App Store en Google Play .
Rekeningsmartphone wanneer u wakker wordt, zorgt ervoor dat u veel tijd in bed doorbrengt Als u uw telefoon controleert wanneer u wakker wordt, kan dit uw activiteiten verstoren en ervoor zorgen dat u meer tijd in bed doorbrengt. In plaats daarvan moet u activiteiten doen zoals lichte oefeningen of meditatie nadat u wakker bent geworden. 
Je gezicht wassen met koud water kan ervoor zorgen dat je je frisser voelt. Door je gezicht te spetteren of je gezicht te wassen met koud water voel je je frisser. Bovendien kan deze methode ook de poriën van het gezicht sluiten. Toch is er nog steeds verder onderzoek nodig om de voordelen van ijswater voor de poriën van het gezicht te waarborgen. 
