Het taboe op een beknelde zenuw waaraan gehoorzaamd moet worden
Een beknelde zenuw treedt op wanneer een zenuw overmatige druk krijgt van de botten, kraakbeen (kraakbeen), spieren en pezen. Deze druk veroorzaakt uiteindelijk pijn, gevoelloosheid en tintelingen. Eigenlijk kunnen de symptomen van een beknelde zenuw worden vermeden als je de taboes voor een beknelde zenuw kent. Wat zijn de beperkingen op beknelde zenuwen?1. Heffen van zware voorwerpen
Het optillen van halters is een inspannende oefening.De eerste en belangrijkste beperking van een beknelde zenuw is het tillen van zware voorwerpen. Deze activiteit kan namelijk druk uitoefenen op spieren en gewrichten. Deze druk verstoort het genezingsproces van de beknelde zenuw. Het wordt afgeraden om voorwerpen van meer dan 5 kg op te tillen. 2. Inspannend trainen
Jezelf dwingen tot zware lichamelijke inspanning, zoals voetballen of zaalvoetballen, zal het genezingsproces van een beknelde zenuw juist verstoren. Niet alleen dat, langdurige beknelde zenuwpijn voor zware inspanning zal het genezingsproces alleen maar langer laten duren. Onthoud dit tweede beknelde zenuwtaboe!3. Lichaamsbeweging
Net als sporten, is lichaamsbeweging om spieren te vergroten ook een taboe voor beknelde zenuwen.Lichaamsbeweging is inderdaad een gezonde activiteit die routine moet zijn. Tijdens het genezingsproces van een beknelde zenuw moet lichaamsbeweging echter worden verminderd. Er is niets mis mee om het lichaam te laten rusten van lichamelijke inspanning, voor een optimale genezing van de beknelde zenuw, toch?
4. Repetitieve beweging
Repetitieve beweging is een veel voorkomende oorzaak van beknelde zenuwen. Daarom wordt geadviseerd om tijdens het genezingsproces van een beknelde zenuw niet veel repetitieve bewegingen te maken. Het gebied van het lichaam dat wordt "geslagen" door een beknelde zenuw, bevindt zich bijvoorbeeld in de hand of arm. Artsen raden af om repetitieve activiteiten te doen, waarbij de handen betrokken zijn, zoals typen. Herhaalde bewegingen kunnen de beknelde zenuw verergeren en het genezingsproces verlengen.5. Plotselinge beweging
Maak geen plotselinge bewegingen, vooral niet met ledematen met beknelde zenuwen. Plotselinge beweging kan ervoor zorgen dat alle zenuwen en spieren gespannen raken, waardoor de beknelde zenuwaandoening erger wordt.6. Lui
Luiheid Tijdens het genezingsproces van een beknelde zenuw wordt u inderdaad afgeraden om te sporten of lichamelijke activiteiten te doen die de zenuwaandoening kunnen verergeren. Maar dat betekent niet dat dit een excuus is om lui te zijn en gewoon te ontspannen in bed. Probeer je lichaam te bewegen door door het huis te lopen of te strekken, om de vloeistoffen en spieren in het lichaam in beweging te houden. 7. Blijf laat op
Zorg voor goede uren en een goede nachtrust. Blijf niet te laat op, oké! Omdat slaap een van de unieke manieren van het lichaam is om zichzelf te genezen. Zorg er echter voor dat de matras en kussens die u gebruikt van kwaliteit zijn die uw slaaphouding kan ondersteunen. Want slapen in de verkeerde houding kan een beknelde zenuw erger maken!8. Ik wil niet naar de dokter
Niet naar een neuroloog willen is een beknelde zenuw die moet worden vermeden. Denk niet dat een beknelde zenuw snel kan genezen, zeker niet zonder medische behandeling. Wees niet lui om naar de dokter te komen om gewoon te overleggen en te vragen naar de beste oplossing voor de behandeling van beknelde zenuwen.Hoe beknelde zenuwen te voorkomen?
Het is beter te voorkomen dan te genezen, evenals een beknelde zenuw. Er zijn verschillende manieren om beknelde zenuwen te voorkomen die u kunt doen, zoals:- Een goede lichaamshouding aanhouden, bijvoorbeeld niet de benen over elkaar slaan of lang in dezelfde houding liggen
- Train de flexibiliteit van uw lichaam met oefeningen, zoals yoga
- Verminder steeds dezelfde activiteit
- Vergeet niet een pauze te nemen als je inspannende activiteiten doet
- Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht, omdat obesitas een van de factoren is voor het ontstaan van beknelde zenuwen
