Menstruatiepijn tijdens de menstruatie wordt door de meeste vrouwen ervaren met verschillende pijnintensiteiten. Menstruatiepijn is meestal niet alleen in de vorm van buikkrampen in het onderste deel, maar kan ook pijn of gevoeligheid zijn in de rug, taille en dijen. Over het algemeen zullen vrouwen intense krampen en kloppende pijn in de onderbuik ervaren. Er zijn echter ook mensen die menstruatiepijn voelen in de vorm van milde pijn, maar die continu optreedt. Menstruatiepijn begint meestal langzaam af te nemen na 2-3 dagen. De meeste vrouwen kennen waarschijnlijk al de reden voor het begin van de menstruatie, maar wat veroorzaakt menstruatiepijn tijdens de menstruatie?
Oorzaken van menstruatiepijn
Menstruatiepijn die u ervaart, wordt veroorzaakt door het hormoon prostaglandinen die de samentrekkingen van de baarmoederwand verhogen. Tijdens een menstruatie trekt het baarmoederslijmvlies van een vrouw samen om het baarmoederslijmvlies los te laten. De samentrekkingen van de baarmoeder drukken de bloedvaten samen en veroorzaken een verminderde zuurstoftoevoer in de baarmoeder. De verminderde toevoer van zuurstof zorgt ervoor dat de baarmoeder hormonen afscheidt die pijn veroorzaken en een daarvan is het hormoon prostaglandinen. Het hormoon prostaglandinen verhoogt niet alleen de samentrekking van de baarmoederwand, maar verhoogt ook de pijn die menstruatiepijn veroorzaakt. Vrouwen met hoge niveaus van het hormoon prostaglandinen hebben meer kans op pijnlijke menstruatiekrampen. Naast menstruatiepijn kan het hormoon prostaglandinen tijdens de menstruatie diarree, hoofdpijn en braken veroorzaken. Als de menstruatiepijn de dagelijkse activiteiten verstoort, erger wordt of optreedt als u 25 jaar of ouder bent, moet u een arts raadplegen. De oorzaak van menstruatiepijn kan worden veroorzaakt door bepaalde medische aandoeningen die behandeling door een arts vereisen.
Duur van menstruatiepijn
Menstruatiepijn verschijnt meestal niet alleen op de eerste dag van de menstruatie, maar kan ook optreden voordat u ongesteld bent. Sommige vrouwen kunnen een paar dagen voor de eerste dag van hun menstruatie last hebben van menstruatiepijn. De duur van menstruatiepijn die wordt gevoeld kan voor elke vrouw anders zijn. Over het algemeen kan menstruatiepijn 48 tot 72 uur aanhouden.
Beheer van menstruatiepijn
U kunt verschillende dingen doen om de menstruatiepijn die u voelt te verminderen, zoals:
- Oefenen. Milde lichaamsbeweging kan helpen om menstruatiepijn te verminderen. U kunt sporten zoals wandelen, fietsen, enzovoort proberen.
- Hete douche. Het warme gevoel kan het lichaam ontspannen en de menstruatiepijn die wordt gevoeld verminderen. Je kunt ook een warmtezak of fles gevuld met warm water op je buik leggen.
- Stoppen met roken. Roken kan het risico op menstruatiepijn vergroten.
- Ontspanningstechnieken. Door ontspannende activiteiten te doen, kunt u minder aan uw menstruatiepijn denken. Sommige ontspanningstechnieken die kunnen worden toegepast zijn massage, yoga, meditatie, enzovoort.
- Pijnstiller. Als de pijn ondraaglijk is, kunt u proberen pijnstillers te nemen, zoals aspirine, ibuprofen, paracetamol, enzovoort. Als u echter astma, maagaandoeningen, nierproblemen of leverproblemen heeft, wordt het gebruik van ibuprofen en aspirine afgeraden. Opgemerkt moet worden dat aspirine niet mag worden ingenomen door mensen onder de 16 jaar.
- Vermijd cafeïne en zoute voedingsmiddelen. Om van menstruatiepijn af te komen die het proberen waard is, is het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals zoute voedingsmiddelen, cafeïne, alcohol en vet voedsel. Van deze voedingsmiddelen wordt aangenomen dat ze vochtretentie, een opgeblazen gevoel en een ongemakkelijk gevoel veroorzaken.
- Probeer yoga. Volgens een studie wordt yoga beschouwd als een manier om menstruatiepijn te overwinnen. De deelnemers volgden wekelijks 1 uur yogalessen. Na 12 weken na het volgen van de studie ervoeren de deelnemers een significante vermindering van menstruatiepijn.
- Het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Volgens een onderzoek uit 2000 kan het eten van een vetarm dieet en het volgen van een vegetarisch dieet menstruatiepijn en symptomen van premenstrueel syndroom (PMS) verlichten.
- Zorg voor hydratatie. Met de lancering van Healthline kan uitdroging menstruatiepijn verergeren. Probeer daarom je lichaam gehydrateerd te houden door regelmatiger water te drinken.
- Acupressuur. Acupressuur is een Chinees medicijn dat wordt gedaan door met je handen op bepaalde lichaamsdelen te drukken. Een onderzoek uit 2004 stelt dat het masseren van de kuiten net boven de enkels met de klok mee of in cirkelvormige richting een redelijk effectieve manier kan zijn om menstruatiepijn aan te pakken.
Als u vragen heeft over het omgaan met menstruatiepijn, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen op de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download hem nu in de App Store of Google Play.
