Ongezond voedsel bederft vaak de tong, wordt zelfs een ontsnapping en een genezer van het hart, of je je nu down of gestrest voelt. Helaas verhoogt het consumeren ervan het risico op verschillende ziekten. Zie daarom dit artikel om enkele voorbeelden van ongezonde voedingsmiddelen en dranken te identificeren als deze op de lange termijn worden geconsumeerd.
Tekenen van ongezond eten
Geciteerd door The American Heart Association, omvatten de kenmerken van gevaarlijk voedsel:
- Te veel bewerkt voedsel, de verwerkingsfase maakt de voedselingrediënten een tekort aan vitamines en mineralen
- Voedingsmiddelen met veel calorieën maar weinig voedingsstoffen
- Rijk aan zout en suiker
- Rijk aan verzadigd vet en transvet, meestal als gevolg van het bakken.
Dus, wat gebeurt er als het voedsel dat je eet ongezond is? Over het algemeen zal het lichaam ondervoed zijn. Bovendien, omdat ongezonde voedingsmiddelen meestal veel calorieën bevatten, loopt u het risico zwaarlijvig te worden nadat u ze heeft geconsumeerd. U zult ook vatbaar zijn voor hartaandoeningen en diabetes omdat gevaarlijke voedingsmiddelen zeer veel suiker en zout bevatten.
Voorbeelden van ongezonde voedingsmiddelen die het lichaam kunnen beschadigen
Ongezonde voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die veel suiker, zout, vet en conserveermiddelen bevatten. Natuurlijk moet u voedingsmiddelen die niet gezond zijn voor consumptie verminderen of zelfs vermijden. Hier zijn voorbeelden van gevaarlijke voedingsmiddelen en dranken waar u uit de buurt van kunt blijven:
1. Chip Aardappelen en frietjes
Een voorbeeld van een ongezond soort voedsel is friet. Het gehalte aan aardappelen is inderdaad gezond voor het lichaam. Dat is echter niet het geval met de friet en chips die je vaak bij fastfoodrestaurants koopt. De reden is dat ongezonde snacks veel calorieën bevatten, waardoor ze in hoge mate bijdragen aan gewichtstoename. Daarnaast bevatten frites ook veel acrylamide, een stof die kankerverwekkend is of kanker kan veroorzaken. Als alternatief wordt sterk aangeraden om aardappelen te eten door ze te koken.
2. Gefrituurd en ander gefrituurd en gebakken voedsel
Gefrituurd voedsel is een voorbeeld van ongezond voedsel, een paar stukjes bakwan en gebakken bananen in de middag zijn moeilijk te weerstaan. Gefrituurd en gebakken voedsel is echter nog steeds gevaarlijk voedsel. Op deze manier gekookt voedsel is vaak calorierijk. Gefrituurd voedsel bevat transvet en verzadigd vet dat het slechte cholesterolgehalte in het lichaam kan verhogen. Bovendien kan het op deze manier verwerken van voedsel ook schadelijke chemische verbindingen vormen. Verbindingen die bij hoge temperaturen worden gekookt, lopen het risico hartaandoeningen en kanker te veroorzaken.
3. Verwerkt vlees
Verwerkt vlees, zoals worstjes, nuggets of spek, zijn andere voorbeelden van ongezond voedsel waarvan je de consumptie ervan moet beperken. Omdat deze gevaarlijke voedingsmiddelen schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid als ze te veel worden geconsumeerd. Verwerkt vlees heeft verschillende processen doorlopen, zodat de mogelijkheid om de voedingswaarde ervan te verminderen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat bewerkte voedingsmiddelen zeker conserveermiddelen gebruiken om ze langer houdbaar te maken. In verschillende onderzoeken, waarvan er één werd gepubliceerd in het tijdschrift Circulation, werd gesteld dat de gewoonte om ongezond voedsel te consumeren het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes mellitus kan verhogen.
4. Junk food of fastfood
Een voorbeeld van ongezond voedsel is fastfood. Het valt niet te ontkennen dat
junk food of fastfood heeft wel een heerlijke smaak. Termijn
junk food betekent voedsel met een lage voedingswaarde dat niet voldoende is voor de dagelijkse behoeften. Voorbeelden van ongezond fastfood zijn patat, pizza, hamburgers, gebakken kip en meer. Hoewel het een heerlijke smaak heeft, is het eten inbegrepen?
junk food Het bevat veel calorieën en heeft slechts een kleine hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Als je te vaak consumeert
junk food , loopt u risico op verschillende ziekten, zoals obesitas, diabetes type 2, spijsverteringsstoornissen en andere.
5. Wit brood
Vaak geserveerd als ontbijtmenu, wordt wit brood eigenlijk geclassificeerd als een voorbeeld van een voedingsmiddel dat schadelijk is voor de gezondheid als het vaak wordt geconsumeerd. Waarom is dat? Witbrood wordt gemaakt van geraffineerde koolhydraten die weinig vezels en andere belangrijke voedingsstoffen bevatten. Experts geloven ook dat wit brood een stijging van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken. Als oplossing kun je witbrood vervangen door volkorenbrood dat gezonder is omdat het een hoger vezelgehalte heeft.
6. Taarten en andere zoetigheden
Verschillende soorten taarten, zoals gebak, kunnen voorbeelden zijn van ongezond voedsel als je ze te veel eet. Bovendien worden zoete cakes in verpakkingen geproduceerd omdat dit voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan geraffineerde suiker, geraffineerde tarwebloem en toegevoegd vet. Het verhoogt zelfs de niveaus van transvetten in het lichaam. Hoewel de smaak erg lekker is, bevatten vaak verpakte zoete cakes niet de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, bevatten ze veel calorieën en conserveermiddelen. In plaats van taarten en verpakte snoepjes te verslinden, kunt u als gezonder tussendoortje pure chocolade, vers fruit en Griekse yoghurt consumeren.
7. Drankjes die suiker bevatten
Koolzuurhoudende dranken kunnen door de suiker ziektes veroorzaken.Hoewel het verfrissend is, zou u in staat moeten zijn om de consumptie van dranken die suiker bevatten, zoals boba-melkthee of verpakte dranken, te verminderen. Dit komt omdat een hoge suikerinname in verband is gebracht met verschillende ziekten. Te veel suiker die het lichaam binnenkomt, kan bijvoorbeeld insulineresistentie en leververvetting veroorzaken. Suiker is ook in verband gebracht als een risicofactor voor diabetes type 2 en hartaandoeningen. Water blijft dus de belangrijkste drank om dorst af te weren. Breng een waterfles mee op reis om de wens om suikerhoudende dranken te kopen te verminderen. Als alternatief kunt u citroensap toevoegen om het water fris te maken.
8. Verpakt vruchtensap
Het woord "fruit" in deze drank maakt het niet gezond. Verpakte vruchtensappen kunnen vitamines bevatten. Deskundigen hebben echter onthuld dat vruchtensap die meer dan 150 ml wordt geconsumeerd, net zo ongezond is als frisdrank. Dit komt omdat vruchtensappen vaak veel calorieën en weinig vezels bevatten. Om voedingsstoffen uit fruit te halen, wordt geadviseerd deze direct te consumeren, in plaats van er sap van te maken of verpakte vruchtensappen te kopen.
9. Instant noedels
Nogmaals, net als fastfood zijn instantnoedels een soort ongezond voedsel. Omdat instantnoedels ook weinig voedingsstoffen bevatten die het lichaam nodig heeft, zoals vezels, eiwitten, vitamine A, vitamine C, vitamine B12, calcium, magnesium en kalium. Daarnaast bevat één pakje instant noedels vrij grote calorieën, namelijk 350 kcal. Als u niet oppast, zal uw dagelijkse calorie-inname dramatisch toenemen en loopt u het risico op obesitas. [[gerelateerde artikelen]] Als ongezond voedingsmiddel bevatten instantnoedels ook veel zout en verhogen ze het risico op hypertensie, beroerte, maagkanker en andere hartaandoeningen. Een te hoog zoutgehalte zorgt ervoor dat de lever en de nieren te hard werken om een teveel aan natrium uit te scheiden, zodat het een negatief effect heeft op beide organen.
Aantekeningen van SehatQ
'Leven om te eten' kan uw leidende principe zijn. Laat het motto u echter niet dwingen om de verschillende voorbeelden van ongezond voedsel hierboven te eten. Omdat het ongezonde voedsel hierboven het lichaam kan beschadigen en verschillende ziektes kan uitlokken. Voor verdere discussie over andere gevaarlijke voedingsmiddelen,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Hoe, download nu op
App Store en Google Play . [[Gerelateerd artikel]]
Gefrituurd voedsel is een voorbeeld van ongezond voedsel, een paar stukjes bakwan en gebakken bananen in de middag zijn moeilijk te weerstaan. Gefrituurd en gebakken voedsel is echter nog steeds gevaarlijk voedsel. Op deze manier gekookt voedsel is vaak calorierijk. Gefrituurd voedsel bevat transvet en verzadigd vet dat het slechte cholesterolgehalte in het lichaam kan verhogen. Bovendien kan het op deze manier verwerken van voedsel ook schadelijke chemische verbindingen vormen. Verbindingen die bij hoge temperaturen worden gekookt, lopen het risico hartaandoeningen en kanker te veroorzaken. 
Een voorbeeld van ongezond voedsel is fastfood. Het valt niet te ontkennen dat junk food of fastfood heeft wel een heerlijke smaak. Termijn junk food betekent voedsel met een lage voedingswaarde dat niet voldoende is voor de dagelijkse behoeften. Voorbeelden van ongezond fastfood zijn patat, pizza, hamburgers, gebakken kip en meer. Hoewel het een heerlijke smaak heeft, is het eten inbegrepen? junk food Het bevat veel calorieën en heeft slechts een kleine hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Als je te vaak consumeert junk food , loopt u risico op verschillende ziekten, zoals obesitas, diabetes type 2, spijsverteringsstoornissen en andere. 
Koolzuurhoudende dranken kunnen door de suiker ziektes veroorzaken.Hoewel het verfrissend is, zou u in staat moeten zijn om de consumptie van dranken die suiker bevatten, zoals boba-melkthee of verpakte dranken, te verminderen. Dit komt omdat een hoge suikerinname in verband is gebracht met verschillende ziekten. Te veel suiker die het lichaam binnenkomt, kan bijvoorbeeld insulineresistentie en leververvetting veroorzaken. Suiker is ook in verband gebracht als een risicofactor voor diabetes type 2 en hartaandoeningen. Water blijft dus de belangrijkste drank om dorst af te weren. Breng een waterfles mee op reis om de wens om suikerhoudende dranken te kopen te verminderen. Als alternatief kunt u citroensap toevoegen om het water fris te maken. 
