Het dieet van Tya Ariestya, dat hij schreef in een boek getiteld The Journey of #FitTyaAriestya, wordt besproken op sociale media. In zijn boek legt hij uit dat hij erin slaagde 22 kg af te vallen in slechts 4 maanden, zonder suiker, meel, kokosmelk en olie te consumeren. Wat dit dieet echter controversieel maakt, is dat Tya ook geen groenten eet. Hij beweert dat groenten het afvallen juist moeilijk maken. Zijn verklaring werd ook goedgekeurd door een arts die zich specifiek bezighield met het dieet van Tya Ariesya. Wat is eigenlijk de mening van de medische wereld over de rol van groenten in het dieetprogramma? Helpen groenten je om af te vallen, of laten ze je stagneren?
Tya Ariesya's dieet eet geen groenten, is het effectief?
Rijk aan vezels, groenten zouden eigenlijk moeten worden geconsumeerd zodat de ontlasting soepel verloopt.De claim met betrekking tot het dieet van Tya Arestya, waarin stond dat het niet eten van groenten kan afvallen, werd ontkend door dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., een klinische voedingsspecialist die ook docent is aan de Universiteit van Indonesië. Hij zei dat het stoppen van de inname van groenten ervoor zorgt dat niet aan de vezelbehoeften van het lichaam wordt voldaan. Dit gaat natuurlijk ten koste van de gezondheid. "Omdat er geen vezels zijn, zal het later moeilijk zijn om te poepen. Bovendien maakt het niet eten van groenten het voor mensen juist moeilijk om een vol gevoel te hebben", aldus Fiastuti, geciteerd door CNN Indonesia. [[gerelateerde artikelen]] Fiastuti voegde toe dat plantaardige calorieën niet alleen rijk zijn aan vezels, maar ook relatief klein zijn. "Voor een grote maat met veel vezels is de pluswaarde van groenten ook nog eens laag in calorieën. Dit is natuurlijk belangrijk zodat je afvalt", legt hij uit. Omdat een van de belangrijke sleutels bij een dieet voor gewichtsverlies het verminderen van het aantal calorieën is. Het is ook aangetoond dat groenten het aantal calorieën kunnen verminderen, maar toch de voedingsinname en een vol gevoel kunnen behouden om wakker te blijven.
De portie voedsel voor het dieet van Tya Ariesya is behoorlijk extreem
Het eten van minder dan 1000 calorieën remt eigenlijk de stofwisseling.Tya Ariesya lijkt naast het niet eten van groenten ook de portie van haar maaltijd te beperken. In zijn boek beschrijft hij zijn dieet in één dag in de vorm van:
- 2 eetlepels rijst
- meloen
- eiwitten
- multivitaminen en omega 3
Opgeteld is de totale calorie-inname op een dag minder dan 500 kcal. Het beperken van voedselporties kan inderdaad de calorie-inname verminderen. Deze extreme caloriebeperking kan het lichaam echter schaden. Vooral als het niet onder nauw toezicht van een arts wordt gedaan. Houd er rekening mee dat volwassen mannen op basis van de door het ministerie van Volksgezondheid vastgestelde Nutrition Adequacy Rate (ADH) moeten voldoen aan calorieën van 2.550 tot 2.650 kcal. Ondertussen is het aantal calorieën voor volwassen vrouwen 2.150 tot 2.250. De algemene norm van caloriebehoeften waaraan moet worden voldaan, is minimaal 1.200 kcal. Als je minder dan 1.000 kcal eet, vertraagt dit juist je stofwisseling. Dit betekent dat vet moeilijk te verbranden wordt, waardoor het lichaamsgewicht de neiging heeft te stagneren.
Voordelen van het eten van groenten om af te vallen
In plaats van te stoppen met de consumptie van groenten zoals het dieet van Tya Ariestya, zijn er blijkbaar voordelen die je kunt halen uit het eten van groenten, zodat je weegschaalnaald naar links beweegt. Wat zijn ze?
1. Zorg voor pieken in de bloedsuikerspiegel
Van bladgroenten is aangetoond dat ze weinig suiker bevatten, dus houd de bloedsuikerpieken onder controle.Het is aangetoond dat bladgroenten die geen zetmeel bevatten helpen bij het afvallen. Dit komt omdat groene groenten een lage glycemische index hebben. Dit zorgt er dus voor dat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk stijgt. Dit wordt ook beschreven in onderzoek van PLoS Medicine. Een hoge bloedsuikerspiegel kan het hongergevoel vergroten. Daarom helpt het eten van groenten ook de eetlust onder controle te houden.
2. Stroomlijnen van BAB
Groenten helpen de ontlasting te verdrijven zodat de lichaamsmassa wordt verminderd.Als je wilt stoppen met het eten van groenten omdat ze zijn geïnspireerd door het dieet van Tya Ariestya, moet je nog eens goed nadenken. Plantaardige vezels zijn nuttig voor het vergroten van de massa van ontlasting, zodat het de darmen aanmoedigt om het onmiddellijk te verdrijven. Daarom wordt het HOOFDSTUK vloeiender. dr. Ook Fiastuti is het met deze uitleg eens. "Als we veel groenten consumeren, zal de ontlasting onmiddellijk de darmen vullen. Later zullen de darmen de rest van dit voedsel onmiddellijk verwijderen", zei hij. [[gerelateerde artikelen]] Goede stoelgang draagt juist bij aan het succes van afvallen. Omdat je maag niet langer een stapel voedsel opslaat dat de lichaamsmassa kan vergroten. Maar onthoud, vertrouw niet op stoelgang als de belangrijkste methode voor gewichtsverlies. Een van de belangrijkste principes van succesvol gewichtsverlies op de lange termijn is dat er minder calorieën worden ingenomen dan verbrand.
3. Maakt je langer vol
Groenten remmen de maaglediging waardoor je langer vol zit. Fiastuti dat groenten tegen een vol gevoel kunnen, is ook medisch te verklaren. De vezels in groenten kunnen het maagledigingsproces vertragen. Dat wil zeggen, het is in staat om de maag langer vol te laten voelen, zodat u niet snel het gevoel krijgt dat u gaat rommelen. Dit staat ook beschreven in een studie gepubliceerd in het Voedingsbulletin. Niet zo gek, want als je snel honger hebt, krijg je juist het verlangen om te snacken of te veel rijst te eten.
4. Vermindert de opname van vet en suiker
Vet wordt ook langzamer door het lichaam opgenomen als je groenten eet.Vanuit voedingsoogpunt lijkt het dieet van Tya Arestya, waarin staat dat groenten gewichtsverlies remmen, andersom te werken. Het ijverig eten van groenten zal daadwerkelijk helpen om uw dieetprogramma tot een succes te maken. Omdat plantaardige vezels de opname van vet en suiker uit voedsel remmen. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrients, zorgen plantaardige vezels voor een dikke laag in de dunne darm. Dit resulteert in een vertraagde opname van glucose en vet. Daarom kunnen ze beide onmiddellijk worden verbrand, omdat de energie- en vetreserves die moeten worden opgeslagen, worden verminderd.
De gevolgen van het niet eten van groenten op de lange termijn
Langdurige constipatie veroorzaakt darmkanker Zoals eerder besproken, kan het dieet van Tya Arestya dat geen groenten eet, constipatie veroorzaken. Blijkbaar, als langdurige, moeilijke stoelgang risico's met zich meebrengt die de gezondheid kunnen bedreigen, zoals:
- Fecale impactie , namelijk darmblokkade door verharde ontlasting. Dit veroorzaakt eigenlijk complicaties in de vorm van HOOFDSTUK die continu naar buiten komen zonder het te beseffen.
- Aambeien , omdat je moet spannen om de ontlasting eruit te krijgen. Dit veroorzaakt zwelling van de bloedvaten rond de anus.
- Gescheurde anale huid , door uitwerpselen die te groot en te hard uitkomen.
- Darmen die uit de anus komen Dit wordt veroorzaakt door overbelasting, zodat het rectum zich uitrekt en uit het rectum wordt geduwd.
- Darmkanker (colorectaal)Dit komt doordat de darmen door ontlasting te lang worden blootgesteld aan schadelijke stoffen, zoals kankerverwekkende stoffen (kankerverwekkende stoffen), omdat deze niet direct worden verwijderd.
Aantekeningen van SehatQ
Het is bewezen dat het dieet van Tya Ariestya helpt om gewicht te verliezen. Houd er echter rekening mee dat één manier van diëten niet per se effectief en zeker veilig is voor iedereen. Onthoud dat de lichaamsconditie van iedereen anders is. Dat geldt ook voor de voedingsbehoeften van elke persoon. Uit het verhaal blijkt dat Tya geen groenten eet als ze op dieet is, omdat ze niet van groenten houdt. U wordt echter niet geadviseerd om de inname van groenten en fruit onmiddellijk af te snijden, alleen maar om snelle dieetresultaten te verwachten. Omdat de voordelen en voedingswaarde jammer zijn om te missen. Als je wilt afvallen, zijn er veel aspecten waar je rekening mee moet houden, zoals stofwisseling, lichamelijke activiteit, leeftijd, geslacht, onder invloed van bepaalde medicijnen en medische aandoeningen. Het is dus het beste om met een voedingsdeskundige of voedingsdeskundige te praten als u een veilig dieet wilt starten. Wil je meer weten over afvallen en andere tips voor gezond eten, vraag dan een gratis consult aan bij
chat arts op de SehatQ family health app ,
Download de app nu op Google Play en de Apple Store. [[Gerelateerd artikel]]
Rijk aan vezels, groenten zouden eigenlijk moeten worden geconsumeerd zodat de ontlasting soepel verloopt.De claim met betrekking tot het dieet van Tya Arestya, waarin stond dat het niet eten van groenten kan afvallen, werd ontkend door dr. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., een klinische voedingsspecialist die ook docent is aan de Universiteit van Indonesië. Hij zei dat het stoppen van de inname van groenten ervoor zorgt dat niet aan de vezelbehoeften van het lichaam wordt voldaan. Dit gaat natuurlijk ten koste van de gezondheid. "Omdat er geen vezels zijn, zal het later moeilijk zijn om te poepen. Bovendien maakt het niet eten van groenten het voor mensen juist moeilijk om een vol gevoel te hebben", aldus Fiastuti, geciteerd door CNN Indonesia. [[gerelateerde artikelen]] Fiastuti voegde toe dat plantaardige calorieën niet alleen rijk zijn aan vezels, maar ook relatief klein zijn. "Voor een grote maat met veel vezels is de pluswaarde van groenten ook nog eens laag in calorieën. Dit is natuurlijk belangrijk zodat je afvalt", legt hij uit. Omdat een van de belangrijke sleutels bij een dieet voor gewichtsverlies het verminderen van het aantal calorieën is. Het is ook aangetoond dat groenten het aantal calorieën kunnen verminderen, maar toch de voedingsinname en een vol gevoel kunnen behouden om wakker te blijven. 
Het eten van minder dan 1000 calorieën remt eigenlijk de stofwisseling.Tya Ariesya lijkt naast het niet eten van groenten ook de portie van haar maaltijd te beperken. In zijn boek beschrijft hij zijn dieet in één dag in de vorm van: 
Van bladgroenten is aangetoond dat ze weinig suiker bevatten, dus houd de bloedsuikerpieken onder controle.Het is aangetoond dat bladgroenten die geen zetmeel bevatten helpen bij het afvallen. Dit komt omdat groene groenten een lage glycemische index hebben. Dit zorgt er dus voor dat de bloedsuikerspiegel aanzienlijk stijgt. Dit wordt ook beschreven in onderzoek van PLoS Medicine. Een hoge bloedsuikerspiegel kan het hongergevoel vergroten. Daarom helpt het eten van groenten ook de eetlust onder controle te houden. 
Groenten helpen de ontlasting te verdrijven zodat de lichaamsmassa wordt verminderd.Als je wilt stoppen met het eten van groenten omdat ze zijn geïnspireerd door het dieet van Tya Ariestya, moet je nog eens goed nadenken. Plantaardige vezels zijn nuttig voor het vergroten van de massa van ontlasting, zodat het de darmen aanmoedigt om het onmiddellijk te verdrijven. Daarom wordt het HOOFDSTUK vloeiender. dr. Ook Fiastuti is het met deze uitleg eens. "Als we veel groenten consumeren, zal de ontlasting onmiddellijk de darmen vullen. Later zullen de darmen de rest van dit voedsel onmiddellijk verwijderen", zei hij. [[gerelateerde artikelen]] Goede stoelgang draagt juist bij aan het succes van afvallen. Omdat je maag niet langer een stapel voedsel opslaat dat de lichaamsmassa kan vergroten. Maar onthoud, vertrouw niet op stoelgang als de belangrijkste methode voor gewichtsverlies. Een van de belangrijkste principes van succesvol gewichtsverlies op de lange termijn is dat er minder calorieën worden ingenomen dan verbrand. 
Groenten remmen de maaglediging waardoor je langer vol zit. Fiastuti dat groenten tegen een vol gevoel kunnen, is ook medisch te verklaren. De vezels in groenten kunnen het maagledigingsproces vertragen. Dat wil zeggen, het is in staat om de maag langer vol te laten voelen, zodat u niet snel het gevoel krijgt dat u gaat rommelen. Dit staat ook beschreven in een studie gepubliceerd in het Voedingsbulletin. Niet zo gek, want als je snel honger hebt, krijg je juist het verlangen om te snacken of te veel rijst te eten. 
Vet wordt ook langzamer door het lichaam opgenomen als je groenten eet.Vanuit voedingsoogpunt lijkt het dieet van Tya Arestya, waarin staat dat groenten gewichtsverlies remmen, andersom te werken. Het ijverig eten van groenten zal daadwerkelijk helpen om uw dieetprogramma tot een succes te maken. Omdat plantaardige vezels de opname van vet en suiker uit voedsel remmen. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrients, zorgen plantaardige vezels voor een dikke laag in de dunne darm. Dit resulteert in een vertraagde opname van glucose en vet. Daarom kunnen ze beide onmiddellijk worden verbrand, omdat de energie- en vetreserves die moeten worden opgeslagen, worden verminderd. 
Langdurige constipatie veroorzaakt darmkanker Zoals eerder besproken, kan het dieet van Tya Arestya dat geen groenten eet, constipatie veroorzaken. Blijkbaar, als langdurige, moeilijke stoelgang risico's met zich meebrengt die de gezondheid kunnen bedreigen, zoals: 
