Je zult misschien nooit denken dat de voordelen van suikerrietsap buitengewoon zijn voor de gezondheid van het lichaam. Bovendien wordt suikerrietsap vaak "ondergewaardeerd" omdat het aanvankelijk alleen op de markt of langs de weg werd verkocht. Eigenlijk zijn de voordelen van suikerrietsap erg belangrijk. Als je het rauw drinkt, kun je veel voordelen voelen. Bovendien bevat suikerriet de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Wat zijn eigenlijk de voordelen van suikerrietsap dat heel gezond is?
10 voordelen van suikerrietwater
Suikerriet is een plant die de bron is van veel verwerkte suikers op de markt. Deze plant met een andere naam Saccharum officinarum staat bekend om zijn natuurlijke zoete smaak. Daarnaast kunnen diverse ziektes zoals hoge bloeddruk, broze botten, tot hoog cholesterol, bestreden worden met suikerriet. Meer benieuwd naar de zoete voordelen van suikerrietsap? Hier is de uitleg.
1. Vol met voeding
De dichtheid van voedingsstoffen in suikerriet is buitengewoon. Stel je voor, alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer, mangaan, zink, thiamine en vitamine B2, zitten erin. Elk glas suikerrietsap bevat 180 calorieën en 30 gram suiker. Bovendien is suikerrietsap ook rijk aan vezels en antioxidanten (flavonoïden en polyfenolen), waarvan wordt aangenomen dat ze de oxidatieve stressniveaus verlagen en de algehele gezondheid verbeteren.
2. Bevat geen hoge glycemische index
De glycemische index meet de snelheid waarmee voedsel de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhoogt. De hoogste glycemische index, gemeten door het getal 100. Ondertussen heeft suikerrietsap slechts een glycemische index van 43. Volgens de United States Diabetes Association is suikerriet opgenomen in de voedselgroep met een lage glycemische index. Daarom wordt het potentieel van suikerriet om de bloedsuikerspiegel in uw lichaam te verhogen kleiner. Of het nu heel wordt geconsumeerd of uit het sap wordt gewonnen, suikerriet is ook een uitstekende suikervervanger. Maar toch is het verboden om overmatig suikerriet te consumeren. Dit komt omdat suiker uit suikerriet (fructose en glucose) langzamer door het lichaam wordt opgenomen dan sucrose.
3. Bevat zwarte suiker
Suikerriet kan zwarte suiker produceren, wat veel gezondheidsvoordelen heeft. Een theelepel zwarte suiker geproduceerd door suikerriet bevat 41 milligram (mg) calcium, 1 mg ijzer, 48 mg magnesium en 293 mg kalium die het lichaam nodig heeft.
4. Verhoog de energie
In vergelijking met andere voedingsmiddelen die bewerkte suiker bevatten, kan de toevoer van natuurlijke suiker in suikerriet veel energie leveren voor dagelijkse activiteiten. Daarnaast is een ander voordeel van suikerrietsap dat het een natuurlijke keuze is om het lichaam te hydrateren en vermoeidheid te voorkomen.
5. Zorg voor een gezonde huid
Een van de componenten van suikerrietsap is alfahydroxyzuur, vooral glycolzuur. Aangenomen wordt dat dit bestanddeel een antioxiderende werking op de huid heeft. Als u het regelmatig gebruikt, kunnen ontstekingen en infecties van de huid worden verlicht. De voordelen van suikerrietsap op deze kunnen ook tekenen van veroudering zoals rimpels voorkomen en littekens op de huid verwijderen.
6. Geschikt voor zwangere vrouwen
Omdat het is opgenomen in de voedingsgroep met een lage glycemische index, kan suikerrietsap een "trouwe vriend" zijn voor zwangere vrouwen, oftewel zwangere vrouwen. Wanneer het tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, kan suikerrietsap het metabolisme en de spijsvertering verbeteren, symptomen van ochtendmisselijkheid verminderen en energie leveren om de dag door te komen. Een ander voordeel van suikerrietsap voor zwangere vrouwen is het verlichten van constipatie, een veel voorkomend symptoom bij zwangere vrouwen. Maar toch moet u eerst uw arts raadplegen voordat u suikerrietsap gebruikt tijdens de zwangerschap.
7. Verfrist de adem en versterkt de tanden
Suikerrietsap bevat calcium en fosfor die het glazuur (het buitenste weefsel van de tanden) kunnen beschermen, de tanden kunnen beschermen tegen tandbederf en de tanden als geheel kunnen versterken. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen in suikerrietsap maakt ook de adem frisser.
8. Lager cholesterol
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van rauw suikerrietsap cholesterol kan verlagen, of het nu LDL (slechte cholesterol) of triglyceriden is. Op die manier kan uw hartgezondheid worden gehandhaafd. Bovendien wordt aangenomen dat het kaliumgehalte in suikerrietsap de spanning in bloedvaten en slagaders verlicht. De bloeddruk daalt ook en het risico op een hartaanval kan worden verminderd.
9. Verlicht keelpijn
Het volgende voordeel van suikerrietwater is het vitamine C-gehalte. Vitamine C is een antioxidant waarvan wordt aangenomen dat het een verkoelend effect heeft op keelpijn. Daarnaast kunnen de antioxidanten die het bevat ook de komst van bacteriën en virussen voorkomen.
10. Help het wondgenezingsproces
Aangenomen wordt dat het sucrosegehalte van suikerrietsap het wondgenezingsproces bevordert. Sucrose wordt ook beschouwd als een natuurlijk genezend middel.
Bijwerkingen van suikerrietsap
Alleen door één glas suikerrietsap per dag te consumeren, voel je al de voordelen. Als er meer dan één glas is, bestaat het risico op bijwerkingen zoals:
- Hoofdpijn
- Misselijk
- Duizelig
- Slapeloosheid (moeite met slapen)
- Bloedingsstoornissen die erger worden
Raadpleeg daarom, voordat u regelmatig suikerrietsap consumeert, een arts om de aanbevolen hoeveelheid te weten te komen. Dit wordt gedaan om het optreden van bijwerkingen die schadelijk zijn voor de gezondheid te voorkomen. [[gerelateerde-artikel]] Vermijd ook zoveel mogelijk gebotteld suikerriet en kies voor suikerrietsap dat direct uit het suikerriet wordt gewonnen, zonder toevoeging van water en suiker.
