Gezondheid

7 voedingsmiddelen die een opgezwollen maag veroorzaken die vetophoping veroorzaakt

Een opgezwollen maag is een aandoening waarbij de maag veel overtollig vet bevat. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder een ongezond voedingspatroon. Om ervoor te zorgen dat u deze aandoening niet ervaart, zijn er verschillende voedingsmiddelen die een opgezwollen maag veroorzaken die vermeden moeten worden. Wat is dat voor eten?

Verschillende voedingsmiddelen die een opgezwollen maag veroorzaken

Voedingsmiddelen die een opgezwollen maag veroorzaken, worden vaak elke dag geconsumeerd omdat ze worden beschouwd als een heerlijkere smaak dan gezonde voeding. Als deze gewoonte wordt voortgezet, wordt je maag groter. Bovendien loop je meer risico op het ontwikkelen van ziekten zoals obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en kanker. Hier zijn een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die de maag doen opzwellen als ze te veel worden geconsumeerd:

1. Zoet eten

Zoete voedingsmiddelen zoals gebak en snoep hebben over het algemeen een hoog suikergehalte. Het lichaam heeft suiker nodig als energiebron in het lichaam, maar overmatige hoeveelheden zijn zeker niet goed voor de gezondheid. Een studie heeft een verband aangetoond tussen overmatige suikerinname en meer buikvet. Naast het opzwellen van de maag, veroorzaakt de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte ook een afname van de insulinegevoeligheid en verhoogt het het risico op diabetes.

2. Vet eten

Vet is een van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, maar als het te veel wordt geconsumeerd, krijgt de maag een opgeblazen gevoel. Er zijn 3 soorten voedingsvet die de maag doen opzwellen, waaronder transvet, verzadigd vet en omega-6-vet. Deze vetten zitten in voedingsmiddelen zoals vetrijk vlees, melk volle room , snoep (verzadigd vet), verpakt voedsel (transvet), maïsolie, sojaolie en zonnebloemolie (omega-6-vet). Het is niet alleen een voedingsmiddel dat een opgezwollen maag veroorzaakt, overmatige consumptie kan ook het risico op hartaandoeningen verhogen.

3. Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte

Het hoge zoutgehalte in chips kan een opgezette maag veroorzaken Snacks zoals chips zijn een van de voedseltaboes voor een opgezwollen maag. Dit soort voedsel moet worden vermeden omdat het over het algemeen een hoog zoutgehalte heeft. Overmatige zoutinname zorgt ervoor dat het lichaam veel water vasthoudt en veroorzaakt vetophoping in het lichaam, inclusief de maag.

4. Gefrituurd eten

Als u geen opgezwollen maag wilt hebben, moet u voedsel vermijden dat door frituren wordt verwerkt. Het lichaam heeft meer tijd nodig om gefrituurd voedsel te verteren vanwege het hoge vetgehalte. Als gevolg hiervan resulteert de consumptie van grote hoeveelheden gefrituurd voedsel in een opgezwollen maag als gevolg van vetophoping.

5. Verwerkt vlees

Verwerkt vlees zoals corned beef en worst zijn een van de voedingsmiddelen waar veel mensen de voorkeur aan geven omdat ze gemakkelijk te serveren zijn en een goede smaak hebben. Helaas kan overmatige consumptie van bewerkt vlees de maag doen opzwellen omdat het een hoog calorie- en vetgehalte heeft. Bovendien verhoogt frequente consumptie van deze voedingsmiddelen ook uw risico op hartaandoeningen en beroertes. Verwerkt vlees is ook niet goed voor de spijsvertering, omdat het geen vezels bevat.

6. Koolhydraatrijk voedsel

Koolhydraten zijn nodig voor het lichaam als energiebron. Overmatige consumptie kan echter de oorzaak zijn van een opgezwollen maag. Daarom moet u de inname van koolhydraten die het lichaam binnenkomen onder controle kunnen houden om geen vetophoping te veroorzaken. Voedingsmiddelen met koolhydraten die helpen het buikvet laag te houden, zijn zoete aardappelen en bruine rijst.

7. Fastfood

Calorieën inFast food zeer hoog en veroorzaken een opgeblazen maag Fastfood zoals pizza heeft een hoog aantal calorieën. Bovendien worden deze voedingsmiddelen over het algemeen gemaakt met ongezonde ingrediënten zoals meel en vleeswaren. Als u wilt genieten van voedsel zoals dat wordt verkocht in fastfoodrestaurants, probeer dan uw eigen voedsel te maken. Op die manier kunt u de ingrediënten controleren die worden gebruikt om ze te maken.

Hoe een opgezwollen maag leeg te laten lopen?

Een opgezwollen maag heeft niet alleen invloed op uw uiterlijk, maar ook op uw algehele gezondheid. Om dit te overwinnen, moet u uw levensstijl veranderen om gezonder te zijn. Enkele van de acties die kunnen worden ondernomen, zijn:
  • Stoppen met roken
  • Neem voldoende rust
  • Beheer stress door hobby's te doen, naar muziek te luisteren, te mediteren en yoga te doen
  • Regelmatige lichaamsbeweging om calorieën te verbranden en de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren
  • Implementeer een gezond dieet door veel fruit, groenten, mager vlees en complexe koolhydraten te consumeren
Als u het moeilijk vindt om van het vet af te komen dat een opgezwollen maag veroorzaakt, raadpleeg dan een arts. Later zal de arts aanbevelingen doen voor voeding en levensstijl die u kunt toepassen om lichaamsvet te verliezen. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Een opgezwollen maag wordt veroorzaakt door vetophoping. Om deze aandoening te voorkomen, kunt u de consumptie verminderen van voedsel dat een opgezwollen maag veroorzaakt, variërend van zoet voedsel, vet voedsel, voedsel met een hoog zoutgehalte en Fast food . Bovendien helpt een gezonde levensstijl u ook om de ophoping van vet in de maag te voorkomen. Als u meer wilt weten over voedingsmiddelen die een opgezwollen maag veroorzaken, kunt u dit rechtstreeks aan uw arts vragen via de SehatQ-gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found