Gezondheid

Dit is de reden waarom we worden aanbevolen om 's ochtends te zonnebaden

Misschien heb je je afgevraagd waarom, toen de Covid-19-pandemie toesloeg, we worden aangemoedigd om 's ochtends regelmatig te zonnebaden. Blijkbaar brengt de ochtendzon veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Het belangrijkste voordeel van blootstelling aan de zon op de menselijke huid is het helpen produceren van vitamine D, dat een zeer belangrijke rol speelt voor het lichaam. Zo kan de gezondheid van het lichaam worden gehandhaafd en beschermd tegen verschillende soorten ziekterisico's.

Waarom wordt aangeraden om 's ochtends te zonnebaden?

Hoewel velen zich zorgen maken over de impact van ultraviolette stralen, kan elke dag minstens 10-15 minuten zonnebaden verschillende gezondheidsvoordelen opleveren. Hieronder volgen enkele van de redenen waarom we worden aangemoedigd om 's ochtends te zonnebaden.

1. Help de bloeddruk te verlagen

Uit een onderzoek blijkt dat stikstofmonoxide, dat in de bovenste laag van de huid wordt aangetroffen, de bloedvaten doet verwijden bij blootstelling aan zonlicht. Hierdoor kunnen de oxiden de bloedbaan binnendringen en de bloeddruk verlagen. Daarom is het een goed idee om, als je hoge bloeddruk hebt, naast het op peil houden van je voedselinname, je ook regelmatig in de zon zonnebaadt.

2. Verbeter de hersenfunctie en verminder het risico op Alzheimer

Tijdens het zonnebaden produceren de hersenen meer serotonine, een chemische verbinding die de stemming kan verbeteren. Gebrek aan blootstelling aan de zon kan ertoe leiden dat een persoon een depressie ervaart, die bekend staat als: seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of milde depressieve stoornis van seizoensgebonden aard. Bovendien zijn er onderzoeken die aantonen dat mensen met de ziekte van Alzheimer die aan de zon worden blootgesteld, beter presteren op mentale examens en de symptomen van de ziekte verminderen. Alzheimerpatiënten die werden blootgesteld aan fel zonlicht hadden ook minder symptomen van depressie.

3. Huidaandoeningen genezen

Regelmatig zonnebaden kan huidaandoeningen, zoals acne, eczeem, geelzucht, psoriasis en schimmelinfecties, voorkomen en behandelen. Ga echter niet overmatig zonnebaden totdat de huid verbrandt.

4. De groei van kinderen helpen

Uit een onderzoek bleek dat de blootstelling van een kind aan de zon gedurende ten minste 15 minuten per dag een positief effect heeft op hoe lang een kind kan groeien.

5. Verhoog de immuniteit

Wanneer witte bloedcellen worden blootgesteld aan zonlicht, zullen ze actiever worden in het bestrijden van verschillende ziekten en infecties. Bovendien helpt vitamine D ook de immuniteit van het lichaam tegen verschillende ziekten te versterken.

6. Vermindert het risico op kanker

Vitamine D-tekort kan een belangrijke oorzaak zijn van kanker, zoals borst- en darmkanker. Bij ijverig zonnebaden zal de huid grote hoeveelheden vitamine D aanmaken en het risico op het ontwikkelen van kanker verminderen.

7. Vermindert het risico op diabetes type 2

Vitamine D-tekort kan insulineresistentie veroorzaken, wat vervolgens leidt tot het ontstaan ​​van diabetes type 2. Door ijverig te zonnebaden en de aanmaak van vitamine D door het lichaam te verhogen, zal de insulineproductie dus toenemen, zodat uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 kan worden voorkomen.

8. Help afvallen

Blootstelling aan de zon zal u helpen meer calorieën te verbranden en gemakkelijker te zweten, vooral wanneer u buiten traint.

9. Verbeter de gezondheid van de botten

Vitamine D geproduceerd door zonnebaden kan het lichaam helpen calcium te verwerken om botten te voeden en te versterken.

10. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

Voldoende vitamine D-behoeften door zonnebaden kunnen ook helpen om de gezondheid van de ogen te behouden. [[Gerelateerd artikel]]

Tips om veilig te zonnebaden

Overmatige blootstelling aan de zon kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de huid. Om toch maximale resultaten te behalen en veilig te blijven tijdens het zonnebaden, moeten de volgende zaken in overweging worden genomen:
  • Om de beste voordelen te krijgen, moet u minimaal 5-10 minuten en niet meer dan 20 minuten zonnebaden.
  • Het is beter om kort maar routinematig te zonnebaden in vergelijking met te lang zonnebaden met een lage frequentie.
  • Stop onmiddellijk met zonnebaden als de huid begint te verkleuren of verbrandt, omdat dit betekent dat de huid beschadigd is.
  • Vermijd zonnebaden van 11.00 tot 15.00 uur.
Gebruik tijdens het zonnebaden geen zonnebrandlotion, omdat deze de opname van UVB-stralen kan blokkeren. Dit licht is nodig voor de vorming van vitamine D. Beperk daarom de zonnetijd zoals aanbevolen. Gebruik vervolgens zonnebrandlotion 15 minuten voor buitenactiviteiten, zodat de huid wordt beschermd tegen overmatige schadelijke UV-stralen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found