Als je op zoek bent naar een alternatief voor buiten sporten
joggen of zwemmen, ritmische gymnastiek kan een interessante keuze zijn. Wat zijn de voordelen van ritmische gymnastiek voor de gezondheid? Hoe is de ritmische gymnastiek? Ritmische gymnastiek, ook wel ritmische gymnastiek genoemd, is een gymnastische beweging die wordt uitgevoerd op het ritme van muziek. Deze gymnastiek kan ook worden gevormd als een vrije oefening die ritmisch wordt gedaan. Een type ritmische gymnastiek dat algemeen bekend is, is gymnastiek met linten, zoals vaak wordt gedaan op de Olympische Spelen. Ritmische gymnastiekactiviteiten kunnen echter ook met andere hulpmiddelen worden gedaan, zoals dubbelspel, hoepels, stokken, ballen en hoeden, en kunnen ook zonder gereedschap worden gedaan.
Soorten ritmische gymnastiek
Om de voordelen van ritmische gymnastiek te krijgen, moet u eerst de basisbewegingen van ritmische gymnastiek zelf kennen. Er zijn minstens drie dingen die benadrukt moeten worden in ritmische gymnastiek, namelijk:
- Flexibiliteit (flexibiliteit)
- Muzikale/ritmenauwkeurigheid
- Continuïteit van de beweging.
Terwijl sommige soorten beweging in ritmische gymnastiek zijn:
- Zonder gereedschap: benadrukt beweging in dansstijl, techniek en uitvoering. Deze beweging is geschikt voor degenen onder u die net beginnen met ritmische gymnastiek.
- Met touw: Deze beweging is vergelijkbaar met touwtjespringen, maar de bewegingen zijn gevarieerder, waaronder slingeren, gooien, draaien, roteren en het vormen van een figuur 8.
- Met hoepels: De hoepel is een grote cirkel gemaakt van plastic of rotan. Je kunt hoepels gebruiken om bewegingen te maken hoelahoep of meer complexe bewegingen, zoals het vormen van een 8, en het gooien en vervolgens weer vangen van de hoepel.
- Met rubberen bal: Deze beweging vereist de hulp van een rubberen bal met een diameter van 18-20 centimeter. De truc is om de bal gewoon te gooien, stuiteren en rollen terwijl het lichaam op het ritme van de muziek beweegt.
- Met stok: bewegingen uitvoeren door op de stok te tikken, te gooien en te vangen, of andere bewegingen die passen bij het ritme van de muziek.
- Met lint: wil je een mooier uurwerk om naar te kijken? Je kunt een 6 meter lange tape gebruiken en ritmische gymnastische bewegingen doen, zoals slingeren, spiralen of loopen. Mogelijk hebt u de hulp van een instructeur nodig om deze beweging te doen.
Als je alleen ritmische gymnastische bewegingen wilt leren, kun je een instructeur om hulp vragen bij gymnastiektrainingscentra. De turnleraar zal ook de voordelen van ritmische gymnastiek uitleggen die door je lichaam kunnen worden gevoeld. [[Gerelateerd artikel]]
Voordelen van ritmische gymnastiek voor de gezondheid
Gymnastiek, inclusief ritmische gymnastiek, is een sport die in tegenstelling staat tot meer gebruikelijke sporten, zoals wielrennen,
joggen, en zwemmen. De reden is dat deze sport niet de kracht van de longen of het hart vereist, dus het is relatief veilig om door iedereen te doen. Daarnaast zijn hier de voordelen van ritmische gymnastiek voor de gezondheid die je kunt voelen:
Heb niet-eentonige bewegingen
In tegenstelling tot fietsen of hardlopen, waarbij de bewegingen hetzelfde zijn, zijn er veel bewegingen in ritmische gymnastiek die je kunt oefenen. Met andere woorden, je kunt bijna alle delen van je lichaam in één ritmische oefening betrekken, waardoor je lichaam flexibeler wordt. Daarnaast is deze activiteit ook handig om je te mobiliseren om actief te zijn.
Maakt je minder vatbaar voor blessures
De voordelen van ritmische gymnastiek houden verband met de flexibiliteit die het creëert wanneer u routinematig gymnastische bewegingen uitvoert. Het is bewezen dat een flexibeler lichaam minder geblesseerd is, zelfs als u inspannende activiteiten moet doen.
Sommige ritmische gymnastische bewegingen moeten met een goede lichaamsbalans worden gedaan. Deze balansoefening zal ook uw houding verbeteren, waardoor uw risico op kromming van de wervelkolom wordt geminimaliseerd.
De voordelen van ritmische gymnastiek zullen niet alleen door uw lichaam worden gevoeld, maar ook door uw geest. Uit een onderzoek bleek dat kinderen die vaak aan gymnastiek deden, betere probleemoplossende vaardigheden en focus hadden, zodat hun academische scores ook beter waren dan kinderen die nooit sportten. Ondertussen, voor volwassenen, zou ritmische gymnastiek met behulp van muziek stress verminderen. Met de verschillende voordelen hierboven, ben je geïnteresseerd in het proberen van ritmische gymnastiek?
