Gezondheid

Over voetbal: inzicht, geschiedenis, basistechnieken

Als de meest bekende sport ter wereld heeft voetbal een lange en interessante geschiedenis. Kan overal en altijd gespeeld worden, voetbal is niet alleen leuk maar ook gezond voor het lichaam. Er is veel te pellen uit dit spel. Het volgende is volledige informatie over voetbal die interessant is om te weten. Voetbal wordt gespeeld door 11 spelers

Definitie van voetbal

Voetbal is een sport die wordt gespeeld door twee teams van 11 personen in elk team. Tien mensen fungeren als spelers die de beweging van de bal op het veld regelen en de resterende speelt als keeper. Deze sport wordt gespeeld in twee ronden. Een ronde duurt 45 minuten. Het belangrijkste doel van het voetbalspel is om de bal gedurende 2x45 minuten zoveel mogelijk in het doel van de tegenstander te krijgen en te voorkomen dat het doel de bal van het andere team krijgt.

Een korte geschiedenis van het voetbal

De geschiedenis van het moderne voetbal begon in de 18e eeuw, gemarkeerd door de oprichting van de Engelse voetbalbond op 26 oktober 1863. Twee maanden na de oprichting van de organisatie, namelijk op 8 december 1863, werden de eerste moderne voetbalreglementen gemaakt. Een paar jaar na de oprichting van 's werelds eerste officiële voetbalorganisatie, op 21 mei 1904, werd ook de eerste internationale voetbalfederatie opgericht, de Federation International de Football Association (FIFA). In Indonesië zelf werd voetbal voor het eerst gepopulariseerd door de Nederlanders tijdens het koloniale tijdperk. De eerste voetbalorganisatie die in Indonesië werd opgericht was de Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). De Indonesische voetbalbond (PSSI) zelf is opgericht op 19 april 1930. Deze vereniging huisvest meerdere regionale voetbalorganisaties en is een vervolg op de Youth Pledge die op 28 oktober 1928 werd afgekondigd. De basistechnieken van voetbal moeten door elke speler onder de knie worden

Basis voetbaltechniek

Om goed te kunnen voetballen en zijn team naar de overwinning te brengen, moet een speler de basisvoetbaltechnieken beheersen, zoals hieronder:

1. Dribbelen (dribbelen)

Om de bal dichter bij het doelgebied van de tegenstander te kunnen brengen, moeten spelers de techniek van dribbelen of wat vaak dribbelen wordt genoemd, beheersen. Dribbelen is in tweeën te delen, namelijk snelheidsdribbelen en gesloten dribbelen.

• Snelheid dribbelen

Gedaan door de bal naar voren te trappen terwijl je blijft jagen en deze naar het doel van de tegenstander of de beoogde teamspeler leidt. Deze techniek wordt meestal gebruikt als er niet veel tegenstanders in de weg staan.

• Gesloten dribbelen

Deze techniek wordt gebruikt wanneer een speler wordt geflankeerd of omringd door meerdere spelers van het andere team. Bij gesloten dribbelen mag de bal niet te ver van het lichaam zijn. De bal moet op minder dan een meter van de voeten worden gehouden. Als de bal dicht bij de voeten van de speler is, zal de tegenstander het moeilijk hebben om hem te grijpen. Dribbelen kan op drie manieren, namelijk via de binnenkant van de voet, de buitenkant van de voet en de achterkant van de voet.

2. De bal trappen (schoppen)

Schoppen is een van de belangrijkste basisvoetbaltechnieken om onder de knie te krijgen. Als je de bal goed onder de knie hebt, kan de bal in de goede richting bewegen en verklein je het risico om door je tegenstander te worden gegrepen. De kans om de bal in het doel van de tegenstander te krijgen is nog groter. Goede spelers beheersen meestal ook verschillende technieken om de bal te trappen, zoals trappen met de binnenkant van de voet, achterkant van de voet, buitenkant van de voet, vingertoppen, naar de hiel.

3. De bal doorgeven

De bal passen of passen is een basisvoetbaltechniek die je moet beheersen, vooral als je een middenvelder (spits) bent die moet helpen bij het organiseren van aanvallen. Als je de bal correct kunt passen, zullen spelers in posities in de buurt van het doel van de tegenstander het gemakkelijker vinden om de bal te pakken en vervolgens punten te scoren.

4. Koppen van de bal (heading)

De bal koppen of rubriek kan worden gedaan om de bal te passeren om een ​​doelpunt te scoren. Koersbewegingen kunnen ook worden gedaan om de bal te gooien tijdens het verdedigen en om de aanval van het andere team te breken. Koppen kan in verschillende posities worden gedaan, terwijl u staat, springt of zelfs valt. Het deel van het hoofd dat wordt gebruikt om te koppen, moet het voorhoofd zijn en niet de kruin.

5. De bal stoppen (stoppen)

Stoppen is een beweging die wordt gemaakt wanneer we de bal ontvangen van een teamgenoot of tegenstander die in de verkeerde richting is bij het passen van de bal. Met een goede balstoptechniek kun je de ronde huid controleren, zodat deze niet gemakkelijk loslaat. Om de bal te stoppen, kun je verschillende delen van je lichaam gebruiken, zoals je buik, borst, hele benen en dijen.

6. Pak de bal (onderscheppen)

Om te scoren moet je team aanvallen. Daarvoor moet je een van de basisvoetbaltechnieken beheersen, namelijk onderscheppen. Indien correct uitgevoerd, zal deze zet zeer winstgevend zijn omdat het de aanval van de tegenstander kan stoppen en tegelijkertijd de kansen van het team om doelpunten te maken vergroot. Maar als je het verkeerd doet, kan deze basisvoetbaltechniek een overtreding veroorzaken. De grootte van het voetbalveld moet voldoen aan de FIFA-regels

voetbal regels

Dit zijn de regels in het voetbalspel die moeten worden gevolgd:

1. Veld

De grootte van het voetbalveld voor volwassen professionele voetbalwedstrijden volgens de FIFA-regels is als volgt:
  • Veldlengte: 100-110 m voor internationale wedstrijden, mogelijk 90-120 m voor reguliere wedstrijden.
  • Veldbreedte: 64-75 m voor internationale wedstrijden, mogelijk 45-90 m voor reguliere wedstrijden.
  • Breedte doelgebied: 5,5 m lang en 18,32 m breed
  • Radius middencirkel: 9,15 m
  • Strafschopgebied: 16,5 m lang en 40,32 m breed
  • Afstand van strafschopstip tot doel: 11 m
  • Doel: 2,4 m hoog en 7,3 m breed

2. Bal

In het algemeen zijn hier de specificaties van de bal die bij voetbalwedstrijden wordt gebruikt.
  • Vorm: rond of rond
  • Materiaal: Leer
  • Omtrekmaat 68-70 cm
  • Gewicht: 410-459 gr
  • Luchtdruk kogel: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1100 g/cm²)

3. Aantal spelers

Het aantal spelers in elk voetbalteam bestaat uit 11 spelers. Een van hen treedt op als keeper. Het aantal spelers kan worden verminderd als een speler een overtreding begaat en een rode kaart krijgt. De speler die een rode kaart krijgt, kan het spel niet voortzetten. Eén team kan het spel nog steeds voortzetten als het aantal spelers minimaal 7 personen is. Als het minder is, kan de wedstrijd niet worden voortgezet. Er kunnen 3-7 keer worden gewisseld, afhankelijk van de wedstrijdregels.

4. Spelersuitrusting

Het is elke voetballer verboden om tijdens de wedstrijd uitrusting te gebruiken die hemzelf of andere spelers kan schaden (zoals juwelen). De basisuitrusting die door spelers moet worden gebruikt en gevolgd is:
  • Teamuniform ook bekend als jersey
  • Als de speler een ondershirt wil gebruiken, moet de kleur dezelfde zijn als de kleur van het gebruikte shirt
  • Korte broek
  • Sok
  • Scheenbeschermers (scheenbeschermers)
  • Schoen
  • Het uniform dat door de keeper wordt gedragen, moet anders zijn dan de andere spelers, evenals de scheidsrechters en grensrechters

5. Duur van voetbalwedstrijd

De voetbalwedstrijd vindt plaats in twee helften, met de volgende verdeling van de tijd:
  • Duur van wedstrijden in één helft: 45 minuten
  • Pauzetijd: 15 minuten
  • Extra tijd: de duur hangt af van de inschatting van de scheidsrechter hoeveel tijd in de oorspronkelijke wedstrijd werd verspild door zaken die de wedstrijd hinderden, zoals overtredingen of geblesseerde spelers.
[[Gerelateerd artikel]]

Voordelen van voetballen

Het voetbalspel kan verschillende voordelen voor het lichaam bieden, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Hier zijn de gezondheidsvoordelen van voetbal die je kunt krijgen.

1. Goed voor het hart

Voetbal vereist dat spelers veel rennen, dus deze sport wordt opgenomen als aerobe of cardiosport. Cardio-oefening is erg goed voor het behoud van de gezondheid van het hart. Regelmatig voetballen zal ook het overtollige vetgehalte in het lichaam verminderen en de spiermassa vergroten. Dit maakt deze sport nuttig om overtollig gewicht te verliezen wat ook een goede invloed zal hebben op het hart.

2. Verbeter de conditie

Bij het voetballen komt je hele lichaam in beweging, dus deze sport is niet alleen gezond voor het hart, maar zorgt ook voor meer kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Mensen die regelmatig voetballen hebben ook sterkere botten en spieren. De longcapaciteit zal ook toenemen, zodat het lichaam zuurstof efficiënter kan verwerken, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt.

3. Ideaal als kindersport

Voetbal is een teamsport. Daarom kan deelname aan een voetbalteam, naast lichamelijke gezondheid, kinderen leren over sociale interacties, zoals hoe ze goed kunnen samenwerken. Een ander ding dat kinderen kunnen krijgen, is het vermogen om goed te coördineren, zich te concentreren, geduldig te zijn en verstandige beslissingen te nemen.

4. Geestelijke gezondheid

Voetbal is een leuke en spannende sport. Van voetballen wordt aangenomen dat het het zelfvertrouwen vergroot en angststoornissen verlicht. Dus wil je voetballen? Vergeet niet op te warmen voor de training of wedstrijd om het risico op blessures te verminderen. Regelmatig voetballen, plus het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet zal het lichaam fit en ziek maken.