Voor fitnessliefhebbers kan wei-eiwit een favoriet supplement zijn. Melkwei-eiwit wordt vaak aanbevolen voor degenen onder u die spiermassa willen vergroten. Wat is wei-eiwit eigenlijk? Hoe helpt dit supplement om sneller spieren op te bouwen?
Wat is whey eiwit?
Voordat u meer te weten komt over wei-eiwit, is het een goed idee om de eiwitcomponenten in koemelk te leren kennen. Koemelk is samengesteld uit twee soorten eiwitten, namelijk caseïne met een aandeel van 80% en whey maar liefst 20%. Wei is het vloeibare deel van melk. Tijdens het maken van kaas zal het vetgedeelte van de melk dikker worden, waardoor de wei als een verwerkt residu achterblijft. Wei-eiwit is dus het eiwit in wei, het bijproduct van de kaasproductie. Het wei- of vloeibare deel wordt vervolgens schoongemaakt en gedroogd, die vervolgens in poedervorm wordt gemaakt als melksupplement, dat u misschien vaak hebt geconsumeerd. Eigenlijk smaakt wei-eiwit slecht. Daarom krijgt wei-eiwit extra smaken, zoals vanille, aardbei en chocolade. Wat is jouw favoriete whey proteïne smaak? Soorten wei-eiwit
Eigenlijk zijn er meerdere soorten whey proteïne die populair zijn in de sportwereld. Sommige van deze soorten wei-eiwitten, waaronder: 1. Wei-eiwitconcentraat
Ongeveer 70-80% in zijn inhoud is eiwit. Daarnaast bevat wei-eiwitconcentraat ook lactose (melksuiker) en vet. Dit type whey eiwit heeft ook de beste smaak. 2. Wei-eiwit isolaat
Dit type bevat ongeveer 90% eiwit en bevat een kleine hoeveelheid lactose. Daarnaast bevat whey proteïne isolaat ook minder andere voedingsstoffen dan whey proteïne concentraat. 3. Wei-eiwithydrolysaat
Wei-eiwithydrolysaat is het beter verteerbare type. Dit wei-eiwit veroorzaakt een piek in insulinespiegels die 28-43% hoger is dan het isolaat. Voordelen van whey eiwit als sportsupplement
Wei-eiwit is een favoriet geworden voor fitnessliefhebbers en wordt vaak aanbevolen voor mensen die hun spiermassa willen vergroten. Hoe biedt wei-eiwit voordelen voor spieropbouw? 1. Als bouwer
Wei-eiwit is rijk aan eiwitten en aminozuren. Eiwit werkt als een lichaamsopbouwende stof, dus het kan de spiermassa vergroten. 2. Stimuleer de hormoonproductie
Het gebruik van whey-eiwitsupplementen, ook in de vorm van melk, kan helpen om de anabole hormonen, zoals insuline, te verhogen. Dit hormoon kan de spiergroei stimuleren. 3. Helpt bij de eiwitsynthese
Wei-eiwit is rijk aan het aminozuur leucine. Deze aminozuren spelen een belangrijke rol in het proces van eiwitsynthese op het kleinste niveau in het lichaam. 4. Snel geabsorbeerd
Experts onthullen dat wei-eiwit sneller door het lichaam kan worden opgenomen en gebruikt, in vergelijking met andere soorten eiwitten. 5. Afvallen
Van wei-eiwit wordt ook aangenomen dat het in staat is om af te vallen. Omdat wei-eiwit in staat wordt geacht de eetlust te verminderen, het metabolisme te verhogen en de spiermassa te behouden. 6. Verlicht ontstekingen in het lichaam
Uit een grootschalig onderzoek bleek dat hoge doses whey-eiwitsupplementen C-reactive Protein (CRP) aanzienlijk kunnen verlagen. CRP is een belangrijke marker van ontstekingen in het lichaam. [[Gerelateerd artikel]] Hoe wei-eiwit en de bijwerkingen ervan te consumeren?
Over het algemeen is de aanbevolen dosis voor het consumeren van wei-eiwit 1-2 lepel (lepel lepel dit wordt meestal gegeven als u wei-eiwitmelk koopt). Je kunt het drinken na het sporten. De eiwitsynthese kan op dit moment meestal optimaal verlopen. Volg altijd de instructies en gebruiksaanwijzingen, die altijd op de verpakking van het whey-eiwitproduct staan vermeld. Het lezen van de samenstelling van het product wordt ook sterk aanbevolen. Dit komt omdat sommige merken additieven kunnen toevoegen, zoals geraffineerde suiker. Als u momenteel lijdt aan nier- of leveraandoeningen, moet de consumptie van wei-eiwit worden vermeden. Beter eerst een arts raadplegen. Het consumeren van te veel wei-eiwit loopt ook het risico misselijkheid, winderigheid, diarree en krampen te veroorzaken. Sommige mensen hebben ook een wei-eiwitallergie.
