Bananen zijn een van de meest bekende vruchten in de tong van Indonesiërs. De delicatesse en voedingswaarde zijn ook onbetwistbaar. Deze vrucht kan niet alleen direct worden geconsumeerd, maar kan ook worden verwerkt tot heerlijk sap. Bovendien zijn er talloze voordelen van bananensap die goed zijn voor de gezondheid van ons lichaam. Wat zijn de voordelen waarvan we kunnen genieten?
12 gezondheidsvoordelen van bananensap
Bananensap bevat voedingsstoffen die goed zijn voor het spijsverteringsstelsel, de gezondheid van het hart en helpen bij het afvallen. Om meer te weten te komen, zijn hier de verschillende voordelen van bananensap voor de gezondheid van ons lichaam. 1. Houd de bloeddruk op peil
Bananensap bevat kalium, een mineraal waarvan wordt aangenomen dat het effectief is bij het handhaven van de bloeddruk. Dit voordeel wordt verkregen dankzij de rol van kalium als vasodilatator of verwijdt bloedvaten. Bovendien wordt aangenomen dat het kalium in bananensap het lichaam kan beschermen tegen hypertensie, hartaanvallen, beroertes en atherosclerose. Volgens Organic Facts bevat één banaan al 10 procent van uw dagelijkse kaliumtoereikendheidspercentage (ADH). 2. Omgaan met stress- en angststoornissen
Een ander niet te onderschatten voordeel van bananensap is het omgaan met stress- en angststoornissen. Behalve kalium bevat bananensap ook tryptofaan. Wanneer kalium en tryptofaan samenwerken, kunnen ze uw humeur verbeteren, waardoor de symptomen van stress en angststoornissen verminderen. 3. Verhoog de lichaamsenergie
Voel je je traag en machteloos? Probeer bananensap te consumeren. Volgens een onderzoek zitten er verschillende soorten natuurlijke suikers in bananensap die direct door het lichaam kunnen worden omgezet in energie. Dat wil zeggen, één banaan kan je lichaam van energie voorzien. Stel je voor dat je 2-3 bananen in één sap eet. 4. Verwijder gifstoffen uit het lichaam
Bananensap wordt verondersteld effectief te zijn in het reinigen van het lichaam van gifstoffen. De voordelen van bananensap komen van het vezelgehalte dat goed is voor het spijsverteringsstelsel en vitamine B6, dat als effectief wordt beschouwd voor het beheersen van toxische niveaus in het lichaam. Deze twee factoren zorgen ervoor dat bananensap ons lichaam zou kunnen ontgiften. Bovendien wordt ervan uitgegaan dat bananensap de lever- en nierfunctie kan stimuleren, zodat zout, gifstoffen en vet uit het lichaam kunnen worden verwijderd. 5. Versterk het immuunsysteem
Volgens een onderzoek kan het gehalte aan vitamine C en verschillende B-vitamines in bananensap het immuunsysteem helpen versterken. Vitamine C in bananensap is zelfs in staat om de productie van witte bloedcellen te stimuleren en werkt als een antioxidant om oxidatieve stress en vrije radicalen in het lichaam te verminderen. 6. Verhoogt de minerale dichtheid in botten
Er wordt aangenomen dat verschillende soorten suiker in bananensap helpen bij de opname van voedingsstoffen in het lichaam, met name mineralen. Naast het feit dat het verschillende belangrijke mineralen bevat, zoals magnesium, mangaan en kalium, wordt aangenomen dat de voordelen van bananensap de mineraaldichtheid in botten verhogen en osteoporose voorkomen naarmate je ouder wordt. 7. Versnel het herstelproces na het sporten
Het volgende voordeel van bananensap is het elektrolytgehalte. Bananensap is behoorlijk populair bij sporters die herstellende zijn of van een blessure omdat dit heerlijke sap elektrolyten bevat in de vorm van kalium. Wanneer de kaliumspiegels in het lichaam niet voldoende zijn, worden de spierfunctie en -ontwikkeling verstoord. Daarnaast kunnen ook de vochtbalans in het lichaam en de functie van het zenuwstelsel verstoord zijn. 8. Verbeter de slaapkwaliteit
Wist je dat de voordelen van bananensap ook de slaapkwaliteit verbeteren? Het gehalte aan tryptofaan in bananensap wordt beschouwd als een natuurlijk kalmerend middel dat de afgifte van het gelukshormoon serotonine kan stimuleren. Dit hormoon kan je helpen om goed te slapen. 9. Gezond spijsverteringsstelsel
Het vezelgehalte van bananensap wordt verondersteld goed te zijn voor het spijsverteringsstelsel. Dit komt omdat vezels de peristaltiek stimuleren, wat de afgifte van maagsappen kan verhogen en de efficiëntie van de opname van voedingsstoffen uit uw darmen kan verhogen. 10. Potentieel om af te vallen
De voordelen van bananensap voor het dieet worden ook als effectief beschouwd omdat deze vrucht relatief weinig calorieën bevat, maar behoorlijk vullend is. Een studie bewijst zelfs dat de consumptie van vezels uit bananensap zou kunnen helpen om gewicht te verliezen. Hoewel het er veelbelovend uitziet, zijn er geen onderzoeken die de voordelen van bananensap voor gewichtsverlies direct kunnen bewijzen. 11. Behoud de gezondheid van de nieren
Keer op keer biedt het kaliumgehalte in bananensap gezondheidsvoordelen. Deze keer wordt aangenomen dat het de gezondheid van de nieren kan behouden. Een 13-jarige studie bewijst dat vrouwen die 2-3 keer per week bananen eten, hun risico op nierziekte met 33 procent kunnen verminderen. Een andere studie toonde ook aan dat degenen die 4-6 keer per week bananen aten, het risico op nierziekte met 50 procent konden verminderen. 12. Gezond hart
Naast het handhaven van de bloeddruk, zijn andere mogelijke voordelen van bananensap gezonde hartorganen. Het kaliumgehalte speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid van het hart. Een studie bewijst dat degenen die regelmatig kalium in hun dieet consumeren, het risico op hartaandoeningen met 27 procent kunnen verminderen. Bovendien komen de voordelen van bananensap ook van het magnesiumgehalte, omdat dit mineraal ook een belangrijke rol speelt voor de gezondheid van het hart. [[Gerelateerd artikel]] Aantekeningen van SehatQ
Er is niets mis met het regelmatig consumeren van bananensap om van de verschillende voordelen hierboven te genieten. Om de optimale voordelen van bananensap te krijgen, moet je dit sap echter zo puur mogelijk maken zonder toegevoegde suikers. Als u vragen heeft over gezondheid, aarzel dan niet om gratis een arts te raadplegen via de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download hem nu in de App Store of Google Play.
