Gezondheid

Bewezen effectief, hier zijn 10 HOOFDSTUK Stroomlijning van drankjes die het proberen waard zijn!

Moeilijke stoelgang (BAB) of constipatie kunnen optreden als u niet genoeg vezels binnenkrijgt, te weinig vocht binnenkrijgt, zelden sport of gestrest bent. Afgezien van medicijnen van artsen, blijken er verschillende ontlastingsverhogende dranken te zijn die u thuis kunt proberen. Interesse om het te proberen?

10 heerlijke en gezonde ontlastingsverzachtende drankjes

Sommige mensen lopen meer risico op een moeilijke stoelgang, waaronder zwangere vrouwen, kinderen en ouderen (65 jaar en ouder). Probeer de verschillende HOOFDSTUK verzachtende dranken hieronder om constipatie te voorkomen.

1. Water

Een van de belangrijkste verzachtende dranken van HOOFDSTUK is water. Deze dagelijkse drank kan uitdroging voorkomen waardoor constipatie kan worden voorkomen. Probeer meer water te drinken als je stoelgang hebt om jezelf gehydrateerd te houden.

2. Citroensap

Vitamine C van citroen kan water in de darmen trekken en de stoelgang vergemakkelijken Citroenen bevatten vitamine C, een antioxidant die water in de darmen kan trekken. Dit maakt de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren. Als je niet sterk bent met de zure smaak van citroen, kun je citroensap met water mengen.

3. Paardebloemthee

Paardebloemthee wordt als effectief beschouwd bij de behandeling van kleine spijsverteringsproblemen, zoals winderigheid en constipatie. Paardebloem kan de lever stimuleren om gal te produceren die indirect een stoelgang kan veroorzaken. Daarnaast is paardenbloemthee ook een diureticum en kan het het watergehalte in het spijsverteringsstelsel en de ontlasting verhogen.

4. Zoethoutwortelthee

Thee gemaakt van zoethoutwortel is een populaire natuurlijke remedie voor spijsverteringsproblemen omdat het ontstekingsremmende eigenschappen bevat die de spijsvertering kunnen bevorderen. Probeer na een maaltijd een slokje zoethoutthee om het spijsverteringsstelsel te kalmeren en de stoelgang te vergemakkelijken.

5. Kamille thee

Er wordt aangenomen dat het drinken van kamillethee na een maaltijd de spieren in de darmen ontspant en een stoelgang op gang brengt. Naast het geurige aroma kan deze thee ook het spijsverteringsstelsel voeden.

6. Pepermuntthee

Wist je dat er veel middelen tegen indigestie zijn die pepermunt bevatten? Deze plant bevat menthol dat een maagklachten kan verzachten als je last hebt van constipatie. Probeer na een maaltijd pepermuntthee te drinken om constipatie en maagklachten te verlichten.

7. Gemberthee

Gemberthee wordt beschouwd als effectief bij het overwinnen van irritatie van het spijsverteringsstelsel, zodat de stoelgang soepel verloopt.Als de constipatie die u voelt wordt veroorzaakt door indigestie, kan gember de juiste oplossing zijn voor thuis, omdat wordt aangenomen dat het irritatie in het spijsverteringsstelsel kan overwinnen. Het consumeren van gemberthee na het eten van maar liefst 1-2 kopjes per dag kan het lichaam helpen voedsel te verwerken, zodat de stoelgang soepel wordt.

8. Appelsap

Aangenomen wordt dat het pectinegehalte van appelsap effectief is bij het overwinnen van moeilijke stoelgang. Pectine is een in water oplosbare vezel en kan de stoelgang vergemakkelijken. Bovendien bevatten appels ook veel vezels die het spijsverteringsstelsel kunnen voeden. Appels bevatten echter ook veel fructose. Overmatige consumptie kan zelfs ongemak in het spijsverteringsstelsel veroorzaken, vooral bij mensen met gevoelige darmen.

9. Pruimensap

Dit sap gemaakt van gedroogde pruimen wordt beschouwd als een drank voor de stoelgang vanwege het gehalte aan vezels en sorbitol. Het gehalte aan sorbitol wordt als effectief beschouwd bij het verzachten van de ontlasting, zodat het gemakkelijker kan worden uitgescheiden. Volgens een onderzoek zouden pruimen een eerste hulp zijn bij milde tot matige constipatie.

10. Perensap

Herinner je je het sorbitolgehalte in pruimensap nog? Uit een onderzoek bleek zelfs dat perensap vier keer meer sorbitol bevat dan pruimensap. Sorbitol heeft het lichaam nodig tijdens constipatie omdat het de ontlasting kan verzachten.

Gemakkelijke manieren om constipatie te voorkomen

Naast het proberen van de HOOFDSTUK verzachtende drank hierboven, kun je ook een aantal manieren doen om deze constipatie te voorkomen.
  • Eet meer vezelrijk voedsel, zoals groenten, fruit en volle granen
  • Verminder de consumptie van vezelarme voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten en vlees
  • Drink meer water
  • Probeer altijd actief te zijn en te sporten
  • Vermijd stress
  • Houd BAB niet tegen
  • Maak een meer regelmatige stoelgang, bijvoorbeeld na het eten.
[[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Hoewel de verschillende HOOFDSTUK-verzachtende dranken hierboven een goede inhoud hebben om een ​​HOOFDSTUK te lanceren, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u het probeert. Geef bovendien nooit bovenstaande HOOFDSTUK afvlakkingsdrank aan kinderen. Dit wordt gedaan om bijwerkingen te voorkomen die de gezondheid daadwerkelijk kunnen schaden. Als u advies wilt van een arts, aarzel dan niet om gratis een arts te vragen via de SehatQ family health app. Download hem nu in de App Store of Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found