Gezondheid

Kokoswater drinken tijdens de menstruatie, goed of slecht?

Er doen veel mythes de ronde over wat wel en niet mag worden geconsumeerd tijdens de menstruatie. Maar één ding is zeker, er is geen verbod op het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie. Juist het mineraalgehalte in kokoswater kan het lichaam gehydrateerd houden en maagkrampen voorkomen. In 2019 circuleerde nepnieuws dat het consumeren van kokoswater een van de dingen was die bloedingen bij vrouwen veroorzaakt, vooral tijdens de menstruatie. In feite heeft de claim absoluut geen wetenschappelijke basis. Het is hetzelfde als het verbod om ijs te drinken tijdens de menstruatie tot een dutje tijdens de menstruatie.

Voordelen van het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie

Dankzij het gehalte aan elektrolyten, vitamines en mineralen is kokoswater een van de gezondste dranken, naast water. In plaats van de ongefundeerde mythes over het verbod op het drinken van kokoswater te bespreken, is het nuttiger om de voordelen van het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie te bespreken, zoals:

1. Voorkomt uitdroging

Tijdens de menstruatie geeft het lichaam veel bloed af. Daarom voelen vrouwen die menstrueren zich vaak lusteloos en minder energiek. Het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie kan uitdroging voorkomen en zorgen voor voldoende inname van lichaamsvocht.

2. Spijsverteringsvriendelijk

Kokoswater drinken tijdens de menstruatie is de juiste keuze omdat het heel vriendelijk is voor de spijsvertering. Dat wil zeggen, er is geen risico op misselijkheid of pijn bij het consumeren ervan. Daarnaast is kokoswater ook heel natuurlijk en bevat het geen toegevoegde suikers of natrium die het lichaam niet per se nodig heeft.

3. Lage calorieën

In een kopje kokoswater zitten 45 calorieën, dus het wordt sterk aanbevolen voor consumptie, zelfs door vrouwen die menstrueren. In plaats van sap of frisdrank te drinken, beveelt de Academie voor Voeding en Diëtetiek kokoswater aan, dat ook mineralen en elektrolyten bevat.

4. Bevat kalium

Het hoge kaliumgehalte in kokoswater maakt deze vrucht tot een gezonde drank voor vrouwen die menstrueren. In feite is het mineraalgehalte, dat vaak ook wel kalium wordt genoemd, 10 keer meer dan verfrissende drankjes op de markt. In ongeveer 250 ml kokoswater zit al kalium gelijk aan een banaan, een van de meest complete bronnen van kalium. Daarom kan het drinken van kokoswater ook maagkrampen helpen voorkomen. Niet alleen dat, kalium helpt ook de vocht- en elektrolytenbalans in het lichaam te behouden.

5. Rijk aan magnesium

Waarom is magnesium belangrijk om over te praten als het gaat om het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie? Natuurlijk, omdat magnesium de verdeling van calcium en kalium naar de spieren van het lichaam helpt, zodat het lichaam meer ontspannen is en contracties vermijdt. Zo kunnen maagkrampen of pijn tijdens de menstruatie vermeden worden.

6. Bevat aminozuren

Als er een aminozuur is dat het lichaam helpt te reageren op stress, zoals tijdens de menstruatie, dan zit het in kokoswater. Daarnaast bevat kokoswater ook meer alanine, arginine, cysteïne en serine dan koemelk. Het gehalte aan arginine houdt ook het hart gezond. [[Gerelateerd artikel]]

Help het lichaam om te gaan met ongemak tijdens de menstruatie

Uitzoeken wat je moet eten tijdens je menstruatie is een verstandige manier om je lichaam in ieder geval te helpen zich soepeler aan te passen. Tijdens de menstruatie is het hormoon prostaglandine actiever en vatbaarder voor samentrekkingen van de baarmoederspier. Hoe hoger dit hormoon, hoe pijnlijker buikpijn of krampen je zult voelen. Het is dus tijd om na te denken over wat niet mag worden geconsumeerd. Kokoswater drinken tijdens de menstruatie is zeker legaal, sterker nog, het heeft veel voordelen voor het lichaam. De volgende dranken mogen echter niet worden genuttigd tijdens de menstruatie:
  • Melk bevat arachidonzuur dat maagkrampen veroorzaakt
  • Frisdrank
  • Koffie met een hoog cafeïnegehalte
  • Alcohol
Sommige van de bovenstaande dranken bevatten ingrediënten die de hormonen oestrogeen en testosteron doen toenemen en ervoor zorgen dat maagkrampen langer en pijnlijker worden. Naast het drinken van kokoswater tijdens de menstruatie, is stilstaand water een ander beste alternatief. Daarnaast worden dranken zoals pepermuntthee, groene thee, gember, ananassap, bouillon en ook beschouwd om te helpen de menstruatiecyclus soepel te laten verlopen zonder onderbreking. Als je meer wilt weten over alles wat met menstruatie te maken heeft, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found