Impotentie of erectiestoornissen treden op wanneer een man moeite heeft een erectie te krijgen of een optimale erectie te behouden. Deze aandoening kan onmiskenbaar het zelfvertrouwen van een man aantasten en zelfs stress veroorzaken. Sommige vitamines zijn ook in verband gebracht met de voordelen ervan voor het behouden van een erectie van de penis, hoewel verder onderzoek nog steeds nodig is. Wat zijn de vitamine-opties voor impotentie?
Keuze uit vitamines voor impotentie die mannen kunnen proberen
Hier is een selectie van vitamines voor impotentie om de erectie te optimaliseren:
1. Vitamine D
Vitamine D wordt steeds populairder omdat het bekend begint te worden vanwege zijn voordelen voor het immuunsysteem. Vitamine D wordt ook beschouwd als een vitamine voor impotentie die kan worden geprobeerd. Een studie in
Journal of Nutriënten vond een directe relatie tussen vitamine D-tekort en ernstige erectiestoornissen. Andere studies hebben ook soortgelijke bevindingen gerapporteerd. Deskundigen kennen de relatie tussen vitamine D en impotentie eigenlijk niet. Er wordt echter aangenomen dat vitamine D ontstekingen kan verminderen en de bloedstroom kan verbeteren. Vitamine D helpt ook de aanmaak van stikstofoxiden te stimuleren, een stof die belangrijk is voor de erectiele respons. U kunt met uw arts overleggen over het gebruik van vitamine D-supplementen voor impotentie. Vitamine D kan ook worden verkregen door regelmatig in de zon te zonnebaden. Sommige voedingsmiddelen zoals zalm, verse sardines, portobello-paddenstoelen, eidooiers en dierlijke lever bevatten ook vitamine D.
2. Vitamine B9
Vitamine B9 of foliumzuur is meestal synoniem met vitamines voor zwangerschap. Wie had dat gedacht, foliumzuur wordt ook wel een van de vitamines tegen impotentie genoemd. Het is gemeld dat mannen met erectiestoornissen een laag vitamine B9-gehalte in hun lichaam hebben. Daar stopt het niet, het onderzoek uit 2020 gepubliceerd in het tijdschrift
Andrologie beschreef het potentieel van vitamine B9 om erectiestoornissen te behandelen. In het onderzoek ervoeren 50 respondenten verbetering van de symptomen van impotentie, ook al genas het niet volledig. Vitamine B9 komt van nature voor in de vorm van foliumzuur en wordt aangetroffen in een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen. Voedselbronnen van foliumzuur, waaronder:
- Bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool en spruitjes
- Avocado
- Broccoli en asperges
- Ei
- Sinaasappels en bananen
- Bonen, erwten, linzen en peulvruchten
U kunt ook discussiëren over het nemen van een vitamine B9-supplement, een foliumzuursupplement.
3. Vitamine B3
Vitamine B3, of niacine genoemd, heeft ook de mogelijkheid om een vitamine te zijn voor impotentie. Dit potentieel wordt aangetoond door een studie in
Het tijdschrift voor seksuele geneeskunde . In deze studie werd gemeld dat niacine symptomen kan verlichten bij mannen met ernstige en matige erectiestoornissen. Natuurlijk is er niets mis met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B3 om de symptomen van impotentie te verlichten. Bronnen van niacine, waaronder::
- Vlees, zoals kalkoen, kip, varkensvlees en rundvlees
- Avocado
- Pinda's
- Gietvorm
- Avocado
4. Vitamine C
De populaire vitamine C wordt ook beschouwd als een vitamine voor impotentie, hoewel er geen onderzoek is dat dit kan bewijzen. Er is echter gemeld dat vitamine C de bloedstroom verbetert en het testosteron verhoogt - twee factoren die belangrijk zijn voor de seksuele functie. Hoewel er geen onderzoek is gedaan naar vitamine C voor impotentie, biedt het krijgen van voldoende van deze vitamine uit gezonde voeding zeker veel gezondheidsvoordelen. Bronnen van vitamine C die geconsumeerd kunnen worden, namelijk:
- Bladgroenten, zoals broccoli, spruitjes, spinazie, kool en bloemkool
- Zoete aardappel
- Citrusvruchten zoals sinaasappels
- Guave
- Groene en rode pepers
- Tomaten
Praat met uw arts voordat u vitaminesupplementen voor impotentie probeert
Het moet worden onderstreept, verder onderzoek is nog steeds nodig om de werkzaamheid van vitamines voor impotentie hierboven te versterken. Daarvoor kun je met je arts overleggen of het nemen van vitaminesupplementen echt geschikt is om de impotentie die je ervaart te overwinnen. Er zijn aanwijzingen dat vitamine-toereikendheid wordt geassocieerd met seksuele gezondheid. Het binnenkrijgen van voldoende vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen is ook van vitaal belang voor de algemene gezondheid. Je moet voorzichtig zijn met het nemen van vitaminesupplementen. Overtollige vitamines, die riskant zijn bij het nemen van supplementen, kunnen andere gezondheidsproblemen voor het lichaam veroorzaken.
Andere tips om impotentie te overwinnen
Erectiestoornissen of impotentie kunnen worden beïnvloed door uw levensstijl of psychische aandoening. Naast bovenstaande behoefte aan vitamines voor impotentie kun je ook de volgende tips toepassen:
- Let op voeding, inclusief voldoende vitaminebehoefte
- Behoud het ideale lichaamsgewicht
- Oefen regelmatig
- Op zoek naar manieren om stress onder controle te houden, inclusief hobby's
- Stop met roken en blijf uit de buurt van sigarettenrook
[[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Sommige keuzes van vitamines voor impotentie omvatten vitamine D, vitamine B9, vitamine B3 en vitamine C. Bespreek met uw arts voordat u besluit vitaminesupplementen te kopen voor impotentie hierboven. Als je nog vragen hebt over vitamines voor impotentie, dan kan dat:
vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-applicatie is gratis beschikbaar op:
Appstore en Playstore die betrouwbare gezondheidsinformatie voor mannen biedt.
