Groenten die het hoogste eiwit bevatten
Het woord eiwit zelf komt uit het Grieks, namelijk protest. Proteos heeft de betekenis "voornamelijk", alsof het het belang van eiwitten voor de gezondheid vertegenwoordigt. Hoe kan het lichaam goed functioneren als de eiwitinname van het lichaam niet wordt gehaald? Identificeer en consumeer daarom een verscheidenheid aan groenten die dit eiwit bevatten.1. Waterkers
De volgende groente die eiwitten bevat, is waterkers. In een kopje (34 gram) waterkers zit 0,8 gram eiwit en 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RAH) vitamine K! Bovendien bevat waterkers een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen, zoals B-vitamines, calcium, mangaan, kalium, vitamine A en vitamine C.2. Alfalfa Spruiten
Groenten die eiwitten bevatten, bevatten zeer weinig calorieën. Voor degenen onder u die willen afvallen, zijn alfalfaspruiten perfect om in uw dagelijkse menu op te nemen! Een kopje alfalfaspruiten heeft een vrij hoog eiwitgehalte, namelijk 1,3 gram eiwit. Daarnaast zijn er nog veel andere belangrijke voedingsstoffen, variërend van foliumzuur, B-vitamines tot ijzer.3. Spinazie
Spinazie is een groente die je moet proberen. Het smaakt heerlijk en is daarmee een van de meest populaire groenten ter wereld. Spinazie blijkt een van de groenten te zijn die eiwitten bevatten. Per kopje (30 gram) is er 1 gram eiwit en daarnaast 181% RAH vitamine K4. Meneer Coy
Sawi-lepel of beter bekend als Pak Coy bevat niet alleen vitamines en mineralen. Het is ook een groente die veel eiwitten bevat. Eén kopje (70 gram) Pak Coy bevat 1 gram eiwit. Daarnaast is Pak Coy ook een hoge bron van foliumzuur, calcium, kalium, mangaan en ijzer.5. Asperges
Deze ene groente wordt vaak verwerkt tot soep of een begeleider bij het eten van biefstuk. Maar niet veel mensen weten dat asperges, die erg gezond zijn, op de lijst staan van voedingsmiddelen met het hoogste eiwitgehalte. Slechts één kopje (134 gram) bevat 2,9 gram eiwit. Daarnaast zitten er ook B-vitamines, foliumzuur, koper, fosfor, magnesium in.6. Broccoli
Het lijkt niet overdreven om broccoli een supergroente te noemen. Naast het hoge eiwitgehalte is broccoli ook voorzien van verschillende voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor het lichaam, zoals kalium, fosfor, vitamine C, vitamine K en mangaan. Bovendien bevat broccoli glucosinolaten, waarvan wordt aangenomen dat ze het risico op kanker verminderen.In één kopje broccoli zit 2,6 gram. Supersuper toch?
7. Bloemkool
Bloemkool is de volgende groente die eiwitten bevat. Deze heerlijke groente, op verschillende manieren gekookt, bevat 2 gram eiwit in een (100 gram) kopje. Net als broccoli heeft bloemkool ook glucosinolaten, die als effectief worden beschouwd bij het voorkomen van kanker.Deze bonen bevatten naast groenten ook eiwitten
Als variatie op je menu zijn de volgende verschillende noten ook belangrijk om te voorzien in de behoefte van het lichaam aan eiwitten. Wat zijn deze noten?1. Edamame
Edamame, groenten die eiwitten bevatten Groenten die eiwitten bevatten, zie je vaak in sushi-restaurants. Het smaakt heerlijk en is geschikt als gezond tussendoortje, waardoor edamame een groente is die het favoriete eiwit van veel mensen bevat. In feite bevat een volle kop edamame 18,46 gram eiwit. Geen wonder dat edamame wordt beschouwd als een van de groenten met het hoogste eiwitgehalte. 2. Kikkererwten
Net als spinazie zijn kikkererwten voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Hoewel niet algemeen bekend in Indonesië, moet het eiwitgehalte van kikkererwten niet worden onderschat. Per kopje bevatten kikkererwten een niet te onderschatten eiwitgehalte, namelijk 14,53 gram.3. Groene bonen
Sperziebonen, groenten die eiwitten bevatten Zie je vaak de sperziebonenpap "hangen" voor je kantoor of woning? Verspil je kans niet om een van deze voedingsmiddelen te eten die de meeste eiwitten bevatten! Sperziebonen, die meestal worden geserveerd met kokosmelk, bevatten eigenlijk heel veel eiwitten. Per kopje hebben sperziebonen 14,18 gram eiwit. 
