Sinaasappels zijn een van de vruchten die vaak worden aanbevolen voor het behoud van de gezondheid. Verschillende soorten citrus worden ingedeeld in citrusvruchten. Variërend van kleine kaffir limoenen tot grote grapefruits. Daarnaast is er ook een populaire sinaasappelsoort die bekend staat als sunkist-sinaasappel. Velen denken dat sunkist de naam is van een variant van citrusfruit. Sunkist is echter eigenlijk de naam van een marketingbedrijf voor landbouwproducten, met name citrusvruchten, in Amerika. Dus wat bekend staat als sunkist-sinaasappels, zijn eigenlijk verschillende soorten sinaasappels die door het bedrijf Sunkist op de markt worden gebracht. In Indonesië zelf verwijzen sunkist-sinaasappels specifiek naar navel- en valencia-sinaasappels, hoewel ze niet van Sunkist-landbouw komen.
Kenmerken van sunkist-sinaasappels
Sunkist-sinaasappels zijn sinaasappels die groter zijn dan mandarijnen. De huid heeft een karakteristieke feloranje kleur, is dikker en harder. Sunkist-sinaasappels zijn gesneden sinaasappels omdat het gemakkelijker is om ze te consumeren door ze met een mes te snijden in plaats van ze met de hand te schillen. De navel-sinaasappel is een lichtere variant van de sunkist-sinaasappel en heeft een zoete smaak. Het kenmerk van navelsinaasappelen is de aanwezigheid van een vrij groot gat aan de bovenkant. De kleur van navelsinaasappels is feloranje, zoals het geval is bij valencia-sinaasappels. Vergeleken met navelsinaasappelen zijn Valencia-sinaasappels groter van formaat, iets scherper van smaak en hebben ze meer sap met een dikkere schil.
De voedingswaarde van sunkist-sinaasappels
Voor de voedingswaarde van navel- en valencia sunkist-sinaasappels is er een klein verschil tussen de twee. In een middelgrote Valencia-sinaasappel (154 gram) zitten voedingsstoffen in de vorm van:
- Calorieën 90
- 20 gram koolhydraten (7 procent van de dagelijkse behoefte)
- 2 gram vezels (7 procent van de dagelijkse behoefte)
- Calcium 4 procent van de dagelijkse behoefte
- Kalium 6 procent van de dagelijkse behoefte
- Vitamine C 70 procent van de dagelijkse behoefte
- Foliumzuur 20 procent van de dagelijkse behoefte
- Suiker 15 gram
- 2 gram eiwit.
In middelgrote navelsinaasappelen (154 gram) is de voedingswaarde:
- 80 calorieën
- 19 gram koolhydraten (7 procent van de dagelijkse behoefte)
- 3 gram vezels (11 procent van de dagelijkse behoefte)
- Kalium 6 procent van de dagelijkse behoefte
- Vitamine C 90 procent van de dagelijkse behoefte
- Foliumzuur 10 procent van de dagelijkse behoeften
- Suiker 14 gram
- 1 gram eiwit
- Kalium 4 gram.
Sunkist-sinaasappel is een vrucht die weinig calorieën bevat en rijk is aan voedingsstoffen. Net als andere citrusvruchten bevatten sinaasappelen een hoge bron van vitamine C. Door één middelgrote vrucht te eten, wordt bijna aan al je dagelijkse vitamine C-behoeften voldaan. [[Gerelateerd artikel]]
Voordelen van sunkist-sinaasappels
Door sinaasappels in uw dieet op te nemen, kunt u veel gezondheidsvoordelen behalen. Van het behouden van een gezonde huid tot het verminderen van het risico op verschillende ziekten.
1. Als antioxidant
Het hoge vitamine C-gehalte in sinaasappels kan fungeren als een antioxidant die de vorming van vrije radicalen kan blokkeren. Sinaasappels zijn dus nuttig voor het verminderen van het risico op kanker, vroegtijdige veroudering of hart- en vaatziekten veroorzaakt door vrije radicalen.
2. Controle bloeddruk
Sunkist-sinaasappels bevatten geen natrium dat een hoge bloeddruk kan veroorzaken, maar rijk aan kalium, dat het vermogen heeft om te ontspannen en bloedvaten te openen. Daarom kunnen sinaasappels helpen de bloeddruk onder controle te houden, de bloedcirculatie soepeler te maken en het risico op hoge bloeddruk en beroerte te verminderen.
3. Handhaaf de gezondheid van het hart
Het vezelgehalte in sunkist-sinaasappels kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, waardoor ook het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Naast het kaliumgehalte dat nuttig is voor het beheersen van de bloeddruk, kan de consumptie van sunkist-sinaasappels het risico op hart- en vaatziekten, zoals hartaandoeningen en beroertes, verminderen.
4. Onderdruk de ontwikkeling van diabetes
Het vezelgehalte in sunkist-sinaasappels kan verschillende factoren verbeteren die bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes. Een onderzoek toont aan dat vezels de bloedsuikerspiegel niet verlagen, maar het kan helpen de manier te verbeteren waarop het lichaam op insuline reageert. Vezels kunnen ook helpen om het gewicht onder controle te houden, wat een van de factoren is die diabetes type 2 veroorzaken.
5. Zorg voor een gezonde huid
Vitamine C staat bekend om zijn voordelen voor het behoud van de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Vitamine C, zoals die in sunkist-sinaasappels, draagt bij aan de productie van collageen dat de wondgenezing kan versnellen en de sterkte van de huid kan vergroten.
6. Als bron van foliumzuur
Het gehalte aan foliumzuur in sunkist-sinaasappels is nuttig voor het eiwit- en vitaminemetabolisme, zodat het door het lichaam kan worden gemaximaliseerd. Foliumzuur is zeer gunstig voor zwangere vrouwen om het risico op verschillende zwangerschapscomplicaties te verminderen. Een studie toonde ook een verband aan tussen een gebrek aan foliumzuur en het risico op depressie. Bovendien kan het gebrek aan foliumzuurconsumptie ook het risico op cognitieve achteruitgang en dementie op oudere leeftijd vergroten.
7. Voorkom bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening waarbij het lichaam rode bloedcellen (hemoglobine) mist, wat meestal optreedt als gevolg van ijzertekort. Het gehalte aan vitamine C en citroenzuur in sunkist-sinaasappels kan de ijzeropname verhogen. Bloedarmoede komt veel voor bij zwangere vrouwen. Dat is de reden waarom sunkist-sinaasappels vaak worden geconsumeerd door zwangere vrouwen. De consumptie van citrusvruchten kan bloedarmoede voorkomen, maar u moet nog steeds voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan ijzer, zoals vlees, vis, spinazie, oesters, tofu, aardappelen, sojabonen, tofu en andere, zodat de toevoer van rode bloedcellen op peil blijft.
8. Voorkom nierstenen
Nierstenen zijn de vorming van massa's in soortgelijke kristallen die meestal langs de urinewegen ontstaan. U kunt nierstenen voorkomen door een gezonde voeding en dagelijks consumptie van sunkist-sinaasappels. Sunkist-sinaasappels bevatten citroenzuur en citraten die goed zijn voor het voorkomen van nierstenen. De verschillende voordelen hierboven kunnen worden verkregen door regelmatig sunkist-sinaasappels te consumeren. Dus, ben je geïnteresseerd in het proberen van deze prachtige fel oranje sinaasappel?
