Word niet moe van het advies om regelmatig te sporten in het belang van de gezondheid. De reden is dat regelmatige lichaamsbeweging veel voordelen biedt voor de gezondheid van het lichaam, waaronder het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht, het helpen wegblijven van verschillende ziekten en het verbeteren van de stemming. Er zijn veel soorten oefeningen die u kunt kiezen op basis van uw conditie. Beginnend bij sporten waarvoor niet veel uitrusting nodig is, zoals:
joggen, watersporten zoals zwemmen, teamsporten die met vrienden kunnen worden gespeeld zoals voetbal, tot parachutespringen als een sport die adrenaline uitdaagt (een extreme sport). Welke oefening u ook kiest, zorg ervoor dat u regelmatig minstens 150 minuten per week doet voor matige intensiteitsoefeningen of 75 minuten per week voor lichaamsbeweging met hoge intensiteit. Beweeg ook actiever, zeker als je een beroep hebt waarbij je de hele dag moet zitten om je lichaam in vorm te houden tot op hoge leeftijd.
Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging voor de gezondheid
Regelmatige lichaamsbeweging kan een ideaal lichaamsgewicht behouden.Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het fysieke, maar ook voor je mentale. Kortom, regelmatige lichaamsbeweging biedt veel gezondheidsvoordelen, waaronder:
1. Beheers uw gewicht
Voor degenen onder u die willen afvallen, wordt regelmatig sporten ten zeerste aanbevolen om meer calorieën in het lichaam te verbranden. Hoe intensiever de oefening, hoe meer calorieën je verbrandt. Dat betekent echter niet dat mensen die niet willen afvallen, niet hoeven te sporten. Regelmatige lichaamsbeweging biedt veel gezondheidsvoordelen, waaronder u helpen uw gewicht onder controle te houden, zodat uw body mass index ideaal blijft, waardoor obesitas wordt voorkomen, laat staan obesitas.
2. Verminder het risico op verschillende ziekten
De ziekte die het nauwst verwant is aan een zittende levensstijl is hartziekte als gevolg van hoge niveaus van slechte cholesterol in het bloed. Als je regelmatig beweegt, neemt dit risico automatisch af, evenals het risico op het ontwikkelen van andere ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes type 2, artritis en stofwisselingsziekten.
3. Verhoog het uithoudingsvermogen
Sporten kost energie. Daarna zult u echter de voordelen voelen in de vorm van een groter uithoudingsvermogen en spierfunctie, zodat u de dagelijkse activiteiten gemakkelijker en met enthousiasme kunt uitvoeren.
4. Fix humeur
Als je vaak zonder reden boos wordt, kan dat een teken zijn dat je regelmatig moet sporten. Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging veel gezondheidsvoordelen biedt, waaronder stimulerende chemicaliën in de hersenen, waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt.
5. Verbeter de slaapkwaliteit
Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die regelmatig sporten, een betere nachtrust kunnen hebben. Sport gewoon niet vlak voor het slapengaan, omdat het moeilijk voor u kan zijn om uw ogen te sluiten.
6. Versterkt spieren en botten
Naarmate je ouder wordt, kunnen botten broos worden en spieren verzwakken. Deze aandoening kan echter worden voorkomen door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen als u jong bent. Om de voordelen van deze oefening te maximaliseren, kunt u voedsel of dranken consumeren die rijk zijn aan eiwitten na zwaar tillen of:
lichaamsgewicht oefeningen. Je kunt ook categoriesporten proberen
hoge impact, zoals gymnastiek, hardlopen, voetbal en basketbal.
7. Verbeter de sekskwaliteit
Als je het gevoel hebt dat je moeite hebt in bed, probeer dan regelmatig te gaan sporten. De reden is dat regelmatige lichaamsbeweging veel voordelen biedt voor de gezondheid van het lichaam, waaronder het versterken van het cardiovasculaire systeem, het verbeteren van de bloedcirculatie en het vergroten van de spierflexibiliteit, allemaal factoren die een kwaliteitsvol seksleven ondersteunen. [[Gerelateerd artikel]]
Tips om regelmatig te sporten
Dansen kan ook als sport Iedereen wil profiteren van de hierboven genoemde trainingsroutine, maar niet weinigen zijn in de war over het reguleren van het ritme. Als jij een van hen bent, probeer dan deze tips:
- Wees niet lui (lui om te bewegen). Het veranderen van kleine gewoontes kan een grote impact hebben, zoals je eigen auto wassen, naar de minimarkt lopen, trappen op of af gaan, enzovoort.
- Nodig vrienden of familie uit. Samen sporten kan je motivatie vergroten en behouden.
- Doe leuke sporten. Dansen begeleid door favoriete muziek kan ook worden opgenomen in de sportcategorie, vooral als het regelmatig wordt gedaan.
Als u bepaalde doelen heeft met uw regelmatige lichaamsbeweging, zoals gewichtsverlies of cholesterolwaarden, houd dan uw voortgang bij. Om veilige en geschikte aanbevelingen voor oefeningen te vinden op basis van uw persoonlijke toestand, kunt u rechtstreeks contact opnemen met uw arts. Download nu in de App Store en Google Play.
Regelmatige lichaamsbeweging kan een ideaal lichaamsgewicht behouden.Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor het fysieke, maar ook voor je mentale. Kortom, regelmatige lichaamsbeweging biedt veel gezondheidsvoordelen, waaronder: 
Dansen kan ook als sport Iedereen wil profiteren van de hierboven genoemde trainingsroutine, maar niet weinigen zijn in de war over het reguleren van het ritme. Als jij een van hen bent, probeer dan deze tips: 
