Yoghurt staat al lang bekend als een gezond voedingsmiddel. Van de vele voordelen van yoghurt die er zijn, is het helpen om gewicht te verliezen er een die kan worden verkregen. Maar houd er rekening mee dat de consumptie van yoghurt voor het dieet ook met bepaalde regels moet gebeuren. Niet alle yoghurt is goed voor degenen onder u die op dieet zijn. Er zijn namelijk meerdere soorten en merken yoghurt waar juist veel suiker in zit. Voordat je weet hoe je yoghurt moet gebruiken voor de juiste voeding, is het goed als je van tevoren de ins en outs van een dieet met yoghurt kent.
Redenen waarom yoghurt goed is voor een dieet
Yoghurt wordt als goed voor de voeding beschouwd. Consumptie van yoghurt voor de voeding wordt als effectief beschouwd. Omdat het gehalte aan goede bacteriën erin de algehele spijsvertering kan beïnvloeden. Daarnaast is yoghurt ook een voedzame inname en voedingsstoffen. Het eten van yoghurt gedurende 7 dagen op rij, in combinatie met een toenemende consumptie van eiwitten, zetmeelrijke groenten zoals bonen, maïs en aardappelen, en fruit, wordt verondersteld om gewichtsverlies te veroorzaken. Omdat dit dieet de balans van bacteriën in het spijsverteringsstelsel zal herstellen. Yoghurt wordt ook geacht veel eiwitten te bevatten. Eiwit zelf is om de volgende redenen een zeer belangrijk onderdeel in het proces van gewichtsverlies:
- Geeft je sneller een vol gevoel
- Creëert een vol gevoel dat langer aanhoudt
- Trigger thermogenese of versneld metabolisme
- Helpt de spiermassa te vergroten
Wanneer is het juiste moment om yoghurt te eten?
Hoewel deze gefermenteerde melk veel voordelen heeft voor het lichaam, moet je hem niet op het verkeerde moment of in de verkeerde portie consumeren. Hier is een aanbeveling voor het juiste moment om yoghurt te drinken:
1. Ontbijt
Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Missouri concludeerde dat een gezond ontbijt met eiwitrijk voedsel een eenvoudige strategie kan zijn voor degenen onder u die op dieet willen.
Griekse yoghurtje kunt kiezen, want in één portie bevat 100 calorieën en levert 18 gram eiwit.
2. Tussendoortje
Als je honger hebt voor de maaltijd, kun je yoghurt kiezen als een van je snackgenoten. Je kunt fruit eten dat een beetje yoghurt krijgt, maar met beperkte porties.
3. Na het eten
Als u een succesvol dieet wilt hebben, vermijd dan het consumeren van suiker als dessert en vervang het door yoghurt. Dit komt omdat yoghurt het lichaam kan helpen het cholesterol in het bloed te verlagen.
Hoe yoghurt te gebruiken als dieet?
U kunt fruit toevoegen aan yoghurt voor een dieet Voordat u yoghurt voor een dieet gebruikt, moet u eerst een voedingsdeskundige raadplegen om de meest geschikte dieetmethode te vinden, afhankelijk van uw lichaamsconditie. Omdat niet iedereen dezelfde resultaten kan krijgen na het ondergaan van een dieet met yoghurt. Om te beginnen kunt u het type yoghurt bereiden dat voor het dieet zal worden gebruikt. Griekse yoghurt wordt als het meest effectief beschouwd omdat wordt aangenomen dat dit type meer voedingsstoffen bevat dan andere soorten yoghurt. Als u yoghurt gebruikt voor een dieet, bereid dan ongeveer 500 ml yoghurt per dag. Verdeel de hoeveelheid over meerdere porties per dag, en niet voor één consumptie. Bij het consumeren van yoghurt, begeleid het met andere voedingsmiddelen en dranken die volledige voeding voor het lichaam zullen bieden, zoals:
- Kiwi
- appel
- Peer
- Gebakken aardappel
- Kipfilet
- Tomaten
- Spinazie
- Mango
- Koffie
- Thee
Daarnaast kun je ook tips volgen om yoghurt op een gezonde manier te verwerken, zoals hieronder.
- Kies voor ongezoete yoghurt
- Voeg voor extra zoetheid fruit of honing toe.
- Als je een cake wilt bakken, gebruik dan yoghurt in plaats van olie en boter, om het gezonder te maken.
- Yoghurt moet voor een goede voeding meer eiwitten bevatten dan suiker. Kijk dus goed naar de verpakking van de yoghurt die je koopt.
Fouten die vaak voorkomen bij het gebruik van yoghurt als dieet
Op de verkeerde manier, in plaats van afvallen, kan het tegenovergestelde gebeuren. De volgende fouten die vaak voorkomen bij het gebruik van yoghurt voor diëten die vermeden moeten worden.
1. Te gefocust op calorieniveaus
Als je op dieet bent, is het belangrijk om aandacht te besteden aan het caloriegehalte. Alleen, omdat je te veel gefocust bent op calorieën, let je niet op andere ingrediënten die ook nodig zijn bij een dieet, namelijk eiwitten. Kies yoghurt die meer calorieën bevat, maar meer eiwitten, in vergelijking met yoghurt die minder calorieën en eiwitten bevat. Een hoger eiwitgehalte zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt.
2. Niet de juiste portie afmeten
Hoewel gezond, moet yoghurtconsumptie ook worden beperkt, vooral als je op dieet bent. U moet de hoeveelheid yoghurt die op een dag wordt geconsumeerd, daadwerkelijk meten. Want als je alleen maar schat, is de kans groot dat het deel groter is dan het zou moeten zijn.
3. Te veel toegevoegd toppings
Yoghurt eten die een beetje flauw smaakt, smaakt soms slecht op de tong. Er is niets mis als je hagelslag zoals honing, fruit of noten wilt toevoegen. Let echter wel op de cijfers. Als de toppings te veel worden gegeven, kunnen de calorieën in een portie yoghurt in het algemeen groter zijn dan grote maaltijden.
4. Gemakkelijk verleid door labels mager
Niet alle yoghurt met het label vetarm is goed voor een dieet. Want niet zelden, achter het lage vetgehalte dat het bevat, is de hoeveelheid suiker in yoghurt eigenlijk behoorlijk hoog. Consumptie van yoghurt voor de voeding heeft eigenlijk niet veel steun gekregen van wetenschappelijk onderzoek. Experts discussiëren nog steeds over de rol van dit gefermenteerde melkproduct bij het afvallen. [[gerelateerde-artikel]] Dus als je het probeert, moet je nog steeds voorzichtig zijn, vooral als je een voorgeschiedenis hebt van lactose-intolerantie. Houd er rekening mee dat er niet één dieetmethode is die voor iedereen werkt, inclusief het yoghurtdieet.
Yoghurt wordt als goed voor de voeding beschouwd. Consumptie van yoghurt voor de voeding wordt als effectief beschouwd. Omdat het gehalte aan goede bacteriën erin de algehele spijsvertering kan beïnvloeden. Daarnaast is yoghurt ook een voedzame inname en voedingsstoffen. Het eten van yoghurt gedurende 7 dagen op rij, in combinatie met een toenemende consumptie van eiwitten, zetmeelrijke groenten zoals bonen, maïs en aardappelen, en fruit, wordt verondersteld om gewichtsverlies te veroorzaken. Omdat dit dieet de balans van bacteriën in het spijsverteringsstelsel zal herstellen. Yoghurt wordt ook geacht veel eiwitten te bevatten. Eiwit zelf is om de volgende redenen een zeer belangrijk onderdeel in het proces van gewichtsverlies: 
U kunt fruit toevoegen aan yoghurt voor een dieet Voordat u yoghurt voor een dieet gebruikt, moet u eerst een voedingsdeskundige raadplegen om de meest geschikte dieetmethode te vinden, afhankelijk van uw lichaamsconditie. Omdat niet iedereen dezelfde resultaten kan krijgen na het ondergaan van een dieet met yoghurt. Om te beginnen kunt u het type yoghurt bereiden dat voor het dieet zal worden gebruikt. Griekse yoghurt wordt als het meest effectief beschouwd omdat wordt aangenomen dat dit type meer voedingsstoffen bevat dan andere soorten yoghurt. Als u yoghurt gebruikt voor een dieet, bereid dan ongeveer 500 ml yoghurt per dag. Verdeel de hoeveelheid over meerdere porties per dag, en niet voor één consumptie. Bij het consumeren van yoghurt, begeleid het met andere voedingsmiddelen en dranken die volledige voeding voor het lichaam zullen bieden, zoals: 
