Achillespeesontsteking is een aandoening die optreedt wanneer de achillespees ontstoken raakt. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door overbelasting van de pezen, zoals bij hardlopers, sporten met veel springen of repetitieve bewegingen. Pezen zijn een netwerk van vezels die spieren met botten verbinden. De achillespees is de grootste pees in het lichaam. Deze pees bevindt zich boven de hiel en verbindt de kuitspieren en de botten van de voet. De achillespees werkt als je loopt, rent, traploopt, springt of op je tenen loopt. Deze pezen hebben een grote weerstand tegen druk, maar overmatig gebruik en degeneratie kunnen dit deel van het lichaam vatbaar maken voor tendinitis.
Oorzaken van achillespeesontsteking of achillespeesontsteking
Achillespeesontsteking wordt niet veroorzaakt door een specifiek trauma, maar treedt op doordat de pees herhaaldelijk wordt belast. Deze aandoening kan optreden wanneer u uw lichaam dwingt om activiteiten te doen die te zwaar of te snel zijn. Verschillende andere dingen die ervoor kunnen zorgen dat een persoon problemen met de achillespees ervaart, zijn onder meer:
- Een plotselinge, grote toename van de trainingsintensiteit. Bijvoorbeeld wanneer u tijdens het hardlopen de afgelegde afstand meerdere keren vergroot. Dit maakt het moeilijk voor het lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe afstand.
- Strakke kuitspieren. Wanneer de kuitspieren nog gespannen zijn en je direct begint met agressieve activiteiten, neemt de belasting van de achillespees toe en loop je risico op irritatie en ontsteking.
- Hielspoor of osteofyten. Osteofyten zijn extra botten die in de hiel kunnen groeien, waaraan de achillespees hecht. Deze osteofytgroei veroorzaakt wrijving met de pees en veroorzaakt pijn. Over het algemeen wordt deze aandoening veroorzaakt door degeneratieve factoren of ervaren bij ouderen.
Achilles tendinitis tekenen
Als u achillespeesontsteking heeft, zijn enkele van de symptomen die u kunt ervaren:
- Pijn en stijfheid langs de achillespees in de ochtend
- Pijn langs de pezen en achterkant van de hiel. Deze pijn wordt erger met activiteit.
- Ernstige pijn gedurende de dag na activiteit
- Peesverdikking en de aanwezigheid van osteofyten
- Beperkte beenbeweging, vooral het vermogen om het been te buigen
- Zwelling die de hele tijd optreedt en erger wordt na activiteit
- Plotseling "pop" geluid. Als u dit geluid in uw kuit of hiel hoort, moet u een scheur in de achillespees vermoeden.
De meeste gevallen van achillespeesontsteking hebben een lange tijd nodig om te genezen. Als het onmiddellijk kan worden behandeld, kan de pijn tot 3 maanden worden gevoeld. Als u pas hulp zoekt na een paar maanden pijn te hebben gehad, kan het minstens 6 maanden duren om te herstellen van uw peespijn.
Behandeling van achillespeesontsteking
Rust, ijspakken en het nemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen de pijnlijke symptomen van achillespeesontsteking verlichten. Daarnaast kun je oefeningen doen om de kuitspieren te versterken en stress op de achillespees te verminderen. Een oefening die je kunt doen is als volgt:
- Sta tegenover een muur met één been gestrekt, hak op de grond. Plaats het andere been naar voren, met de knie gebogen.
- Plaats je armen recht voor je, terwijl je de muur ondersteunt.
- Duw langzaam je heupen naar de muur zodat je kuitspieren strekken. Als je dit in de juiste houding doet, voel je een stevige ruk aan je kuit.
- Houd deze positie 10 seconden vast en keer dan terug naar de vorige positie.
- Herhaal op het andere been. Doe dit 20 keer op elk been.
