Gezondheid

Vitamine C, bron van witte radijs en ananas Voordelen voor jichtpijn

Naast medicijnen zijn er verschillende soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen bij de behandeling van jicht. De voordelen van witte radijs en ananas bevatten beide vitamine C, wat de intensiteit van pijn kan verlichten wanneer hoog urinezuur terugvalt. Pijn bij hoog urinezuur omdat er kleine kristallen in de gewrichten zitten. Een van de triggers is voedingsmiddelen en dranken die purines bevatten. Als te veel, zal er een opeenhoping van urinezuur zijn.

Ananas voordelen voor jicht

Deze gele vrucht is rijk aan vitamines, enzymen en antioxidanten die goed zijn voor het lichaam. Het bevat voedingsstoffen zoals:
  • Vitamine C

Het voordeel van ananas is dat het voldoet aan 131% van de menselijke dagelijkse vitamine C-behoefte. Deze vitamine kan het niveau van urinezuur in het lichaam verlagen. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat het nemen van vitamine C-supplementen de urinezuurspiegels bij patiënten niet significant verlaagde jicht. Het consumeren van voldoende vitamine C op de lange termijn vermindert echter het risico op diabetes jicht, gebaseerd op een ander onderzoek bij 47.000 volwassen mannen.
  • Vezel

Ananas is een vezelrijke vrucht die goed is voor de spijsvertering. In een onderzoek onder laboratoriumratten werd gevonden dat consumptie van vezelrijk fruit ontstekingen veroorzaakt door jicht of urinezuur kan verminderen jicht. Bovendien zijn voedingsmiddelen en fruit met een hoog vezelgehalte over het algemeen ook laag in purines. Het is dus veilig om te consumeren zonder de ophoping van urinezuur te veroorzaken.
  • bromelaïne

Ananas bevat een enzym genaamd bromelaïne die ontstekingen kan verminderen en de spijsvertering kan verbeteren. Inderdaad, geen enkel onderzoek heeft een directe relatie gevonden tussen jicht en bromelaïne. Uit onderzoek is echter gebleken dat dit ene stofsupplement ontstekingen als gevolg van urinezuur kan verlichten.
  • foliumzuur

Eén kopje ananas alleen al heeft aan 7% van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur voldaan. Er is inderdaad geen bewijs van verlichting van jichtsymptomen bij gebruik van foliumzuur. Studies hebben echter aangetoond dat foliumzuur eiwitten kan afbreken homocysteïne. Dit is een eiwit dat meestal in matig hoge niveaus wordt aangetroffen bij mensen met diabetes jicht.

De voordelen van witte radijs voor jicht

Naast ananas kan witte radijs ook een optie zijn om symptomen van hoog urinezuur te verlichten. De reden is natuurlijk dat deze groenten weinig calorieën en purines bevatten. Net als voorheen komen de voordelen van witte radijs en ananas voort uit het vitamine C-gehalte dat ze bevatten. Hier is de uitleg:
  • Vitamine C

Witte radijs is een geweldige bron van vitamine C. Alleen al in beker, voldoet al aan 14% van de dagelijkse behoefte van de mens. In een meta-analyse uit 2011 van 13 verschillende onderzoeken kan het nemen van vitamine C-supplementen gedurende 30 dagen de urinezuurspiegels in het bloed verlagen.
  • Vezel

Witte radijs bevat ook veel vezels, dus het is erg goed voor het spijsverteringsstelsel. Niet alleen dat, radijzen beschermen ook de lever en galblaas, zodat er geen vochtretentie in het lichaam is. Nog een bonus: vezelrijk fruit bevat meestal weinig purines, net als witte radijs. [[gerelateerde artikelen]] Als u de symptomen van een hoog urinezuurgehalte in het lichaam wilt verlichten, richt u dan op het consumeren van purinearm voedsel en dranken. Naast ananas en witte radijs zijn andere voedingsmiddelen die veilig zijn om te eten:
  • Magere zuivelproducten
  • Ei
  • Fruit zoals kersen
  • Peulvruchten
  • noten
  • Olijfolie
  • Groenten
  • Volkoren

Eten om te vermijden

Na het kennen van de voordelen van witte radijs en ananas die ontstekingen als gevolg van hoog urinezuur kunnen helpen verlichten, is het ook noodzakelijk om aandacht te besteden aan de soorten voedsel die risico lopen. Natuurlijk zijn dit voedingsmiddelen met veel purines en zelfs weinig voedingsstoffen. Soorten voedingsmiddelen die vermeden moeten worden, zoals:
  • Kunstmatige zoetstoffen
  • Snoep
  • Vis
  • Zeevruchten
  • Orgaanvlees/slachtoffers
  • rood vlees
  • Geraffineerde koolhydraten
Niet minder belangrijk, drink altijd voldoende vocht om de ophoping van urinezuur in het lichaam te voorkomen. Het is ook goed om koffie of groene thee te consumeren, omdat onderzoekers een verband hebben gevonden met het verminderen van symptomen van hoog urinezuur in het lichaam. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Maar als je pijn voelt die zo intens en repetitief is, is er niets mis met het raadplegen van een deskundige. In sommige gevallen, jicht kan niet alleen worden overwonnen met bepaalde voedingsmiddelen. Om verder te bespreken hoe u hoog urinezuur in het lichaam kunt voorkomen en behandelen, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found