Voordeel
springertje als cardiosport is nog steeds minder prestige dan
sit ups of
Opdrukken. Maar vergis je niet, sport
plyometrische Dit heeft veel voordelen voor de fysieke en mentale gezondheid, weet je. Voeg meer toe,
springertje is een sport die alle delen van het lichaam aantast. Dus niet alleen vet in de maag dat verbrand kan worden, maar ook in de armen en benen.
Voordeel springertje voor lichamelijke en geestelijke gezondheid
Jumping jack inbegrepen in de sport
plyometrische. Het betekent,
springertje Dit doe je door te springen terwijl je de armen en benen opzij opent. Bewegingen uitgevoerd in
springertje kan tegelijkertijd de kracht van het hart, de longen en de spieren trainen. Het volgende is een volledige uitleg van de voordelen van lichaamsbeweging op deze.
Voordeel
springertje Wat vaak wordt vergeten, is een gezonde botgezondheid. Gedurende deze tijd zijn er nog steeds veel mensen die zich alleen richten op afvallen tijdens het sporten. Hoewel, doen
springertje Het kan ook de gezondheid van de botten verbeteren.
Jumping jack helpt het risico op botverlies te verminderen en de botsterkte te vergroten, vooral bij mensen met een verhoogd risico op osteoporose.
Zoals de meeste cardiotrainingen,
springertje Het kan u ook helpen vet te verbranden en uw ideale gewicht te bereiken. Stel je voor, doe
springertje gedurende 30 minuten wordt aangenomen dat het 186 calorieën verbrandt bij mensen met een gewicht van 70 kilogram.
Goede impact op alle lichaamsspieren
Jumping jack is
totale lichaamstraining, wat betekent dat bijna alle delen van het lichaam hierdoor worden beïnvloed. Niet alleen dat, de voordelen
springertje ook in staat om de temperatuur en aërobe capaciteit te verhogen. Geen wonder dat
springertje Dit wordt vaak gedaan in een warming-up sessie. Moet weten,
totale lichaamstraining als
springertje kan u helpen gewicht te verliezen en effectief spieren op te bouwen.
oefening
springertje niet alleen een goede invloed op de lichamelijke gezondheid. Omdat de meeste aerobe sporten zoals:
springertje, wordt als effectief beschouwd bij het verbeteren van de stemming, zodat stress kan worden overwonnen. niet verrassend,
volledige lichaamstraining als
springertje kan het lichaam inderdaad helpen gelukshormonen te produceren, die niets anders zijn dan endorfines.
Goed voor de gezondheid van het hart
Jumping jack kan de hartslag snel verhogen. Dit is erg belangrijk, omdat het een maatstaf kan zijn voor uw nauwkeurigheid bij het sporten. Oefening die de hartslag verhoogt, is erg goed voor het hart. Of het nu gaat om een oefening met lage of hoge intensiteit, doen
springertje omdat een warming-up uw hartslag kan helpen om in de optimale zone te blijven. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om minimaal 150 minuten per week aan aerobics te doen.
Jumping jack opgenomen in aerobe oefeningen die het cardiovasculaire systeem kunnen voeden door de bloeddruk te verlagen.
Voordeel
springertje het kan ook effectief de spierkracht vergroten, vooral de spieren die bij de beweging betrokken zijn, namelijk de kuiten, heupen, buik, onderrug en schouders.
Is er een risico?
Voordeel
springertje Net als sport
plyometrische andere natuurlijk
springertje risico lopen op letsel, vooral aan de gewrichten van het lichaam zoals knieën en enkels. Het risico is groter als je jezelf dwingt om te oefenen
springertje met hoge intensiteit, wanneer niet ervaren om het te doen. Als u een ziekte heeft die gewrichten, spierblessures of andere gezondheidsproblemen aantast, is het een goed idee om een arts te raadplegen voordat u enige beweging maakt
springertje Aan. Bovendien moeten zwangere vrouwen die willen sporten ook een gynaecoloog raadplegen voordat ze dit doen
springertje. Dit wordt gedaan om toekomstige verliezen te voorkomen.
Tips om te doen springertje met kluis
Voordeel
springertje Alvorens te proberen
springertje en om de voordelen te krijgen, is het een goed idee om eerst de verschillende tips te kennen om deze oefeningen veilig uit te voeren, als volgt:
- Opwarmen voor springertje
- Doen springertje op een vlakke ondergrond
- Gebruik schoenen, geen sandalen
- Leer techniek springertje goed en juist, om letsel te voorkomen
- Stop onmiddellijk met sporten als u pijn in uw lichaam voelt
Door bovenstaande tips op te volgen kunt u het risico op blessures verkleinen. [[Gerelateerd artikel]]
Opmerkingen van SehatQ:
Net als andere aerobe oefeningen, voor degenen onder u die het willen proberen
springertje, is het beter om eerst een arts te raadplegen. Omdat sommige gewrichtsproblemen erger kunnen worden als ze gedwongen worden om aerobe oefeningen te doen. Bovendien zijn de voordelen:
springertje Bovenstaande kan een zeer goede invloed hebben op de gezondheid. Als u een "groen signaal" van de arts heeft ontvangen, neem dan springjacks op in uw dagelijkse trainingspatroon.
Voordeel springertje Net als sport plyometrische andere natuurlijk springertje risico lopen op letsel, vooral aan de gewrichten van het lichaam zoals knieën en enkels. Het risico is groter als je jezelf dwingt om te oefenen springertje met hoge intensiteit, wanneer niet ervaren om het te doen. Als u een ziekte heeft die gewrichten, spierblessures of andere gezondheidsproblemen aantast, is het een goed idee om een arts te raadplegen voordat u enige beweging maakt springertje Aan. Bovendien moeten zwangere vrouwen die willen sporten ook een gynaecoloog raadplegen voordat ze dit doen springertje. Dit wordt gedaan om toekomstige verliezen te voorkomen. 
Voordeelspringertje Alvorens te proberen springertje en om de voordelen te krijgen, is het een goed idee om eerst de verschillende tips te kennen om deze oefeningen veilig uit te voeren, als volgt: 
