Gezondheid

Dit zijn de oorzaken van psychische stoornissen en hoe ze te voorkomen?

Net als bij lichamelijke gezondheid kunnen ook mentale of mentale gezondheid problemen ervaren. Psychische stoornissen zijn een groep aandoeningen die van invloed zijn op de manier waarop u denkt, voelt, gemoedstoestand en zich gedraagt. Deze aandoening kan tijdelijk of langdurig (chronisch) zijn. Enkele van de meest voorkomende soorten psychische stoornissen zijn depressie, angststoornissen, schizofrenie, eetstoornissen en verslavend gedrag (verslaving). Om aan te geven dat iemand lijdt aan een psychische stoornis, is een onderzoek door een psycholoog of psychiater nodig naar de symptomen, gedachten en gedragspatronen die de patiënt ervaart.

Risicofactoren en oorzaken van psychische stoornissen

Tot nu toe is de exacte oorzaak van psychische stoornissen niet bekend. Uit verschillende onderzoeken blijkt echter dat veel psychische stoornissen worden veroorzaakt door een combinatie van:
  • biologische factoren: verminderde hersenfunctie als gevolg van genetica, infectie, hoofdletsel of voedingsstoornissen.
  • Psychologische factoren: trauma, een diep gevoel van verlies, vooral als kind, verwaarlozing en moeite met het omgaan met anderen.
  • omgevingsfactor: echtscheiding of overlijden, rommelig gezinsleven, verandering van werk of school, sociale verwachtingen, geweld uit de omgeving.
Bovendien hebben sommige mensen met bepaalde aandoeningen een hoger risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen. Hieronder volgen een aantal risicofactoren die psychische stoornissen kunnen veroorzaken:
  • Genetica en familiegeschiedenis van geestelijke gezondheid
  • Ervaringen uit het verleden, zoals stress of een voorgeschiedenis van misbruik, vooral als het trauma zich in de kindertijd heeft voorgedaan
  • Biologische factoren zoals een chemische onbalans in de hersenen
  • Traumatische hersenschade
  • Foetus bij zwangere vrouwen die zijn blootgesteld aan virussen of giftige chemicaliën
  • Alcohol- of drugsmisbruik
  • Een ernstige (kritieke) medische aandoening heeft, zoals kanker
  • Heb weinig vrienden en voel je vaak eenzaam of geïsoleerd.
Om psychische stoornissen te diagnosticeren, zijn er een aantal onderzoeken die moeten worden uitgevoerd met de hulp van een arts of psycholoog, waaronder:
  • medische geschiedenis
  • Fysiek onderzoek
  • Laboratorium test
  • Psychologische evaluatie.
Specifiek voor psychologische evaluatie wordt patiënten gevraagd om vragen te beantwoorden over hun gedachten, gevoelens en gedrag.

Hoe psychische stoornissen te voorkomen?

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de geestelijke gezondheid te behouden Psychische stoornissen kunnen worden voorkomen met een aantal acties om altijd uw mentale of mentale gezondheid te behouden. Hier zijn enkele dingen die nuttig zijn voor het behoud van uw geestelijke gezondheid.

1. Zorg voor voldoende slaap

Experts hebben een verband gevonden tussen slaapproblemen en een verhoogd risico op psychische stoornissen. Gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn op het vermogen van de hersenen om zich te concentreren, te leren en kalm te blijven. Volwassenen moeten elke nacht ongeveer 8 uur slapen, zodat de hersenen goed kunnen functioneren en de geestelijke gezondheid altijd behouden blijft.

2. Neem tijd voor jezelf

Je kunt proberen tijd vrij te maken om te doen waar je van houdt, vooral midden op een drukke dag. Deze activiteit kan tijdelijk vermoeidheid, angst en zorgen uit je geest verwijderen, zodat je ziel of geest de kans krijgt om te rusten en gezond te blijven.

3. Actief sporten

Sporten kan niet alleen de fysieke conditie op peil houden, maar kan ook een positieve boost geven aan de mentale gezondheid. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de hersenen endorfines en serotoninehormonen produceren die de stemming kunnen verbeteren. Regelmatig sporten kan stress, angst en depressie verminderen.

4. Beheer stress

Stress is een onderdeel van het leven geworden en kan iedereen overkomen. Als u er echter geen controle over heeft, kan dit leiden tot psychische stoornissen. Neem de tijd om activiteiten of activiteiten te doen om stress te beheersen en de geest te kalmeren. Er zijn verschillende manieren waarop dat kan, namelijk meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga, sporten, genieten van hobby's en andere activiteiten om te ontspannen. [[Gerelateerd artikel]]

5. Gezond eten

Alle soorten voedsel en dranken die we consumeren, kunnen elk deel van het lichaam aantasten, inclusief de hersenen. Voedzaam en zeer voedzaam voedsel kan het lichaam helpen om meer energie te krijgen en de hersenfunctie in topvorm te houden.

6. Bouw vertrouwen op

Een gevoel van zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld kunnen een oorzaak zijn van psychische stoornissen. Dus probeer jezelf te accepteren zoals je bent. Vergelijk jezelf nooit met andere mensen. Ontdek je potentieel en word de beste versie van jezelf. Hierdoor bouw je zelfvertrouwen op en ga je jezelf meer waarderen.

7. Socialiseren

Actief zijn in sociale contacten kan u helpen gevoelens van eenzaamheid en isolatie te voorkomen die uw risico op psychische stoornissen kunnen vergroten. Regelmatig socializen met vrienden of familieleden kan ervoor zorgen dat u gevoel van verbondenheid (een gevoel van thuishoren).

8. Hulp vragen

Als je druk begint te voelen of als er iets aan de hand is waar je geen controle over hebt, kan het nooit kwaad om hulp te vragen. Wacht niet langer, want uw mentale toestand kan verslechteren zonder het te beseffen. Praat met een vertrouwd persoon die het dichtst bij u staat. Daarnaast kun je ook een psycholoog of psychiater raadplegen om problemen op te lossen en psychische stoornissen te voorkomen. Als u nog vragen heeft over de oorzaken van psychische stoornissen, kunt u deze gratis rechtstreeks aan uw arts stellen op de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.