Gezondheid

Maak kennis met Inuline en zijn verschillende gezondheidsvoordelen

Vezel is een soort koolhydraat dat niet door het lichaam kan worden verteerd en biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen. Een type vezel dat vrij populair is, is inuline. Wat is er zo speciaal aan inuline dat het in supplementvorm wordt verkocht? Lees meer over inuline in dit artikel.

Wat is inuline?

Inuline is een soort in water oplosbare vezel en een fructaan dat in veel planten voorkomt. Als een soort vezel biedt inuline verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder voor het spijsverteringsstelsel en de gezondheid van het hart. Inuline is ook een soort koolhydraat dat fructaan wordt genoemd. Fructanen zijn ketens van fructose (suiker) moleculen die aan elkaar zijn gebonden zodat ze niet kunnen worden afgebroken door de dunne darm. Na consumptie gaan fructanen naar de dikke darm zonder te worden verteerd, maar kunnen voedsel zijn voor goede bacteriën in dat orgaan. Net als andere soorten fructanen, kan inuline ook worden gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm en wordt het als een soort prebioticum beschouwd. Bacteriën in de darm kunnen inuline en andere prebiotica omzetten in vetzuren met een korte keten. Vetzuren met een korte keten kunnen cellen in de dikke darm voeden en verschillende gezondheidsvoordelen bieden.

Voedingsmiddelen die inuline bevatten

Artisjokken bevatten inulinevezels Inuline zit in verschillende soorten plantaardig voedsel. Sommige van deze voedingsmiddelen, waaronder:
  • Cichoreiwortel
  • Artisjok
  • Agave
  • Asperges
  • Banaan
  • Knoflook
  • Ui
  • Prei
  • Tarwe
Met zijn kenmerkende textuur wordt inuline in de voedingsindustrie gemengd als vetvervanger voor margarine en salade dressing . Inuline wordt ook gebruikt om bepaalde soorten meel in gebakken producten te vervangen.

Voordelen van inuline voor de gezondheid

Hier zijn enkele van de voordelen die inuline voor de gezondheid te bieden heeft:

1. Gezond spijsverteringsstelsel

Zoals hierboven vermeld, is inuline geclassificeerd als een prebioticum omdat het de groei van goede bacteriën in de darm stimuleert. Verhoogt de groei van bacteriën in de darm en helpt zo de populatie van slechte bacteriën te verminderen. De populatie van slechte bacteriën kan ontstekingen veroorzaken en de opname van voedingsstoffen verminderen. Naast het stimuleren van de groei van goede bacteriën, helpt inuline ook de ontlastingsdichtheid te verhogen. Van deze in water oplosbare vezel wordt ook vermeld dat het het ontlastingsproces vergemakkelijkt.

2. Beheers de bloedsuikerspiegel

Inuline kan pieken in de bloedsuikerspiegel helpen voorkomen. Als een soort vezel helpt inuline de vertering van voedingsstoffen zoals koolhydraten te vertragen. Deze effecten helpen pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen en onder controle te houden om gezond en normaal te blijven. Van inuline is gemeld dat het nuttig is voor mensen met prediabetes en dat het een bloedsuikerstabilisator kan zijn als het op de lange termijn regelmatig wordt geconsumeerd.

3. Beheerst honger

Vezel, inclusief inuline, is een soort koolhydraat dat het lichaam niet kan verteren. Eenmaal geconsumeerd, zal inuline blijven afdalen in de dikke darm en voedsel worden voor de goede bacteriën in dat orgaan. Inuline is ook een soort in water oplosbare vezel. Deze vezel kan in de maag worden opgelost en omgezet in verbindingen zoals: gelei . Deze verbindingen helpen de spijsvertering te vertragen, geven een vol gevoel en verminderen de opname van cholesterol.

Inulinesupplementen

Inuline zit niet alleen van nature in voedsel, maar is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Inulinevezelsupplementen worden verkocht in capsule- of poedervorm. Inulinesupplementen kunnen worden overwogen om het spijsverteringsstelsel te voeden. U kunt ook een inulinesupplement proberen als u antibiotica gebruikt om bacteriële infecties te behandelen. Wat uw reden ook is om inulinesupplementen te nemen, bespreek dit eerst met uw arts om het aan uw gezondheid aan te passen. [[Gerelateerd artikel]]

Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van inulinesupplementen?

Inulinesupplementen zijn over het algemeen veilig voor consumptie. Allergische reacties en bijwerkingen lopen echter nog steeds risico bij het starten van het gebruik van dit supplement. Deze bijwerkingen zijn diarree en frequente stoelgang, een opgeblazen gevoel en gas, en krampen in de maag. Om de ernst van bovenstaande bijwerkingen te verminderen, kunt u eerst laaggedoseerde inulinesupplementen nemen. Drink veel water bij het starten van suppletie met inuline. Bespreek vervolgens, zoals hierboven vermeld, met uw arts om er zeker van te zijn dat inuline veilig is voor uw gezondheidstoestand.

Aantekeningen van SehatQ

Inuline is een soort in water oplosbare vezel, evenals vezels die door bacteriën in de darmen kunnen worden gefermenteerd. Als u nog vervolgvragen heeft over inuline en het gebruik van supplementen, kunt u: vraag het aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. De SehatQ-app is beschikbaar op Appstore en Playstore die betrouwbare informatie over gezond leven biedt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found