Gezondheid

Voordelen van jodium voor het lichaam en de gevaren van een tekort

Je hoort misschien de slogan "Vergeet niet gejodeerd zout te consumeren." De reden is dat dit type mineraal belangrijk is voor het lichaam en dat de gezondheidsvoordelen van jodium erg hoog zijn. Jodiumtekort wordt geassocieerd met ziekten, zoals struma. Wat is jodium eigenlijk? Wat zijn de tekenen dat het lichaam deze voedingsstof mist?

Wat is jodium?

Jodium is een micromineraal (mineralen en sporenelementen) wat erg belangrijk is voor de lichaamsprestaties. Als soort micromineraal is jodium in kleine hoeveelheden nodig. Er wordt echter geschat dat 2 miljard mensen wereldwijd lijden aan jodiumtekort. Jodium wordt vaak jodium, jodium of jodium genoemd.Jodium helpt het lichaam normaal te werken door de schildklierhormonen te reguleren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid jodium is:
  • Zuigelingen jonger dan 1 jaar: 90-120 microgram/dag
  • Kinderen van 1-11 jaar: 120 microgram/dag
  • Volwassenen en tieners: 150 microgram/dag
  • Zwangere vrouwen: 220 microgram/dag
  • Moeders die borstvoeding geven: 250 microgram/dag
Lees ook: Verscheidenheid aan voedingsmiddelen die jodium bevatten, een belangrijk mineraal voor de schildklier

Wat zijn de voordelen van jodium voor de gezondheid?

De functie van jodium voor het lichaam is om het schildklierstimulerend hormoon te helpen omzetten in trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4). Deze hormonale veranderingen zijn belangrijk om de schildklierhormonen normaal te laten functioneren. Enkele voordelen van jodium voor de gezondheid zijn:
  • Handhaaf de stofwisseling van het lichaam.
  • Behoud de gezondheid van de botten.
  • Speel een rol in de immuunrespons.
  • Helpt bij de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel.
  • Voorkomt struma of zwelling in de nek.
  • Voorkom zwangerschapsstoornissen
  • Voorkomt overgewicht, omdat het voedsel kan omzetten in energie en lichaamswarmte
  • Voorkomt dat het lichaam moe en zwak wordt
  • Voorkomt haaruitval omdat het de groei van haarzakjes kan beheersen
  • Hydraterende huid
  • hartritmestoornissen voorkomen
  • Handhaaf de menstruatiecyclus dankzij uitgebalanceerde schildklierhormoonspiegels
Jodium dient niet alleen om de gezondheid van schildklierhormonen te behouden. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) hebben de voordelen van jodium in zout een functie om de ontwikkeling van de foetale hersenen, inclusief het zenuwstelsel, te reguleren. Dit mineraal speelt ook een rol bij

Symptomen van een jodiumtekort

Jodiumtekort kan symptomen veroorzaken die niet hinderlijk zijn. Omdat jodium de gezondheidshormonen van de schildklier beïnvloedt, hebben de meeste symptomen van jodiumtekort te maken met de werking van het schildklierhormoon. De volgende symptomen zijn als het lichaam jodium mist:

1. Zwelling in de nek (struma)

Jodiumtekort kan zwelling in de nek of struma veroorzaken. Deze aandoening treedt op wanneer de schildklier overwerkt is door een gebrek aan jodium in het lichaam. Omdat het werk de redelijke limiet overschrijdt, zwelt de omvang van de schildklier op. Jodiumtekort kan zwelling in de nek of struma veroorzaken.Als het snel wordt behandeld, kunnen struma's krimpen bij voldoende jodiuminname. Als het niet onmiddellijk wordt behandeld, kan het risico op blijvende zwelling optreden. Lees ook: Makkelijk en goedkoop, zo behandel je struma met gejodeerd zout

2. Onverwachte gewichtstoename

Schildklierhormoon functioneert in metabolische processen, namelijk het proces van het omzetten van voedsel in energie. Lage schildklierhormoonspiegels zorgen ervoor dat er minder energie wordt verbrand. Hierdoor worden calorieën uit voedsel opgeslagen als vet.

3. Zich moe en zwak voelen

Aangezien schildklierhormoon een rol speelt bij het energiemetabolisme, zal jodiumtekort dit proces verstoren. Een verminderde energieproductie veroorzaakt ongetwijfeld vermoeidheid en zwakte bij patiënten.

4. Haaruitval

Schildklierhormonen werken ook bij het beheersen van de groei van haarzakjes. Als het niveau van dit hormoon laag is, inclusief het gebrek aan jodium in het lichaam, zullen de haarzakjes stoppen met regenereren. Hierdoor valt het haar gemakkelijk uit.

5. Droge en schilferende huid

Huidregeneratie kan worden verstoord als het lichaam jodium en schildklierhormonen mist. Omdat de voordelen van jodium voor dit hormoon ook de gezondheid van de huid behouden. Mensen van wie het lichaam geen schildklierhormonen heeft, hebben ook de neiging om moeilijker te zweten. Sterker nog, zweet is belangrijk om de huid altijd vochtig te houden. Een verminderde huidregeneratie en een lage zweetproductie veroorzaken beide een droge en schilferige huid.

6. Ongewoon koud voelen

Symptomen van verkoudheid zijn nog steeds gerelateerd aan de functie van schildklierhormoon voor het lichaamsmetabolisme. Lage schildklierhormoonspiegels, ook door jodiumtekort, kunnen het stofwisselingsproces vertragen. Een langzame stofwisseling zorgt ervoor dat de productie van warmte afneemt, waardoor de patiënt het koud krijgt.

7. Veranderingen in hartslag

Te weinig jodium of jodium kan een trage hartslag veroorzaken. In ernstige gevallen van jodiumtekort kan de vertraagde hartslag vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en flauwvallen veroorzaken.

8. Moeilijk te begrijpen en te onthouden

Lage schildklierhormoonspiegels, ook als gevolg van jodiumtekort, hebben ook invloed op de ontwikkeling van de hersenen. Deze jodiumtekortstoornis omvat het begrijpen en onthouden van dingen.

9. Zwangerschapsstoornissen

Zwangere vrouwen zijn een van de groepen die kwetsbaar zijn voor jodiumtekort. Als niet aan de behoefte aan jodium wordt voldaan, kan de schildklierhormoonfunctie worden verstoord. Zwangere vrouwen met een jodiumtekort zullen symptomen ervaren zoals een gezwollen nek, zich zwak, moe en koud voelen. Ondertussen zal de baby die deze micromineralen mist, stoornissen ervaren in de hersenontwikkeling en fysieke groei.

10. Zware en onregelmatige menstruatie

Zoals de meeste van de bovenstaande symptomen, zijn problemen met menstruatie ook gerelateerd aan de schildklierhormoonfunctie. Omdat lage niveaus van schildklierhormoon de levering van signalen van hormonen die verband houden met de menstruatiecyclus kunnen verstoren. Als gevolg hiervan lopen vrouwen met een jodiumtekort het risico op onregelmatige menstruaties met hevige bloedingen. [[Gerelateerd artikel]]

Bronnen van jodium die niet moeilijk te vinden zijn

De beste manier om jodium binnen te krijgen, is door een kleine hoeveelheid jodiumhoudend zout aan je eten en porties toe te voegen. Ongeveer een halve theelepel gejodeerd zout is voldoende om een ​​tekort te voorkomen. Naast gejodeerd zout zijn sommige van deze voedingsmiddelen ook gezonde bronnen van jodium:
  • Zeewier
  • Yoghurt
  • Garnaal
  • Ei
  • Tonijn, uit blik
  • Gedroogde pruimen
Zeewier is een bron van jodium

Aantekeningen van SehatQ

Jodium is een essentieel mineraal voor het lichaam. Het regelmatig eten van bovenstaande gezonde voedingsmiddelen kan een tekort helpen voorkomen. Als u denkt supplementen nodig te hebben, raadpleeg dan eerst uw arts. Omdat te veel jodium een ​​gevaarlijke toestand kan zijn. Als u rechtstreeks een arts wilt raadplegen over de voordelen van jodium voor de schildklierfunctie, kunt u dat doenchat arts op de SehatQ family health app.

Download de app nu op Google Play en de Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found