Wat zijn de favoriete sporten van Indonesiërs?

Sporten is een leuke en gezonde bezigheid. Er zijn echter veel soorten. Als u de voordelen van verschillende sporten kent, kunt u het juiste type kiezen. Lichamelijke activiteit zoals lichaamsbeweging moet regelmatig worden gedaan, omdat het een verscheidenheid aan gezonde voordelen biedt. Bijvoorbeeld op gewicht blijven, bloeddruk en cholesterol op peil houden, botten versterken, spieren spannen en verschillende ziektes voorkomen. Ook het regelmatig doen van verschillende soorten lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Deze activiteiten kunnen de energie verhogen, je gelukkig maken en het risico op stress verminderen. Om erachter te komen welke soorten je kunt doen, kunnen de verschillende sporten hieronder een inspiratie voor je zijn.

De soorten sporten waar Indonesiërs de voorkeur aan geven

Hier zijn verschillende soorten favoriete sporten van Indonesiërs:

1. Voetbal

Voetbal is een spel waarin twee teams van elk 11 personen strijden om de bal. Tia[-teams moeten de bal in het doel van de tegenstander plaatsen om te scoren. Deze sport combineert een verscheidenheid aan fysieke bewegingen, zoals rennen, lopen en trappen. Daarom is voetbal nuttig voor het vergroten van uithoudingsvermogen, spierkracht en bewegingscoördinatie.

2. Badminton

Badminton of badminton is een racketsport die wordt gespeeld door twee personen in de enkelspelsector of twee paren in de dubbelspelsector. Om te scoren, moet de speler een shuttle (shuttle) in het gebied van de tegenstander en over het net. Deze vorm van badminton is zeker gunstig voor de gezondheid. Want regelmatig badmintonnen kan de hartspier versterken en bloedstolsels voorkomen. Basketbal kan het uithoudingsvermogen vergroten en de coördinatie van bewegingen trainen

3. Basketbal

Basketbal is een van de verschillende groepsbalsporten, waarbij elk team uit vijf personen bestaat. Om te scoren, moet elk team een ​​basketbal in de ring tegenstander, wiens positie vrij hoog is. Echter, in tegenstelling tot voetballers die hun voeten gebruiken, gebruiken basketbalatleten hun handen om de bal in de bal te krijgen ring. Deze sport kan het uithoudingsvermogen vergroten, spieren opbouwen, bewegingscoördinatie trainen, calorieën verbranden, concentratie en zelfdiscipline trainen.

4. Volleybal

Volleybal is een sport die wordt gespeeld door twee teams van elk zes personen. Om te scoren, moeten spelers de bal met hun handen over het net in het gebied van de tegenstander gooien. Dit type oefening kan de spieren van het lichaam goed vormen en de coördinatie tussen lichaamsdelen trainen.

5. Uitvoeren

Hardlopen is een individuele sport, waarbij elke speler strijdt om sneller aan de finish te komen finish volgens de aangegeven route. Dit soort oefeningen verhoogt niet alleen de spierkracht, maar helpt je ook om calorieën te verbranden, op gewicht te blijven en een gezond hart te behouden. Zwemmen kan helpen bij het behouden van een gezond hart

6. Zwemmen

Zwemmen is een individuele sport, waarbij spelers moeten zwemmen in een bepaalde lijn en stijl, om sneller de lijn te bereiken finish. Zwemmen helpt bij het behouden van een gezond hart en longen, terwijl het alle spieren van het lichaam versterkt.

7. Boksen

Boksen is een van de verschillende vechtsporten en het gevecht tussen de twee mensen hierboven ring of aangewezen gebied. De bokssport gebruikt handen om aan te vallen en tegenstanders neer te halen om te scoren. Boksen kan helpen bij het versterken van de spieren, vooral in het bovenlichaam, en het behouden van een gezond hart. Fietsen kan helpen om vet en gezonde gewrichten te verliezen

8. Fietsen

In het wielrennen zullen spelers ook racen om sneller aan de lijn te komen finish met een vooraf bepaalde route. Maar vandaag is fietsen niet alleen een wedstrijd. Veel gewone mensen doen het zowel als fysieke activiteit als als vervoermiddel, zoals naar kantoor gaan. Deze oefening kan u helpen de spieren en gewrichten van het lichaam te voeden, het vetgehalte te verlagen en de kans op depressie te verminderen.

9. Tafeltennis

Tafeltennis of pingpong is een sport die wordt gespeeld door twee personen in het enkelspel of twee paren in het dubbelspel. Dit spel is vergelijkbaar met tennis, maar met een kleiner racket, een vleermuis genaamd, en gebruikt een tafel. Dit type tafeltennis kan de reflexen, het evenwicht en de bewegingscoördinatie bij spelers verbeteren.

10. Tennis

Net als tafeltennis is tennis een sport die in het enkelspel door twee personen wordt gespeeld en in het dubbelspel door twee paren. Elke speler gebruikt een racket om een ​​bal van rubber te raken. Om in deze sport te scoren, moet de bal in het gebied van de tegenstander komen door over het net te gaan. Tennis kan u helpen lichaamsvet te verminderen, de botdichtheid te verhogen en de spierflexibiliteit te vergroten.

Tips om blessures te voorkomen tijdens het sporten

Vergeet niet altijd een warming-up te doen voor het sporten.Je kunt de volgende manieren doen om het risico op blessures tijdens het sporten te voorkomen:

• Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
• Doe niet meteen zware oefeningen en begin met lichte oefeningen van korte duur
• Altijd opwarmen voordat je verschillende sporten gaat doen
• Sport niet op een lege maag
• Gebruik de juiste kleding en schoenen
• Je hoeft jezelf niet te pushen en je best te doen

Er zijn verschillende sporten die je kunt doen. Kies naar wens en probeer vrienden uit te nodigen om meer opgewonden te zijn. Toch is er één ding dat u moet onthouden. Welk type oefening u ook kiest, deze fysieke activiteit moet elke dag minstens 30 minuten of 150 minuten per week worden gedaan. Hiermee kunt u ook de gezondheidsvoordelen behalen. Voor degenen onder u die bepaalde medische aandoeningen hebben, overleg altijd met uw arts voordat u gaat sporten. Voor verdere discussie, vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ gezinsgezondheidsapp. Download nu op App Store en Google Play.