5 voordelen van foliumzuur voor mannen, waarvan er één de vruchtbaarheid verhoogt

Gedurende deze tijd is foliumzuur bij veel mensen beter bekend als een vitamine die nuttig is voor zwangere vrouwen, omdat het het risico op geboorteafwijkingen kan helpen verminderen. Er zijn eigenlijk voordelen van foliumzuur voor mannen waarvan u misschien niet op de hoogte bent. Foliumzuur is een vorm van vitamine B9 die veel gezondheidsvoordelen heeft. De voordelen van foliumzuur voor mannen variëren ook, van het verbeteren van de spermakwaliteit tot het helpen voorkomen van een aantal ziekten.

Voordelen van foliumzuur voor mannen

Foliumzuur biedt veel voordelen voor de gezondheid van mannen, van het verhogen van de vruchtbaarheid tot het voorkomen van ziekten. De voordelen van foliumzuur voor mannen zijn onder meer:

1. Verhoog de vruchtbaarheid

Sperma bepaalt of een man vruchtbaar is of niet. Idealiter produceren mannen elke seconde maar liefst 1.500 nieuwe zaadcellen (spermatozoa) via een proces dat spermatogenese wordt genoemd. Foliumzuur is eigenlijk heel nuttig voor het verhogen van de mannelijke vruchtbaarheid. Een van de voordelen van foliumzuur voor onder andere de mannelijke vruchtbaarheid speelt een rol bij het veranderen van sperma, van stamcellen kiembaan rijpe zaadcellen worden. De vorming van zaadcellen duurt 60 dagen, foliumzuur speelt een rol bij celdeling en DNA-synthese. Bovendien bleek uit een onderzoek dat sperma met lage foliumzuurspiegels een slechtere DNA-stabiliteit had.

2. Helpt depressie te overwinnen

Mensen die depressief zijn hebben meestal een lage inname van foliumzuur Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die depressief zijn een lage inname van foliumzuur hebben. Deze bevindingen concludeerden vervolgens dat het gebrek aan foliumzuur de oorzaak was dat het lichaam niet goed kon reageren op behandeling met antidepressiva. Daarom kan uw arts foliumzuursupplementen voorschrijven om uw lichaam te helpen reageren op antidepressiva. Er is echter nog veel onderzoek nodig over dit onderwerp. Houd er rekening mee dat foliumzuur geen alternatief is voor conventionele antidepressiva.

3. Helpt obesitas en diabetes te voorkomen

Foliumzuur heeft de potentie om zwaarlijvigheid en diabetes type 2 te voorkomen.Dit kan niet los worden gezien van het vermogen om triglyceriden af ​​te breken. Triglyceriden zijn vetten in het bloed die de oorzaak zijn van diabetes en obesitas.

4. Voorkom de ziekte van Alzheimer

Een onderzoek uit 2005 wees uit dat voldoende foliumzuur in het lichaam kan helpen de ziekte van Alzheimer te voorkomen. In dit onderzoek werd aan 579 mensen gevraagd om dagelijks 400 mcg foliumzuur te consumeren via voedsel en supplementen. Het resultaat, foliumzuur kan het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met meer dan 50 procent verminderen. Ondertussen hebben andere onderzoeken aangetoond dat foliumzuur een rol speelt bij het voorkomen van geheugenverlies met de leeftijd.

5. Helpt hartaandoeningen te voorkomen

Foliumzuur samen met vitamine B12 werkt als een co-enzym dat helpt bij het metaboliseren van de aminozuren homocysteïne en methionine. Als het lichaam geen foliumzuur heeft, zal het homocysteïnegehalte toenemen, wat hart- en vaatziekten veroorzaakt. [[Gerelateerd artikel]]

Hoe te voldoen aan de behoeften van foliumzuur in het lichaam?

Broccoli bevat natuurlijk foliumzuur dat het lichaam nodig heeft Foliumzuur is zeker niet alleen gunstig voor mannen. Iedereen, ongeacht geslacht en leeftijd, heeft het ook nodig. Daarom is het belangrijk om aan de behoeften van foliumzuur te voldoen. Foliumzuur wordt niet van nature in het menselijk lichaam aangemaakt. Je moet het van buitenaf krijgen, via voedsel en dranken die foliumzuur bevatten. De volgende voedingsmiddelen en dranken bevatten foliumzuur:

• Donkergroene bladgroenten (spinazie, asperges, broccoli)
• noten
• granen
• Vers fruit of fruitsap
• Ei
• Hart
• Zeevruchten

Toch moeten degenen onder u die aan allergieën lijden voorzichtig zijn bij het kiezen van voedsel dat aan de behoeften van foliumzuur voldoet. Als het moeilijk is om via de voeding aan de inname van foliumzuur te voldoen, kun je supplementen nemen.

Bijwerkingen van te veel foliumzuur consumeren

Volgens deskundigen is de inname van foliumzuur uit voedsel over het algemeen veilig en vormt het geen gezondheidsrisico. Bovendien is deze vitamine oplosbaar in water, zodat het via de urine wordt verspild als de hoeveelheid in het lichaam te groot is. Echter, het nemen van foliumzuursupplementen misschien bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, slaapstoornissen, toevallen. Slaapproblemen zijn een van de gevolgen van een teveel aan foliumzuur in het lichaam.Ook blijkt uit onderzoek dat het nemen van hoge doses foliumzuursupplementen het risico op prostaatkanker verhoogt. Uit de studie bleek dat het nemen van hoge doses foliumzuursupplementen het risico op prostaatkanker met 163 procent verhoogde in vergelijking met degenen die ze niet gebruikten. Daarom is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen om de juiste dosis foliumzuur voor mannen te bepalen op basis van gezondheidstoestanden. [[Gerelateerd artikel]]

Aantekeningen van SehatQ

Foliumzuur is een vitamine die het lichaam nodig heeft. Niet alleen voor zwangere vrouwen biedt deze synthetische vorm van vitamine B9 ook veel voordelen voor mannen. Hoewel de voordelen van foliumzuur voor mannen talrijk zijn, moet je letten op de dosering van het gebruik van foliumzuursupplementen. Om een ​​dosis foliumzuur binnen te krijgen zodat de voordelen van foliumzuur voor mannen optimaal kunnen voelen, kun je direct een arts raadplegenvia de SehatQ gezinsgezondheidsapplicatie. Download de HealthyQ-app nu ook in de App Store en Google Play.