roze guave (
syzygium jambos) is een guave in de vorm van een bel of ovaal, met geelachtig wit vruchtvlees en een waterige textuur. Deze guave is over het algemeen geel als hij rijp is. In een aantal gebieden in Indonesië staat rozenguave bekend als kratonguave
. Indonesische mensen zijn misschien niet bekend met rozenguave. In feite is deze vrucht op grote schaal gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde vanwege de voedingswaarde die rijk is aan voordelen voor uw gezondheid.
Nutriëntengehalte van rozenguave
In 100 gram rozenguave zitten minimaal:
- Water 93 gram
- Energie 25 kcal
- Eiwit 0,6 g
- Totaal lipide (vet) 0,3 g
- Koolhydraten 5,7 g
- Calcium 29 mg
- IJzer 0,07 mg
- Magnesium 5 mg
- Fosfor 8 mg
- Kalium 123 mg
- Zink 0,06 mg
- Koper 0,02 mg
- Mangaan 0,03 mg
- Vitamine C 22,3 mg
- Thiamine 0,02 mg
- Riboflavine 0,03 mg
- Niacine 0,8 mg
- Vitamine A 17 g
- Vitamine A 339 IE
Rozenguave is een vezelrijke vrucht die rijk is aan vitamine C en A. Rozenguavevrucht bevat ook de organische verbindingen jambosine, betulinezuur en friedelolacton.
Voordelen van rozenguave
Onderzoek naar de voordelen van rozenguave is nog beperkt. Er zijn echter verschillende onderzoeken die rozenguave koppelen aan verschillende gezondheidsvoordelen op basis van de voedingswaarde die erin zit.
1. Regelt diabetes
Er wordt aangenomen dat jambosineverbindingen in rozenguave het vermogen hebben om zetmeel om te zetten in suiker. Deze ontdekking kan hoop bieden voor diabetici of mensen met een hoog risico op diabetes. Tot nu toe wordt er nog steeds onderzoek gedaan naar de effecten van jambosine om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Traditioneel wordt rozenguave echter gebruikt om diabetes te bestrijden.
2. Gezonde spijsvertering
Het hoge vezel- en watergehalte in rozenguave kan het voedsel gemakkelijker maken om door het spijsverteringskanaal te gaan. Deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het verlichten van constipatie en het behoud van de algemene spijsvertering. Fruitzaden van rozenguave worden ook traditioneel gebruikt om diarree en dysenterie te voorkomen.
3. Bloeddruk verlagen
Het hoge gehalte aan kalium en water, in combinatie met het lage natriumgehalte, zorgt ervoor dat rozenguave een positief effect heeft op het verlagen van de bloeddruk. Dit kan uw lichaam ten goede komen bij:
- Verminder het risico op hypertensie
- Bescherm de gezondheid van het hart
- Het risico op atherosclerose verlagen
- Voorkom cardiovasculaire complicaties, zoals een hartaanval, beroerte en coronaire hartziekte.
4. Gezonde huid
Een aantal actieve componenten in rozenguave werken als antioxidanten, antischimmelmiddelen en antibacteriële middelen. Deze componenten zijn nuttig voor:
- Beschermt de huid tegen vroegtijdige veroudering
- Voorkomt het verschijnen van acne
- Voorkomt en behandelt verschillende huidinfecties.
5. Versterk het immuunsysteem
Vitamine C kan de productie van witte bloedcellen verhogen die de bron van infectie bestrijden. De polyfenol-antioxidanten in rozenguave kunnen ook helpen het immuunsysteem te versterken. Hoewel wordt beweerd dat het gebruik van rozenguave al generaties lang in de traditionele geneeskunde effectief is, zijn er nog steeds verdere studies nodig om deze gezondheidsvoordelen definitief te bewijzen. [[Gerelateerd artikel]]
Bijwerkingen van rozenguave
De stengels, bladeren en wortels van rozenguave bevatten kleine hoeveelheden blauwzuur dat giftig is, dus je moet het vermijden. U mag ook niet te veel rozenguave consumeren, omdat dit een risico op vergiftiging in het lichaam kan opleveren vanwege de ophoping van minerale metaalverbindingen. Als u vragen heeft over gezond fruit zoals rozenguave, kunt u deze gratis rechtstreeks aan de arts stellen via de SehatQ-app voor gezinsgezondheid. Download de SehatQ app nu in de App Store of Google Play.
