Vet op het gezicht belemmert vaak het uiterlijk en verlaagt het zelfvertrouwen. Deze aandoening zelf treedt op als gevolg van het toenemen van vet in alle delen van uw lichaam. Er zijn verschillende manieren om van gezichtsvet af te komen. Een van de meest effectieve manieren om van gezichtsvet af te komen, is door uw dieet te verbeteren en een gezonde levensstijl aan te nemen.
Hoe zich te ontdoen van vet op het gezicht
Hoe zich te ontdoen van vet op het gezicht kan worden gedaan door aandacht te besteden aan het voedsel dat uw lichaam binnenkomt. Daarnaast kan een gezonde levensstijl ook helpen om vetverlies op het gezicht te versnellen. Hier leest u hoe u gemakkelijk van gezichtsvet afkomt:
1. Drink veel water
Veel water drinken is de gemakkelijkste manier om van gezichtsvet af te komen. Naast het wegwerken van gezichtsvet, is het drinken van voldoende water ook belangrijk voor je algehele gezondheid. Een studie zegt dat het drinken van water voor het eten je sneller een vol gevoel kan geven en het aantal calorieën dat tijdens een maaltijd wordt verbruikt aanzienlijk kan verminderen.
2. Cardio-oefening
Het verschijnen van gezichtsvet wordt vaak veroorzaakt door overtollig lichaamsvet. Om dit probleem op te lossen, kun je afvallen en vet verbranden met cardio-oefeningen. Volgens verschillende onderzoeken kan cardio-oefening helpen bij het verbranden van vet in je lichaam. Probeer, om maximale resultaten te krijgen, ongeveer 20 tot 40 minuten per dag cardio-oefeningen te doen. De aanbevolen soorten cardio-oefeningen, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen.
3. Vezelrijk voedsel eten
Het eten van vezelrijk voedsel is een zeer effectieve manier om gezichtsvet kwijt te raken. Vezels kunnen de spijsvertering verbeteren en je langer een vol gevoel geven. Vezels komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten en zaden. Idealiter wordt u geadviseerd om 25-38 gram voedingsvezels per dag uit deze voedselbronnen te consumeren.
4. Beperking van alcoholgebruik
Overmatig alcoholgebruik kan de ophoping van vet op het gezicht veroorzaken. Alcohol is een drank met veel calorieën, maar weinig voedingsstoffen. Daarom moet u het alcoholgebruik beperken, zodat het lichaam geen overmatige calorie-inname krijgt. Overmatige calorie-inname kan leiden tot gewichtstoename en vetophoping.
5. Zorg voor voldoende rust
Gebrek aan rust kan leiden tot gewichtstoename. volgens
Nationale Slaapstichting , zullen de niveaus van het hormoon ghreline dat de eetlust stimuleert toenemen als u slaapgebrek heeft. Bovendien verlaagt deze gewoonte ook de niveaus van het hormoon leptine, dat het lichaam vertelt dat je vol zit. Voldoende slaap kan gewichtstoename voorkomen. Wanneer u gewicht verliest, zal het lichaamsvet, ook op uw gezicht, na verloop van tijd ook afnemen.
6. Verminder de consumptie van geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten zoals crackers, chips en pasta kunnen leiden tot gewichtstoename en vetophoping. Deze geraffineerde koolhydraten hebben vele processen doorlopen, waardoor het voedings- en vezelgehalte ervan is verminderd. Hoewel er geen studies zijn die een direct effect aantonen van het consumeren van geraffineerde koolhydraten op gezichtsvet, moet je deze voedingsmiddelen vervangen door volle granen. Het eten van volle granen kan u helpen gewicht te verliezen en de vetophoping in uw lichaam, inclusief uw gezicht, te verminderen.
7. Gebruik niet te veel zout
Door te veel zout te consumeren, houdt het lichaam meer water vast. Waterretentie veroorzaakt zwelling van uw lichaam, inclusief het gezicht. Vermijd daarom bewerkte voedingsmiddelen of snacks die veel zout bevatten. Wanneer het lichaam geen vocht meer vasthoudt, zien uw lichaam en gezicht er slanker uit.
8. Gezichtsoefeningen
Door regelmatig gezichtsoefeningen te doen, kan het gezicht er slanker uitzien. Daarnaast kan deze methode ook helpen om veroudering tegen te gaan en de kracht van je gezichtsspieren te vergroten. Enkele van de gezichtsoefeningen voor vetverlies die u kunt doen, waaronder:
- De wangen met lucht van de ene naar de andere kant duwen
- Beweeg je lippen in verschillende richtingen
- Een bepaalde tijd een glimlach vasthouden
Onderzoek zegt dat het doen van gezichtsoefeningen 2 keer per dag gedurende 8 weken de spieren versterkt en de gezichtsverjonging verhoogt. Toch is er nog meer onderzoek nodig om de effectiviteit van gezichtsoefeningen bij het verwijderen van gezichtsvet te bewijzen.
Tips om vet op het gezicht te voorkomen
Net zoals hoe je van vet op het gezicht afkomt, kun je ook preventie-inspanningen doen door een gezonde levensstijl aan te nemen en aandacht te besteden aan voeding. Dit is bedoeld om uw gewicht op peil te houden om gezond te blijven en het risico op obesitas te voorkomen. Enkele tips om het ideale lichaamsgewicht te behouden, waaronder:
- Drink veel water
- Oefen regelmatig
- Beperk de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen
- Voedsel consumeren met uitgebalanceerde voeding
- Vermijd suikerhoudende dranken zoals energiedrankjes, sappen met toegevoegde suiker en frisdrank
[[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Overgewicht resulteert in de ophoping van vet door het hele lichaam, inclusief het gezicht. De manier om van wangvet af te komen, is door je totale gewicht te verliezen. Als u moeite heeft met afvallen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts of voedingsdeskundige om aanbevelingen te krijgen voor het juiste dieetprogramma. Voor verdere discussie over het wegwerken van gezichtsvet,
vraag het rechtstreeks aan de dokter in de SehatQ health-app. Download nu op
App Store en Google Play .
