Chocolademelk is vaak de keuze van mensen die niet van de smaak van witte melk houden. Net als witte melk heeft chocolademelk ook een aantal voordelen die goed zijn voor de gezondheid en het lichaam. De voordelen van chocolademelk kunnen niet worden gescheiden van de verschillende voedingswaarde die erin zit. Toch zijn er een aantal dingen waarmee rekening moet worden gehouden, zodat het verbruik ervan geen averechts effect op u heeft.
Gezondheidsvoordelen van chocolademelk
Chocolademelk is hetzelfde als witte melk, heeft een verscheidenheid aan goede voedingswaarden en is nuttig voor het lichaam en de gezondheid.Een van de voedingsstoffen in chocolademelk is calcium. Dit mineraal speelt een belangrijke rol bij het behoud van de gezondheid van de botten.Volgens onderzoek kan regelmatige consumptie van melk de ontwikkeling van sterke botten bij kinderen en adolescenten helpen. Naast een hoog calciumgehalte is chocolademelk ook rijk aan eiwitten, fosfor en vitamine D. Deze voedingsstoffen zijn nuttig voor de opbouw en het behoud van gezonde tanden en botten. De voordelen van chocolademelk zullen optimaal zijn in combinatie met de consumptie van voedingsmiddelen zoals granen, noten en groene bladgroenten. Aan de andere kant kan melk met chocoladesmaak ook helpen om je uitgeputte energie na het sporten te herstellen. Dit voordeel kan niet worden gescheiden van het koolhydraat- en eiwitgehalte erin. Een studie zegt dat chocolademelk effectief is voor het aanvullen van suiker, vocht en elektrolyten die verloren zijn gegaan tijdens het sporten.
Klopt het dat het drinken van chocolademelk goed is voor het herstel van spieren na het sporten?
Gedurende deze tijd stellen veel mensen vraagtekens bij de voordelen van chocolademelk om spieren te herstellen na het sporten. Volgens onderzoek is chocolademelk hiervoor gunstig gebleken. Het koolhydraatgehalte in chocolademelk helpt vermoeide spieren na het sporten te herstellen. Ondertussen is eiwit nuttig om droge spieren op te bouwen.
Nutriëntengehalte in chocolademelk
Net als witte melk heeft chocolademelk ook een verscheidenheid aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor het lichaam. volgens
Voedselgegevens Centraal staan hier de voedingswaardes in 240 ml chocolademelk:
- Calorieën: 180-211
- Eiwit: 8 gram
- Koolhydraten: 26-32 gram
- Suiker: 11-17 gram
- Vet: 2,5-9 gram
- Calcium: 28% van de dagelijkse behoefte
- Vitamine D: 25% van de dagelijkse behoefte
- Riboflavine: 24% van de dagelijkse behoefte
- Kalium: 12% van de dagelijkse behoefte
- Fosfor: 25% van de dagelijkse behoefte
Naast de bovenstaande voedingsstoffen is er ook een kleine hoeveelheid mineralen zoals zink, selenium en magnesium. Je kunt ook vitamine A, vitamine B1, vitamine B6 en vitamine B12 krijgen door chocolademelk te consumeren.
Bijwerkingen van te veel chocolademelk consumeren
Chocolademelk biedt veel voordelen voor het lichaam. U mag deze drank echter niet te veel consumeren. Overmatig consumeren kan het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten vergroten. Hieronder volgen de mogelijke negatieve effecten van overmatig consumeren van chocolademelk:
1. Verhoogt het risico op diabetes
De helft van de koolhydraten in chocolademelk is over het algemeen afkomstig van toegevoegde suikers. Dit kan uw risico op overgewicht (obesitas) vergroten. Naast obesitas kan overmatige suikerinname het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Diabetes is een ziekte die ontstaat door een te hoog suikergehalte in het bloed. Overmatige suikerconsumptie veroorzaakt ook acne, tandcariës en depressie.
2. Trigger allergische reacties
Voor mensen met lactose-intolerantie kan het drinken van chocolademelk een allergische reactie veroorzaken. Als gevolg hiervan kunt u een aantal gezondheidssymptomen ervaren, waaronder een opgeblazen gevoel, krampen en diarree. Daarnaast kunnen mensen met lactose-intolerantie ook last hebben van ernstige constipatie.
3. Verhoogt het risico op hartaandoeningen
De toegevoegde suikers en verzadigde vetten in chocolademelk kunnen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van het hart. Volgens een onderzoek verhoogt de consumptie van 17-21 procent van de calorieën uit toegevoegde suikers het risico op hartaandoeningen met 38 procent.
4. Geassocieerd met verschillende soorten kanker
Volgens een aantal onderzoeken kan overmatige consumptie van melk het risico op bepaalde vormen van kanker verhogen, zoals prostaatkanker en maagkanker. Andere studies suggereren echter dat zuivelproducten weinig beschermend effect hebben op het risico op colorectaal-, blaas-, borst-, eierstok-, pancreas- en longkanker. [[Gerelateerd artikel]]
Aantekeningen van SehatQ
Chocolademelk heeft verschillende voordelen die goed zijn voor je lichaam en je gezondheid. Van het ondersteunen van de lichaamsontwikkeling, het behouden van gezonde botten en tanden, tot het helpen herstellen van vermoeide spieren na het sporten. Hoewel het verschillende gezondheidsvoordelen biedt, mag u niet te veel chocolademelk consumeren, omdat dit het risico op diabetes, hartaandoeningen en bepaalde soorten kanker kan verhogen. Om de voordelen van chocolademelk verder te bespreken, kunt u rechtstreeks contact opnemen met de arts via de SehatQ gezondheidsapplicatie. Download nu in de App Store en Google Play.
