Sommige vrouwen ervaren mogelijk geen significante tekenen van de menopauze of verstoren hun routine. Terwijl anderen kunnen lijden aan ernstige symptomen. Tot welke groep behoort u? Dit verschil kan ontstaan doordat iedere vrouw andere overgangsverschijnselen ervaart. Dit betekent dat wat jij voelt niet te vergelijken is met dat van iemand anders.
Hoe oud is de menopauze van een vrouw?
De menopauze is een onderdeel van het verouderingsproces dat alle vrouwen zullen ervaren. De leeftijd van de vrouwen die het ervaren kan echter variëren. Normaal gesproken komt de menopauze wanneer een vrouw 45 en 55 jaar oud is. Als u vóór die leeftijd tekenen van de menopauze heeft gehad, staat deze aandoening bekend als vroegtijdige menopauze. Meestal verwijst vroegtijdige menopauze naar de menopauze die optreedt vóór de leeftijd van 40 jaar. De menopauze treedt op wanneer uw eierstokken stoppen met het produceren van eieren en lage niveaus van oestrogeen produceren. Oestrogeen is een hormoon dat de voortplantingscyclus reguleert. Van een vrouw wordt gezegd dat ze in de menopauze is als ze langer dan 12 maanden niet ongesteld is geweest.
Hoe zijn de tekenen van de menopauze?
Vrouwen moeten de tekenen van de menopauze kennen omdat deze voor elke vrouw anders kunnen zijn.Hier zijn enkele van de symptomen in het algemeen:
- Voel het gevoel van warmte (opvliegers) verschijnt plotseling. Deze symptomen kunnen worden gevoeld op het gezicht, de nek en de borst, waardoor u gaat zweten (zelfs als u 's nachts slaapt) en uw huid rood kleurt.
- Moeilijk om te slapen.
- Snel moe.
- Chagrijnig of prikkelbaar.
- Humeur (humeur) veranderingen, zoals snel depressief of angstig zijn.
- Verminderd libido (geslachtsdrift).
- Vergeetachtig zijn en moeite hebben met concentreren.
- Droge vagina. Deze aandoening kan pijn, jeuk of een ongemakkelijk gevoel veroorzaken bij het vrijen.
- Frequente hoofdpijn.
- Hartkloppingen (hartkloppingen) die plotseling optreden.
- Gewrichten die stijf en pijnlijk aanvoelen.
- Verminderde spiermassa.
- Urineweginfecties die herhaaldelijk voorkomen.
- Onregelmatige menstruatie.
- Verhoogd gewicht.
Wanneer de symptomen van de menopauze erg hinderlijk zijn, is het een goed idee om een arts te raadplegen om de juiste behandeling te krijgen.
Wat te doen bij symptomen van de menopauze?
U hoeft zich niet al te veel zorgen te maken, de menopauze is een nieuwe fase in het leven van elke vrouw. Om de tekenen van de menopauze te verlichten, kunt u de volgende reeks tips doen:
1. Houd je lichaamstemperatuur koel en comfortabel
Te beheersen
opvliegers, kunt u proberen kleding te dragen die losser en dunner is dan normaal. Je kunt ook een lichte jas maken voor het geval je het niet koud krijgt tijdens het slapen. Als je 's nachts veel zweet, probeer dan lakens en dekens te verschonen met lichtere materialen. De temperatuur van de airconditioner kan ook worden aangepast om uw slaapkamer koel en comfortabel te houden.
2. Train regelmatig en houd het lichaamsgewicht op de ideale limiet
Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of andere aerobe oefeningen, kan een goede optie zijn om de vetophoping rond de taille onder controle te houden. Het is ook een goed idee om regelmatig uw middelomtrek te meten. De reden is dat naarmate uw middelomtrek groter wordt, u vatbaarder wordt voor hartaandoeningen en diabetes. Daarom zijn regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet erg belangrijk voor u. [[Gerelateerd artikel]]
3. Stop met roken
Als u een roker bent, stop dan onmiddellijk met roken en voorkom dat u een passieve roker bent. Blootstelling aan passief roken kan de symptomen van de menopauze verergeren.
4. Vermijd alcoholgebruik
Net als sigaretten kan het consumeren van grote hoeveelheden alcohol de tekenen van de menopauze en uw gezondheid verergeren. Vermijd of beperk daarom het gebruik ervan zoveel mogelijk.
5. Beheers stress
Om grillige stemmingswisselingen te beheersen, kunt u leren de stress die zich kan voordoen onder controle te houden. Bijvoorbeeld door ontspanningstechnieken (zoals diepe ademhalingstechnieken), yoga en meditatie te doen.
6. Maximaliseer de hersenfunctie
U wordt geadviseerd om te blijven werken en actief te blijven, zodat de hersenen optimaal blijven worden gebruikt. Hiermee kunt u ook wegblijven van het probleem van seniele dementie en concentratieproblemen. Kruiswoordpuzzels maken, een nieuw muziekinstrument of een nieuwe taal leren en schaken zijn goede voorbeelden van activiteiten om de hersenfunctie aan te scherpen.
Kan ik zwanger worden voor de menopauze?
Vrouwen die in de menopauze komen, stoppen niet onmiddellijk met het produceren van eieren in het lichaam. Bij het ingaan van de menopauze zullen de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron slechts langzaam afnemen over een periode van 1 tot 2 jaar, en deze periode wordt de perimenopauze genoemd. De perimenopauze wordt gekenmerkt door onregelmatige menstruatiecycli. De vruchtbaarheid neemt over het algemeen af omdat ovulatie moeilijk plaatsvindt, maar menstruatie kan nog steeds optreden als de hormonen in optimale hoeveelheden zijn. U kunt nog steeds zwanger worden tijdens de perimenopauze of vóór de menopauze. In dit stadium zullen vrouwen onregelmatige menstruaties lang genoeg ervaren om eindelijk officieel de menopauze te ervaren. Door de tekenen van de menopauze zo vroeg mogelijk te herkennen, kunt u zich erop voorbereiden. Je zult je mentaal en fysiek beter voorbereid voelen als deze tijd op je afkomt. Door zorgvuldig om te gaan met de symptomen van de menopauze, wordt uw kwaliteit van leven niet aangetast. Als de tekenen van de menopauze uw routine erg verstoren, moet u een arts raadplegen. Overleg met een arts kan u ook helpen om u meer bewust te zijn van de risico's van verschillende ziekten die zich richten op vrouwen na de menopauze. Van hartaandoeningen, osteoporose tot seksuele disfunctie.
De menopauze is een onderdeel van het verouderingsproces dat alle vrouwen zullen ervaren. De leeftijd van de vrouwen die het ervaren kan echter variëren. Normaal gesproken komt de menopauze wanneer een vrouw 45 en 55 jaar oud is. Als u vóór die leeftijd tekenen van de menopauze heeft gehad, staat deze aandoening bekend als vroegtijdige menopauze. Meestal verwijst vroegtijdige menopauze naar de menopauze die optreedt vóór de leeftijd van 40 jaar. De menopauze treedt op wanneer uw eierstokken stoppen met het produceren van eieren en lage niveaus van oestrogeen produceren. Oestrogeen is een hormoon dat de voortplantingscyclus reguleert. Van een vrouw wordt gezegd dat ze in de menopauze is als ze langer dan 12 maanden niet ongesteld is geweest. 
Vrouwen moeten de tekenen van de menopauze kennen omdat deze voor elke vrouw anders kunnen zijn.Hier zijn enkele van de symptomen in het algemeen: 
U hoeft zich niet al te veel zorgen te maken, de menopauze is een nieuwe fase in het leven van elke vrouw. Om de tekenen van de menopauze te verlichten, kunt u de volgende reeks tips doen: 
